Giúp vs cơ thể mình :((

Chạy dài người nhỏ đi đấy bạn ạ , hãy nhìn mấy VĐV chạy cự ly dài mà xem .

Bác ngồi đây than phiền thì bụng còn to nữa, đi ra ngoài đi

thế bây h là chạy roi` tập thể hin`h cho vai to nữa là chuẩn nho` hahha tks nh`
Nếu giảm bụng = cách lên cơ bụng đc ko a

đi hút mỡ bụng, kéo xương vai xương chân, nhân tiện bác phẫu thuật chỉnh hình luôn một thể, làm thế nào cho thành Jonny Trí Nguyễn V2 í, cuộc đời bác sẽ tươm như Phi Thanh Vân hàng giả

Không nhớ đã đọc ở đâu, nhưng đại ý là: nếu tập chạy chậm quá và cự lý ngắn quá sẽ không có tác dụng.
Nếu là thanh niên, nên chạy ở tốc độ 6.5 - 7 km/h. Mỗi ngày ít nhất 25-30 phút mới có tác dụng.
Còn nếu tập ít hơn tiêu chuẩn trên, chỉ phù hợp với các cụ dưỡng sinh cho giãn gân cốt thôi.
Tập chạy máy điện cũng tốt.
Nê tập cả chống đẩy cho vai to.
Được diepvienxp sửa chữa / chuyển vào 16:18 ngày 07/06/2008

em 1m65, nặng 49kg mà bụng 90 em có thấy sao đâu

ko pahỉ đâu , ngta bảo đi bộ đã tốt roi , chạy còn tốt hơn , ko cần thiết pahỉ nhah , mà tập cơ bụng giảm đc bụng bé đi k

Sốt ruột thế, không bé được đâu, nhất là bác.

Không tin Lừa ai đấy .
Thế Ngực 80 , Mông 80 à

đc ròi ,sẽ bắt đầu chạy , nhưng chỉ chạy sáng
Chắc 1 nga`y 45'' thôi bác nhỉ