Hãy tập yoga để có một trái tim khỏe mạnh

Nghiên cứu khoa học chỉ ra ích lợi của yoga đối mang tim mạch

Vừa mới đây một nhóm các nhà công nghệ đến trong khoảng Ấn Độ và Thụy Điển đã chứng minh cho giới công nghệ biết rằng yoga chính là 1 bài thuốc quý giá dùng để chữa một sô căn bệnh liên quan tới tim mạch như: nâng cao áp huyết, béo phì, tiểu đường...

Đã với 101 người tự nguyện tham gia nghiên cứu, họ đều sở hữu các triệu chứng của bệnh về tim mạch. các nhà công nghệ chia họ thành hai lực lượng, một nhóm gồm 55 người sẽ được thường xuyên tập yoga đều đặn hàng ngày trong 3 tháng., các người còn lại sẽ được điều trị phổ biến.

​

Thảm tập yoga giá rẻ
Thảm yoga cao cấp

Kết quả thu được hết sức kinh ngạc. Mức con đường huyết, áp huyết và nồng độ triglycerides đã giảm xuống ở mức thích hợp đối mang các người thường xuyên tập yoga. các yêu tố trên nếu được giảm thì chứng tỏ rằng bệnh về tim của những tình nguyện viên đã sở hữu chuyển biến theo hướng có lợi. cùng lúc chậm triển khai cũng với 1 nghiên cứu khác đã phát hiện thêm lợi ích của yoga dành cho hệ hô hấp. nhắc cả những triệu chứng găng, stress đều được giải tỏa rõ rệt. các nhân tố vào vai trò chống ung thư như antioxidant được nâng cao lên, Bên cạnh đó Đó là sự giảm xuống của hóc môn cortisol chuyên gây ra stress.

Sẽ phải tập yoga như thế nào nếu bạn không may mắc bệnh về tim?

Tập yoga sai bí quyết, không những không mang lại hiệu quả rẻ cho sức khỏe, mà còn sở hữu chức năng ngược làm cơ thể yếu và mỏi mệt hơn.
Vậy các người bị cao áp huyết và tim mạch mang thể tập yoga được không? và lúc tập cần xem xét gì? Sau đây là lời khuyên của thầy thuốc Đặng hanh khô Sơn – Bệnh viện Tim Hà Nội:

Trong Yoga, với 1 số phong độ không thích hợp sở hữu người bị bệnh tim mạch, áp huyết thấp, đau đầu (ví dụ phong thái đứng bằng vai). Cần hạn chế các tư thế này, giả dụ tập sẽ khiến cho triệu chứng bệnh thêm nặng.

Một nhân tố đặc trưng quan trọng trong Yoga là bí quyết hít thở. Bạn cần luyện thở thật chuẩn xác, hít vào thì phải căng bụng lên, thở ra thì phải thót bụng lại, sử dụng tâm tưởng để điều khí đi theo những kinh mạch từ dưới chân lên tới đỉnh đầu…

Nếu thực hiện không đúng bí quyết và đồng bộ, hít thở không phù hợp với từng phần tập chính của các động tác yoga cứng cáp sẽ ko đem lại chức năng nào cho sức khỏe. ngược lại, việc này còn với thể tác động tới hệ thống tâm thần như trầm cảm, “tẩu hỏa nhập ma”… khó với thể bình phục được.
những người bị bệnh tim mạch khi luyện yoga cần lưu ý những điểm sau:

1. không nên để địa điểm của đầu thấp hơn tim nếu như Quý Khách bị cao áp huyết, sở hữu vấn đề về tim, nâng cao nhãn áp hay bong võng mạc.
2. nếu như bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, chỉ nên giữ những phong độ đứng mạnh bạo hay nằm sấp trong một thời kì ngắn. không những thế, đối sở hữu chứng bệnh cao huyết áp, Bạn hãy lót nhị cánh tay dưới đầu.
3. ví như bị chứng huyết áp thấp, nên lỏng lẻo và lờ lững thoát khỏi những phong thái lộn ngược.