Giúp vs cơ thể mình :((

bung. 80 mà

Sai rồi nhé, Chạy lâu k quan trọng bằng chạy nhanh và liên tục. Đi bộ cũng thế, đi bộ nhanh thì tốt, nhưng đi bộ chậm thì là toi công đấy. Tập thêm chống đẩy + tạ nữa vai to ngay.
Hĩhix ngày xưa chả biết gì thấy 2 ông anh tập tạ cũng theo đuôi, đẩy tạ 25kg, giờ vai to như vai đàn ông nè

tập mấy động tác cơ bụng nữa í

Chính xác là chạy bộ chậm chỉ có tác dụng tăng sức bền, có thể giảm cân, nhưng không có tác dụng tới cơ bụng.
Chạy nhanh hoặc ít ra là trung bình nhanh mới có tác dụng giảm vòng bụng.
Chạy máy ở nhà mỗi ngày 40 phút, để ở tốc độ 7-7.2km/h. Ban đầu chỉ nên chạy 15 phút, sau tăng dần lên.

Gập bụng nhiều vào, tôi 1m72, nặng 67 kg nhưng vẫn duy trì được mức vòng bụng 76, mỗi ngày chỉ tập 45 phút thôi, gập bụng, chống đẩy. Không cần phải ra ngoài.

Mà nhanh hay chậm tuỳ vào min`h
Vi` nhanh của mình nhỡ là chậm của người ta thi` sao
Ai mà đếm đc đang chạy bnh km /h

Chả môn thể thao nào tốt bằng đi bơi cả _lại đang mùa hè nữa

lắc vòng hj, đùa bạn cho vui thôi, bạn đi tập bơi đi, vì ngày trước mình cũng hay đi bơi nên bụng bé lắm, chẳng có bụng jì cả, còn vai có to lên hay ko thì ko biết

Chạy đê, kiếm chỗ nào đông thằng chạy, chọn thằng chạy nhanh nhất cố vượt nó hoặc chí ít cũng theo sát nó sẽ có được tốc độ cần thiết
Ngày chỉ cần chạy khoảng 30'' với cái tốc độ ở trên đã được >5Km rồi

nếu là nữ thì bụng như thế có gì mà lo, sao này cưới chồng, rồi bụng còn ... to hơn ấy chứ, keke vẫn đẹp vẫn đẹp
nếu là nam thì bụng to được gọi là bụng ... bia quá đã
Còn nếu bạn không "thuộc" 2 loại trên hoặc bạn không "thích" 2 ký kiến trên thì sáng mai dậy sớm tập thể dụng đi
Thân!