Góp nhặt bí quyết bóng bàn

[Training for Beginners
From Greg Letts,
Your Guide to Table Tennis / Ping-Pong.
FREE Newsletter. Sign Up Now!
Doing the hard yards...
Many table tennis beginners don''t want to bother with training, preferring to play games instead. This is fine if you just want to have fun and hit the ball around a bit, but if you have bigger plans then you have to get to work on the practice table.
Once you have decided to train to speed up your improvement, a whole series of new questions appear. What type of training should you do? How often? How long? What strokes? What type of drills? And many more.
In this article I''ll answer these questions and more. To write about every aspect of training would fill a book (don''t worry, I''m working on it!), so I''ll keep things brief and to the point at this stage.
How Often Should You Train?
The answer to this question really depends on several things, including your level of commitment, desire to improve, amount of free time, availability of practice partners and facilities, and the costs involved.
Sponsored Links
Tennis Backboards20 year Warranty Rally Master Indestructible catch net availablewww.rallymasterbackboards.com
Online Tennis LessonsOnline Streaming Video Instruction Directly from the Pro Tourwww.virtualtennisacademy.com
Tactical Tennis TrainingImproving strokes can take years. Get smarter in days. Win now!www.StrategicTennis.com
So one answer is not going *****it everybody.
I would recommend at least training once a week, and playing games once a week. Playing only once a week makes it difficult to improve quickly, since you are just not hitting enough balls. Two to three times a week is fine, but try to keep a ratio of at least 70% training to 30% games. Playing every day is probably a bit much, with 4 or 5 times a week ideal for rapid improvement. Be realistic with your schedule - unless you are planning a career as a professional player you are going to have other commitments competing for your time.
How Long Should You Train?
I wouldn''t recommend more than two hours for a training session - it''s pretty hard to maintain concentration for much longer than this. More frequent but shorter sessions of half an hour or an hour can work well, but you must then be sure not to waste any valuable table time.
What Type of Training Should You Do?
For most beginners, I would recommend spending as much training time as possible on the table hitting the ball. New players need to hit a lot of balls to groove in the correct technique, so the more time you spend on the table the better. You probably won''t need to worry about off the table training until you reach intermediate level, which is the first time that fitness will begin to affect your ability to play your best. Until then, you are more likely to be limited by your poor technique instead of physical con***ioning.
Beginners should start with working on the ''big six'' strokes for at least 80% of each training session. These strokes are the forehand counterhit, backhand counterhit, forehand push, backhand push, serve and serve return. Without a solid foundation in these strokes, you will struggle to make it to intermediate levels of play.
The other 20% of training time can be devoted to some ''fun'' stuff, such as learning the forehand and backhand loop stroke, lobbing and smashing. As you move up towards the intermediate level the forehand and backhand loop strokes will be trained more often, but for now keep the focus on the ''big six'' strokes.
Success Through a Positive Mental Attitude
Regardless of the fact that you and your partner may be opponents some day, remember that when you are training, you are working as a team so that you can both improve. When you are feeding the ball, concentrate on doing it as well as you can, so your partner is getting a good workout. Expect him to do the same for you, and politely ask him to try harder if he is not doing a good job. Good training partners are like gold - so remember to look after yours!
Make sure that you have the right attitude to training. You should be working and concentrating hard in training so that you can relax when you go out and play. Don''t goof around in training, and then try to go out and work hard when playing - by then it''s too late!
Footwork
I''ve mentioned the subject of footwork for beginners elsewhere, so I''ll just remind you to use proper footwork in all of your training. It doesn''t matter what drill you are doing, or whether you are the feeder or the person working harder (feedee?), make sure that you are moving your feet correctly. This will help you master the correct footwork much faster.
Warm Up and Cool Down
Make sure that you have a warm up period before beginning training, to give your body a chance to prepare itself for the effort involved. Once you have finished training, a cool down period will allow your body to return to rest gradually, and help keep you from aching the next day. I''ll talk more about warming up and cooling down in the weeks to come
What Type of Drills Should You Do?
A drill is simply a training routine used by two players, such as forehand topspin to forehand block, where one player is working on one part of his game (his forehand topspin), and the other player is working on another aspect of his game (his forehand block). In most cases, one player will be doing a more complex pattern than the other (i.e. the player hitting the forehand topspin might be hitting the ball from two different places). The player who is doing the simpler part of the routine (in this case, the person blocking the ball) is called the feeder. But just because he''s doing something simpler, it doesn''t mean that he is not training as well!
To start with, keep your training drills simple â?" there is plenty of time for more complex drills later.
Sponsored Links
Tennis Backboards20 year Warranty Rally Master Indestructible catch net availablewww.rallymasterbackboards.com
Free Basketball DrillsView drills in streaming video. Free drills for players & coaches.www.HoopsKing.com
Online Tennis LessonsOnline Streaming Video Instruction Directly from the Pro Tourwww.virtualtennisacademy.com
Keep the length of each drill around 5-10 minutes, otherwise you risk getting bored and losing concentration.
When planning your drills, it is easiest to think in terms of degrees of complexity. A simple drill has a low degree of complexity, while a difficult drill usually has a higher degree of complexity. I''ve included a separate explanation and examples of the degree of complexity concept here.
The idea behind drilling is to improve your technique while slowly increasing the amount of pressure you can handle. Simple drills are used to groove the correct technique, and then more complex drills are used to put you under pressure while you try to maintain good form. As you continue to improve, your drills will become more and more like match simulations.
Aim for an approximately 70-80% success rate when drilling. If you are making mistakes more often than that, the drill is too hard or you are trying to hit the ball too hard. If you are getting it right 95% of the time, the drill is probably too easy and you are not making the most efficient use of your time- you could be doing a more complex drill that would be of more benefit.
Always have a goal in mind when doing any drill, rather than just aimlessly going through the motions. Keep track of how well you are performing your drills, so that you know when it is time to move up to a harder drill.
When drilling, make sure that you are working on all parts of your game. If you ignore your weaknesses, they will always be vulnerable. Work hard at improving your weaknesses so that you do not have any areas that an opponent can exploit when playing you.
Variety
Having some variety when training is always a good thing. A variety of training partners will expose you to many different styles and techniques, and force you to adapt to different players. Varying your training exercises will allow you to approach each training session with eagerness, instead of getting bored with the same old routine.
Don''t overdo the variety though â?" you do need some amount of consistency to help you track your progress. If every training session is completely different, it can be hard to know whether you are improving or not, since you have nothing to compare your performance against. So keep a good balance between old favorites and new exercises.
Conclusion
Training is an essential part of any serious table tennis player''s routine. Hopefully the above tips will help point you in the right direction when it comes to beginning your own training routine. Remember that it is your own training routine, so if something works well for you, don''t worry about what anybody else thinks, just do it! It''s when you stop improving that you will want to be asking around for help. With intelligent use of these training basics, you should be able to go a long way before that happ

Giật bóng xoáy ngang có cái tội là khó vào bàn vì hay ngang ra ngoài với lại khó tập luyện, vì khó có người chịu banh. Nhưng giật xoáy ngang là một tuyệt chiêu ấy, để dành cho những tay đánh phủi như N !
N tập mãi mà vẫn chưa như ý, cứ đi thẳng tới hoài. Thực ra tập được cú giật xoáy ngang và biến đổi xoáy mà tay không thay đổi, cứ giống như một cú, đó là một bí kíp ấy !

Các bác cởi mở wá nhỉ.... chia sẻ với nhau nhg kinh nghiệm sương máu của chính mình, còn e,e chỉ có mỗi mẹo hèn là cho đối thủ ăn chè thiu để dễ bề ... he he
thế là tử tế wá rồi, vừa đánh bóng cùng vừa cho ăn còn gì...

Phải như bb là kiếm hiệp thì hay biết mấy, ta cứ tìm một bí quyết vỏ công, tập luyện trong thời gian ngắn , rồi sẻ thành cao thủ thì đở cho tuleo biết mấy. Thân đả già, nhựa sống củng sắp khô; bây giờ chỉ chơi dc bb thôi, không chơi thì lo cho sức khoẻ và cái bụng nó phình ra; thua thì hơi khó ngủ; muốn ít bị thua thì phải tập tành nhiều; tập nhiều thì cơ thể phản đối.. úi chà cha.
Ráng tập lên tuleo, mổi ngày ráng giật phải nửa tiếng, giật trái nửa tiếng rồi uống thuốc đau nhức, ráng tập quả trái đến mức phẩy lên một cái bóng bay ào ào; còn quả giao bóng nửa; còn phải đấu cho nhiều nửa; hơi sức đâu? phải chi còn trẻ.

Bác Tuleo thân mến, qua các bài viết của bác, em cảm thấy bác thật tâm huyết với bóng bàn và thế hệ đi sau, cho em hỏi khí không phải thế bác năm nay đã bao mùa lá rụng rồi mà vẫn còn đam mê trái bóng nhựa vậy? và một điều chắc chắn, là bác chơi bóng cũng rất giỏi.

Em cũng đang tập luyện mài giũa hai quả trái, phải theo bác, tập luyện miệt mài, thấy trình độ cũng có lên. Tuy nhiên, em thấy nếu đang trong giai đoạn tập mà lại thi đấu hình như những đòn thế (miếng) đánh có phần kém đi, có phải vậy không bác? Bác cho em hỏi thêm phải tập khoảng bao nhiêu lâu thì có thể xuống núi đi thi đấu được. Em đã đánh phủi được gần 6 năm, nhưng bây giờ lại tập cơ bản lại, thấy kiến thức mình còn rỗng nhiều.
Làm sao có thể áp dụng những bài tập của mình vào thi đấu cho hiệu quả được hả bác?
Thank bác nhiều,

Bác Tuleo thân mên, bác cho iem đoán mò cái, hình như bác ở Mỹ thì phải, và đây có phải là hình của bác không nhỉ, nếu đúng thì quý hoá quá, em xin làm đệ tử của bác....
Nếu không phải thì bác bỏ qua cho em nhé, vì em nghĩ thế...

Ông bà ta có câu:" có công mài sắt có ngày nên kim ". Khi còn trẻ hiếm ng đắc ngộ dc châm ngôn đó; những ai thực hành dc lời nói trên tất phải thành đạt, dù ko thành đạt thì cũng vững chắc; áp dụng trong bb thì cũng thế thôi; Khi ta nghiệm nó ra thì đả trễ rồi, ước gì ta hiểu ra khi ta còn trẻ.
Đúng ra nếu không muốn đánh phủi nửa (đánh phủi cũng ok, nhiều ng phủi cũng rất là hay làm tăng thêm muôn mặt cũa bb) bạn chý ý đến cơ bản và chịu tập tành thì đường đi chỉ có tiến chớ ko có lùi; trong thời gian chưa ổn định giửa cái mới và củ khả năng thi đấu sẻ yếu đi, đó là bình thường, nếu có hlv thì hlv sẻ ko cho đấu trong thời gian đó. Phải chạy đi làm một chút.

Tuleo tên thật là Hồng, theo em được biết từ tin vỉa hè thì tuleo hồi xưa có tiếng trong giới bb ở HCM đó.
Vì để dễ hơn em toàn gọi là tuleo là anh, mặc dù con tuleo hơn cả tuổi em. Tuleo được gọi là anh cũng sướng lắm đấy ạ.
Khẳng định tuleo ko phải là người trong ảnh. Cũng chẳng đẹp trai như thế, may ra thời oanh liệt thì bằng, tuleo nhỉ?

Cám ơn BogiaMafia. Nhớ ngày xưa tuleo kiếm cơm dạy bb sống hàng ngày, nhận dc một cô học trò nhỏ, lòng tuleo rất vui vì sắp nhận dc tiền thù lao tháng (nghèo lắm), dạy lần đầu tiên ở clb của một đàn anh thật nổi tiếng, đang kiểm tra thì đàn anh tới nói vô nói ra; giờ hẹn lần thứ hai, hoc trò ko đến, tuelo rất buồn vì mất học trò và cũng vì trông chờ rất nhiều vào số tiền đó; một thời gian sau, ko nhớ là bao lâu, trong clb Phan Đình Phùng cô học trò nhỏ đó tìm lại tuleo và nói " chú chú dạy cháu đánh bb " một câu nói mà khi nhớ đến tuleo vẩn còn cảm động; nhớ lại ngày nào sau 75 tuleo đứng bàn dạy từ sáng đến tối nuôi gia đình, lắm lúc nghe tiếng banh nhảy trên bàn mà sợ; mong là câu trả lời tại sao tuleo gắn bó với bb như vậy, và tuleo cũng đang bị mát giây.. thông cảm.
Còn khoảng ba bốn năm nửa tuleo dc sáu bó rồi, chắc khó ai còn giật gân như tuleo... già mà còn......
Theo Tuleo nghỉ thì hiện nay ở vn bí kiếp bb rất đầy đủ nên 1 ng muốn tạo cho bản thân một kiến thức không khó, cái khó là ta có chịu bỏ công, tiền, mồ hôi v.v..để đạt dc những gì mình muốn; cũng theo tuleo (tội nghiệp) đó là nguồn vui cũa cuộc sống.
Bogià mafia, tên đáng dc hải, tập luyện là trên hết, tập vài ba năm đi, vừa tập vừa hát, cái gì đến thì sẻ đến, mong mỏi trông chờ thì thấy lâu, không chờ thì thấy mau. tập ít thì tuleo còn có cơ hội, tập nhiều thì gặp tuleo nhớ nhẹ tay. Tuleo ở Mỷ.

Càng ngày càng thấy bác Tuleo thật dễ mến, có cả kho kiến thức chưa được khai thác. Thank bác nhiều và mong muốn có ngày nào bác hồi cố hương, ra Bắc để anh em có dịp được gặp gỡ, trao đổi kinh nghiệm với bác.
Phen này em quyết chí làm theo bác với mục tiêu
"Không thành DANH thì cũng thành NHÂN"