Hãy cùng tìm hiểu bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất

Hãy cùng tìm hiểu bài tập giảm mỡ dui nhanh nhất để có cách giảm mỡ bụng cho riêng mình

1. Bài tập bụng - chạm chân chéo (5 lần mỗi chân, lặp lại 5 vòng) cách thực hiện nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng trên sàn nhà và hai tay đặt sau đầu. gập hai chân tạo với sàn 1 góc 90 độ. Hạ chân cần phải góc 45 độ, chân trái giữ nguyên nâng người lên sử dụng tay cần đụng vào đầu ngón chân trái. Lặp lại tư thế này 5 lần. Hãy luôn nhớ sử dụng cơ bụng không cần cơ lưng trong quá trình tập. Lặp lại bằng chân phần còn lại. 2. Bài tập bụng - đá 1 chân (8 lần mỗi chân) cách triển khai nằm ngửa và đứa một chân lên tạo với mặt đất góc 45 độ. Gập chân còn lại ở 1 góc 90 độ. Giữ đầu gối khép gần nhau. Nâng đầu và ngực lên, đưa cả hai tay về phía ngón chân. Lưu ý: Chỉ sử dụng lực ở bụng không cần phải ở lưng, nếu các bạn thấy khó để bắt đầu tư thế này, hãy đặt tay giữ đùi thay vì giơ thẳng đến ngón chân. Tập dần dần cho tới khi bắt tay được đúng động tác. Giữ trong tư thế này 1-2 giây rồi sau đó trở lại vị trí đầu tiên.

Chị em dẫn đầu, dù thèm lắm các vòng eo "con kiến", các cặp đùi săn chắc hoặc những thân thể mảnh mai tuy vậy vẫn có cớ để "ngụy biện" cho thao tác lười tập thể dục từ vô vàn thủ phạm để bào chữa và điều trị cho cái tội bỏ quên sắc đẹp của mình.

Nếu huấn luyện viên khuyên bạn dành thì giờ buổi trưa để tập, bạn lại tiếc rẻ giấc ngủ, sợ rằng buổi chiều sẽ không đủ tỉnh táo khiến cho việc nếu như không chợp mắt một ít. nếu bảo các bạn tập thể dục thể thao cuối buổi chiều thì chăm con, khiến việc nhà... là thủ phạm chính đáng để lấp liếm cho rất nhiều phái đẹp. Còn buổi sáng thì sao? Đối với những teen girl còn son rỗi, ngủ nướng thường là sở thích. Còn từ những chị có con nhỏ, đương nhiên rồi, thì giờ ít ỏi đó dành cho việc cho con ăn, cho con đi học...




Bài tập giảm béo đùi của huấn luyện viên Hanna Giang Anh


Nhưng, như tôi đã nói, các tác nhân trên chỉ dành cho những cô nàng ít vận động và giỏi "ngụy biện" cho việc sử dụng thì giờ chưa thực sự khoa học mà thôi!

Vậy nên, đừng hỏi lí do tại sao những anh xã của các chị lại đều đặn "lấm lét" nhìn ngắm những cô nàng chân dài phơi phới lúc ra đường.

Tôi có biết rất nhiều phụ nữ vẫn bảo đảm được việc nhà, vừa chăm con, lại vẫn luôn vui tươi, xinh đẹp do có thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp da và tập thể dục. không khó, họ biết quý trọng quỹ thời gian quý báu của họ và biết tận dụng từng giây từng phút 1 cách khoa học nhất.






Thì giờ nghỉ trưa thường là 1 tiếng rưỡi, bạn ăn cùng lắm 15-20 phút, chợp mắt 15 phút thôi, còn lại, thử tập 1 vài động tác thể dục thể thao hay ho, vừa giúp giảm béo, vừa giúp đỡ các bạn tỉnh táo để làm cho việc vào buổi chiều. Hãy quên thì giờ buôn chuyện, nói xấu đồng nghiệp đi, do nói khá nhiều thành ra nói dai, nói dại, cổ nhân có câu: "Mọi tai họa bằng miệng mà ra", vì thế, đừng hoang phí thì giờ cho các chuyện phù phiếm chẳng đầu chẳng cuối chốn công sở.

Nói tới đây, sẽ được 1 vài người vẫn sẽ nghĩ rằng, 15 phút mà tập được thể thao ư? Đường tới trung tâm gần nhất cũng đã mất 15-20 phút rồi, lấy đâu ra thời gian? Thế thì hãy dùng các bài tập có ở trên mạng, vô vàn các động tác tập hoặc ho và chỉ phải mở máy tính ra thôi. người phụ nữ vừa không gây tốn kém được thì giờ, có khi lại vừa rủ rê được các đồng nghiệp tập cùng.

Ở số này, huấn luyện viên Hanna Giang Anh cũng muốn "hiến kế" cho các bạn gái công sở bài tập làm giảm béo đùi, duy trì dáng vóc bằng bài tập chỉ kéo dài 20 phút thôi. Thử tận dụng xem, phái nữ nhé!

Bài tập này gồm 5 động tác, tập 45 giây sau đó nghỉ 10 giây rồi lại tập tiếp động tác tiếp đến.

Mỗi động tác nên lặp đi lặp lại 3 lần.

Bài hiit này có hiệu nghiệm cực kỳ cao trong đời sống bận bịu, vừa không gây tốn kém thì giờ, vừa tiêu tốn nhiều calo. 1 cân nhắc cho thấy rằng, bạn có khả năng đạt kết cục khá nhiều hơn trong 15 phút tập hiit so với một tiếng chạy bộ bình thường...... chính vì vậy bài tập hiit này sẽ giúp người tập giảm mỡ đùi nhanh chóng và công hiệu chỉ từ 15-20 phút mỗi ngày. Có thể bạn quan tâm: hút mỡ bụng giá bao nhiêu tiền

Còn nếu 1 nguyên nhân nhỏ nào đấy, bạn chẳng thể dành thời gian buổi trưa để rèn luyện được, hãy thử bài tập làm giảm béo bụng công hiệu chỉ với 10 phút buổi chiều muộn mà và huấn luyện viên Hanna Giang Anh đã giới thiệu mẹo đây ít hôm nhé!

Chúc bạn gái luôn xinh đẹp tự nhiên và rắn chắc!

Xem thêm: hút mỡ ở đâu