Hãy lắng nghe cơ thể bạn

Hãy lắng nghe cơ thể bạn

Hãy nghe để biết mình có thiếu hụt vitamin va cần phải bổ sung những chất này hay không?
A. Thiếu vitamin này bạn sẽ thấy giảm thị lực vào buổi tối, nếu kéo dài sẽ bị khô mắt, mù mắt. Hãy gấp rút bổ sung vitamin A bằng gan, thịt, cá biển, bơ, trứng, sữa, cảot, đu đủ, dưa hấu,...
B1. Rối loạn tiêu hoá, ăn kém, hay bị nôn, tiêu chảy, táo bón là triệu chứng thiếu vitamin B1. Ngoài ra còn có chứng viêm da, viêm thần kinh, tuần hoàn kém, hay lo lắng, thậm chí suy tim.
Vitamin B1 có trong ngô, đậu,nếp, nấm rơm, rau màu xanh đậm, tim, cật, tôm khô, cua...
Thiếu vitamin C bạn sẽ mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, buồn ngủ, đau nhức cơ khớp, chảy máu nướu răng, dưới da
Khi do91 bạn nên ăn nhiều trái cây giàu sinh tố C như : dau, cam, chanh, ổi. Bắp cải, cà chua cũng cung cấp cho bạn nhiều vitamin C đấy!

Mỏi cơ, rối loạn thị lực, co thắt bắp thịt, suy nhược cơ thể, phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường là các triệu chứng thường gặp khi thiếu vitamin E. Vitamin E có trong các loại dầu thực vật, đậu , vừng,rau dền, su hào,..

Thiếu vitamin K bạn sẽ bị chảy máu mủi, khó cầm máu ở vết thương, chảy máu ở nướu răng, rong kinh. Bạn hãy cung cấp cho mình các thực phẩm giàu vitamin K là rau cải xoăn, rau dền, xúp lơ, đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng,..

Hãy sống khoẻ mỗi ngày nhé!