Giúp em với!Thế này thì chết mất thôi!

Giúp em với!Thế này thì chết mất thôi!

Tình hình là thế này ạ,năm nay em thi ĐH,giờ đanglà giai đoạn ở nhà và ôn thi,hồi trc vẫn đi học thì em cứ đặt lưng xuống là ngáy o o ngay lập tức .Thế mà ko hiểu sao đợt này,hic hic,buổi đêm em hay bị mất ngủ lắm,cứ toàn nằm trằn trọc 3-4 tiếng đồng hồ may ra mới ngủ đc,và tính em lại hay thức đêm ol hoặc học bài,cứ tầm 2h mới đi ngủ====>sáng rồi còn đâu,nếu em ngủ là em ngủ 1 mạch tới 12h trưa luôn ý,hic hic,xuống ăn cơm trưa xong thì lên lại buồn ngủ,ak ak(tại vì emcó thói quen ngủ trưa mà).Thế thì làm sao mà em còn thời gian đâu để học hành nữa,hu hu,cả ngày lúc nào cũng thấy trong tình trạng buồn ngủ,mặc dù em ko ngủ,cố làm việc gì đấy hoạt đọng cho quên đi(ngồi học chắc em gục luôn) nhưng đến đêm thì lại vẫn mất ngủ .
Lại đc cái,buổi đêm,ko ngủ đc,em toànnghĩ đến rất nhiều chuyện,ko phải chuyện buồn hay đau khổ gì,toàn chuyện vui với bạn bè,có cả chuyện hồi bé nữa,cứ nằm nghĩ,nghĩ tới mấy tiếng đồng hồ như thế,kết quả là mất ngủ.Em đã cố ko nghĩ nữa mà để đầu óc hoàn toàn thư thái và trống rỗng nhưng cũng ko sao ngủ đc,thậm chí có hôm nằm đếm cừu đến 2000 em cừu rồi mà thức vẫn hoàn thức.
Giúp em với,em phải làm thế nào bây giờ,đừng bắt em phải uống thuốc nhé,ko ngủ đc thì em còn tinh thần đâu mà học hành thi cử nữa
cái bài này cũng là vì mất ngủ ko thể ngủ đc mà "tí nữa" 6 rưỡi lại phải đi bơi với con em nên quyết định thức luôn,bơi xong về nhà ngủ 1 thể .
Help meeeeeeeeee

Bác sang box SInh học đọc bài tầm quan trọng của giấc ngủ, sẽ thấy sợ ngay là ngủ đc .
Nói vậy thôi, chắc tại bác căng thẳng thần kinh quá. Với cả, nếu ban ngày bác hạn chế ngủ, vận động nhiều, thì tối sẽ dễ ngủ và ngủ ngon. Đừng vì tối k ngủ đc mà ngày ngủ bù, rất k tốt đối với nhịp sinh học của người. Chưa kể như thế bác sẽ quen nếp ngủ ngày, thế thì còn thi thố gì nữa.
Bác nhớ nhé, cố gắng hạn chế ngủ ngày, thể dục thể thao nhiều là vài hôm sẽ ngủ lại đc. Chúc may mắn

nhưng mà buổi đêm em ko ngủ đc nên ban ngày buồn ngủ lắm lắm,mắt cứ díp lại,ko ngủ thì đầu đau như búa bổ,hoa mắt chóng mắt

Có một thời gian mình giống hệt bạn luôn . Toàn thức đêm ngủ ngày do khi đó rỗi việc ban ngày chả phải làm gì , lại có thói quen online đêm nên cứ ngồi miên man đến sáng , thế là bị thay đổi thói quen giờ giấc sinh hoạt gọi nôm na là nhịp sinh học . Sáng người ta đi làm thì mình mới bắt đầu đi ngủ , đâm ra đến đêm muốn ngủ cũng chả ngủ được . Hôm nào mà có việc đi đâu buổi sáng là y rằng thức thông đêm đến sáng rồi đi , nhưng cứ đến tầm trưa là mệt rã rời rất thiếu sức sống và thế là lại đi ngủ ngày và thế là đêm lại thao thức ko sao ngủ được . Mình mách cho bạn một cách đảm bảo bạn có thể tìm lại được giấc ngủ ban đêm và cảm giác buồn ngủ khi đêm đến .
- Giả dụ đêm nay bạn vẫn online bình thường đến sáng và mình chắc chắn rằng lúc này đầu óc của bạn lại minh mẫn và tỉnh táo nhất . Đến sáng( như mình lúc trước phải tầm 9 h sáng mới đến giờ đi ngủ) bạn sẽ cảm thấy mệt và buồn ngủ lúc đó rất dễ đi vào giấc ngủ . Lúc này tốt nhất là bạn cố gắng không đi ngủ hoặc nếu buồn ngủ quá ko chịu được thì bạn hãy đặt chuông báo thức để chỉ ngủ khoảng 2 đến 3 tiếng thôi , nhớ là đừng có ngủ nướng vì như thế thì đâu lại vào đấy thôi . Nếu bạn làm như mình nói thì đến chiều tối bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và muốn đi ngủ . Bạn chỉ cần cố thức cho đến qua 6 giờ tối ,và nhớ là ăn cơm tối thật sớm và đi ngủ luôn . Có thể đêm đầu tiên bạn sẽ tình dậy vào lúc nửa đêm và ko sao ngủ tiếp được lúc , ok ko sao cả , lúc này bạn hãy dậy online hoặc làm gì tuỳ bạn nhưng đừng nằm trên giường, vì như thế là bạn cũng ngủ được hơn 6 tiếng rồi , nên vào ngày hôm sau bạn sẽ bớt cảm giác mệt mỏi và thèm ngủ . Đến buổi tối thứ 2 bạn hãy đi ngủ ngay lúc cảm thấy mệt và buồn ngủ , và lúc này mình tin bạn sẽ ngủ rất ngon lành cho đến sáng sớm . Và đảm bảo đến tối thứ 3 chỉ khoảng 10h hay 11 h là bạn ngáp ngắn ngáp dài thôi . Đây là cách mà mình đã áp dụng cho chính bản thân mình để thoát khỏi cảnh ngủ ngày cầy đêm đó , nếu có gì cần hỏi cứ pm mình , chúc bạn thành công.

Đồng ý với anh nhatlong311 đấy.Muốn bỏ ngủ ngày thức đêm thì phải điều chỉnh lại nhịp đồng hồ sinh học.Ví dụ ngày mai,theo thói quen đến tầm nửa đêm gần sáng bạn buồn ngủ díp mắt lại,nhưng không lên giường nằm như mọi khi mà ráng thức bằng được.Để chiến thắng cơn buồn ngủ thì bạn đừng ở nhà mà nên đi ra ngoài đường làm gì đó,sẽ ko có cái giường nào để ngả lưng cả.Tất nhiên ngày hôm đó sẽ mệt kinh khủng,đến tầm tối khoảng 10h hãy ngủ,vậy là điều chỉnh được nhịp sinh học rồi.
Thêm một điều nữa là học vào buổi sáng luôn hiệu quả hơn ban đêm và buổi tối.Vì vậy nhiều học sinh thức suốt đêm học rất chăm mà kết quả không cao là vì thế.Vả lại lúc đi thi,rõ ràng bạn phải thi tầm 7h-11h sáng,đó lại đúng là quãng thời gian mà những người thức đêm hàng ngày đang ngủ,nên vào phòng thi sẽ cực kì buồn ngủ,đầu óc không tỉnh táo.Các học sinh khôn ngoan đều là những người ngủ sớm dậy sớm cả
Ngoài giờ học để hạn chế stress ,căng thẳng thần kinh,bạn cũng nên hạn chế ngồi máy vi tính,xem ti vi,đọc báo,thậm chí là cả nghe nhạc.Nhiều thứ mình tưởng là giải trí thư giãn nhưng kì thực lại làm thần kinh căng thẳng hơn,do não bộ vẫn phải làm việc để tiếp nhận mấy cái hình ảnh âm thanh đó.Cách thư giãn tốt nhất là ngồi ngắm trời trăng mây nước,không suy nghĩ gì cả,lúc đó trí óc hầu như không hoạt động và coi như được nghỉ ngơi.Chúc bạn học tốt và thi tốt

Như thế là không tố rồi, bạn nên sắp xếp lại giờ học và nghỉ ngơi lại nếu không bạn sẽ ngã bệnh đấy.
1. không nên học bài quá khuya có hại cho sức khoẻ mà kết quả lại không hay.
2. nên sắp xếp học bài vảo buổi trưa sau khi ăn cơm và ngỉ 1 giấc dậy .
3. tối nên ngủ sớm để hôm sau không bị ngủ gục, nếu khó ngủ hãy đọc 1 cuốn sách, hay nghe nhạc vừa thư giãn sau khi học bài vừa dễ dàng vào giấc ngủ, không nên dùng thuốc. chúc bạn khỏe.
www.camnangthuoc.vn nơi tra cứu và tìm kiếm các loại thuốc và bệnh thường gặp