Hạt dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi

Khi cao tuổi các chức năng trong cơ thể sẽ suy giảm dần, với các biểu hiện như: bệnh tiểu đường, bệnh huyết áp cao, lượng mỡ trong máu cao,…Đây là thời điểm mà người cao tuổi phải lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp để có được sức khỏe tốt nhất.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên người cao tuổi nên ăn các loại hạt dinh dưỡng để vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể vừa phòng chống được các bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Donavi xin chia sẻ đến bạn một số hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người cao tuổi.

Các loại hạt dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi nên dùng:

– Hạt Diêm mạch (hạt Quinoa)

​

+ Đây là loại dinh dưỡng được nhiều người cao tuổi sử dụng bởi nó có chứa loại protein tốt cho sức khỏe. Trong hạt diêm mạch cũng không chứa chất gluten, nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của người cao tuổi.

+ Người cao tuổi thường mắc phải những bệnh liên quan tới xương khớp do việc tổng hợp canxi kém. Trong hạt diêm mạch có chứa hàm lượng canxi cao tốt cho mọi lứa tuổi.

+ Khi lớn tuổi lượng cholesterol tốt trong cơ thể sẽ giảm dần, đây là thời điểm thích hợp của các bệnh về tim mạch tấn công cơ thể. Các chất dinh dưỡng có trong hạt Quinoa có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

– Hạt Chia

+ Khi lớn tuổi lượng hormone estrogen trong cơ thể sẽ bị ít dần đi, dẫn bệnh loãng xương. Trong hạt Chia lại chứa lượng canxi rất cao, có thể giúp người lớn tuổi giải quyết được bệnh loãng xương.

+ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng triglyceride có trong người lớn tuổi rất cao – đây là chất dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ hay những cơn đau tim. Mà trong hạt chia có chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự hình thành chất triglyceride trong cơ thể.

+ Hạt Chia mỹ cũng có tác dụng giúp người cao tuổi có bữa ăn và giấc ngủ ngon hơn.

​

– Hạt dẻ

+ Trong hạt dẻ có chứa một lượng lớn vitamin C và các vi chất dinh dưỡng như: canxi, sắt, magie, đồng, kẽm, mangan. Đây là những chất rất tốt cho người cao tuổi và người ốm.

+ Hạt dẻ còn mang lại cảm giác ăn ngon miệng cho người cao tuổi.

+ Đây còn được xem như một phương thuốc thiên nhiên giúp người già điều trị các bệnh đau khớp, suy nhược cơ thể, đau lưng,…

​

Lưu ý: Các loại hạt dinh dưỡng trên đều rất tốt đối với sức khỏe của người cao tuổi, nhưng bạn không nên quá lạm dụng nó chỉ nên dùng với số lượng vừa phải để có được một sức khỏe tốt nhất.

>> những loại hạt dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi