Hãy sử dụng cafe đúng cách để có thể giảm cân hiệu quả

Sang Quán ndv.vn- Uống Cafe thế nào để giảm cân hiệu quả Nạp quá nhiều calorie trong một ngày đang là vấn đề rắc rối của không ít người, đặc biệt là với những người thừa cân, béo phì. Nếu đã cố gắng tiết giảm thực đơn hàng ngày để giảm cân thì đừng quên một vài “mẹo” nhỏ khi lựa chọn café thường dùng buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới còn là một cách hiệu quả giúp hạn chế một lượng calo không cần thiết rất đáng kể.

Uống Cafe giúp giảm béo hiệu quả

Trong thời buổi kinh tế thị trường, con người luôn phải chạy đua với công việc thì để tiết kiệm thời gian, nhiều người lại hay có thói quen dùng luôn ly cafe thay cho khẩu phần buổi sáng mỗi ngày. Mặc dù café nguyên chất có chứa rất ít calo nhưng nếu không chắc chắn thứ nước uống có cafein bạn đang dùng mỗi ngày là café thứ thiệt thì một vài thành phần pha chế thêm vào đó có thể sẽ là “thủ phạm” làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể mà bạn không hề hay biết.

Hãy thử ví dụ với lượng calo là 300 calo của một ly café pha chế thì chắc chắc lượng calo nạp vào cơ thể khi bạn dùng một tách mocha sô cô la trắng sẽ lớn hơn nhiều (thường trong khoảng 400 calo). Tuy nhiên, hiểu rõ bản chất chứa ít calo của café nguyên chất từ đó vận dụng chúng trong cách sử dụng, bạn sẽ thấy việc làm thế nào để vừa hạn chế calo nạp vào cơ thể lại vừa được thưởng thức café mỗi ngày sẽ không còn là điều gì quá khó khăn nữa.

Phương Pháp giảm cân bằng Cafe​

Hãy dùng sữa ít béo để pha café

Cappuchino với sữa nguyên kem quả là thứ đồ uống thơm ngon của nhiều người, nhất là với các bạn trẻ thế nhưng nếu bạn đang “đau đầu” tìm cách tiết chế lượng calo trong thực đơn của mình thì chuyển sang dùng một loại sữa ít béo hơn cho tách café sáng là một gợi ý không tồi. Cần biết rằng việc đổi sang dùng sữa tách bơ sẽ giúp bạn hạn chế đến 60 calo/tách café trong khi sữa hạnh nhân cũng cho hiệu quả tương tự, khoảng từ 30-60 calo. Ngoài ra, sữa gạo và sữa đậu nành chắc hẳn cũng là một lựa chọn thay thế tuyệt vời để ly café của bạn luôn giữ được hương vị đậm đà nhất.

Hạn chế thêm đường

Bạn có biết mỗi muỗng đường có chứa tới 16 calo và nếu cứ mãi giữ thói quen thêm đường vào café thường xuyên thì bạn đang vô hình tăng thêm lượng calo vào tách café mỗi sáng đấy. Hãy thử làm một phép cộng đơn giản với số cử café mỗi ngày bạn uống thì con số này sẽ còn tăng lên rất nhiều. Tuy vậy, không nhất thiết là bạn phải từ bỏ thói quen này mà cách đơn giản là chỉ cần thay thế đường bằng một chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất ngọt tự nhiên như stevia. Tất nhiên, cách tốt nhất là hãy hạn chế sử dụng café đã qua pha chế để giảm tối đa lượng calo trong mỗi tách café của bạn.

Bỏ kem

Thực lòng mà nói thì một ly café béo thơm vị kem tươi luôn là thứ đồ uống mê hoặc không ít người và thật không may là trong đó có cả bạn. Thế nhưng, để hạn chế nguy cơ có thể tăng cân trong tương lai thì cách tốt nhất vẫn là nên bỏ qua kem tươi trong tách café mỗi sáng bạn nhé. Nếu mỗi khi quá thèm một ly café kem thì hãy nhớ rằng một thìa kem chứa hàm lượng calo lên đến 10 đơn vị và cứ một ly café bình thường thì khẳng định rằng số kem thêm vào sẽ không thể ít hơn 15 thìa. Đến đây thì hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho mình rồi.

Café không thể thay thế nước

Hiện nay, nhiều người vẫn thường cho rằng uống café mỗi ngày sẽ giúp bù đắp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn cũng đang có quan niệm trên thì một lời khuyên chân thành là hãy bỏ ngay thói quen uống café thay nước ngay từ hôm nay. Bởi lẽ, café khi vào cơ thể thì hoàn toàn chỉ là một loại thuốc lợi tiểu chứ không thể thay thế cho lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày, thậm chí trong nhiều trường hợp nó còn ******** trạng mất nước càng thêm trầm trọng.

Nếu có thể hãy tự mình pha café

Công việc bận rộn mỗi ngày đã và đang lấy đi rất nhiều thứ của con người và thời gian để tự pha một ly café hợp “gu” cho mình cũng dần trở nên khó thực hiện. Vì vậy, thay vì ở nhà và tự tay rang xay với chiếc may xay café hiện đại thì để tiết kiệm thời gian, nhiều người lại hay tìm đến những quán cafe ven đường. Tuy nhiên, vì phục vụ cho số đông nên chưa kể đến việc hợp hay không hợp khẩu vị thì loại café mà ở các quán xá lại thường hay pha chế thêm vào rất nhiều đường và siro và điều này thì hoàn toàn không hề tốt cho kế hoạch giảm cân, cắt giảm calo của bạn một chút nào.

Bí Quyết giảm cân bằng Cafe​

Do đó, nếu có thể hãy dành cho một ít thời gian để tự mình pha một ly café thật đúng ý, đặc biệt công đoạn này bạn còn dễ dàng gia giảm thành phần pha chế để bớt độ ngọt, chất béo theo ý mình. Tuy nhiên, nếu buộc phải ra cửa hàng cafe thì cách thông minh để hạn chế lượng calo từ café là cố gắng gọi cho mình một ly café đen thay vì các loại khác nhé.

Chọn đúng các loại hương liệu

Mặc dù cho cho thêm các loại hương liệu vào café có thể làm tăng hàm lượng calo nhưng nếu hiểu rõ và biết cách lựa chọn đúng hương liệu thì không những bạn sẽ có thể thưởng thức một tách café thơm ngon, hợp gu mà còn không hề làm tăng lượng chất béo và đường có trong café. Để có một tách café “yên tâm” như vậy vào mỗi buổi sáng, đơn giản chỉ cần pha sẵn một tách café loại bạn yêu thích, thêm vào đó một vài loại hương liệu như cardamom, vani, quế và đinh hương… quấy đều và cứ thế mà thưởng thức thôi.

Nên chọn café đen và tập thói quen thêm đá lạnh

Bí quyết “vàng” để hạn chế lượng calo không cần thiết dung nạp vào cơ thể mỗi ngày đơn giản chỉ là biết cách lựa chọn café và café đen là một chọn lựa hoàn hảo như thế. Thật vậy, café đen không đường, không sữa không những ít calo mà còn là thức uống hoàn hảo, thậm chí còn có lợi cho sức khỏe của người dùng. Bên cạnh đó, khi gọi ra một ly café đen, hãy tập quen dần với cách thưởng thức lạnh thay vì dùng nóng cũng là một cách hiệu quả giúp hạn chế lượng calo thừa mỗi ngày.

Biết cách cân bằng, gia giảm thích hợp những gì bạn đang uống là một cách thức tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì và quyết tâm bạn sẽ thấy được những hiệu quả không ngờ trong việc hạn chế lượng calo dư thừa. Không những vậy “cơn ác mộng” mang tên tăng cân sẽ không bao giờ tìm đến bạn, ít nhất là qua thói quen nhâm nhi café sáng mỗi ngày.
Theo ndv.vn Mở Quán Cafe