Hé lộ một đôi bí quyết nâng cao và bảo vệ sức khỏe, sống không stress

Chào mừng bạn đọc quay trở lại với chúng tôi. Bạn nghĩ chúng ta phải làm gì để nâng cao tuổi thọ? Thường ngày ta sẽ nghĩ ngay đến các hoạt động thể dục thể thao, thực phẩm hoặc là từ bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe. Điều đó là đúng nhưng chưa đủ. Sưu tầm một đôi bí kíp lạ và hí hước sau đây để kéo dài tuổi thọ của bản thân.
chăm chỉ tập chạy bộ - vận động thể thao

- Theo 1 nghiên cứu từ Cẩm nang 360, bạn buộc phải thử làm 1 bài kiểm tra sức khỏe bằng cách chạy một dặm nhanh nhất có thể. Vì ở độ tuổi 40-50 tuổi thì tốc độ chạy một dặm của bạn dự báo về tình hình tim mạch của bạn 30-40 năm sau. Tốc độ tốt ở đấng nam nhi là 8 phút và đàn bà là 9 phút.
- Trong trường hợp quá cạnh tranh cho bạn để thực hiện cuộc đánh giá này, ví dụ như phụ nữ phải mất đến 12 phút để hoàn thành thì có nghĩa rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mất mạng vì bệnh này tới 30%. Thành thử, thường xuyên tập chạy bộ để cải thiện hệ tim mạch của mình.

Quan hệ ******** chí ít hai lần một tuần

- Tuổi thọ của bạn sẽ kéo dài hơn giả dụ bạn quan hệ ******** chí ít 3 lần/tuần. Một chuyên gia người Mỹ cho rằng, việc hoạt động quan hệ như vậy giúp cho cuộc sống bạn chất lượng hơn. Tuy nhiên, việc đó còn làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu trong thân thể.
- một nghiên cứu khác về đấng nam nhi ở độ tuổi 45- 50 ở South Wales đã phát hiện rằng quan hệ ******** thường xuyên làm giảm nguy cơ tử vong là 50%. Bên cạnh đó, sinh hoạt ******** cũng tạo ra 1 chất là DHEA giúp nữ giới chống bệnh trầm cảm.
Ẳn chuối thường xuyên

Giảm đột quỵ và bệnh tim bằng bí quyết ăn chuối, nước ép trái cây hoặc trái cây khô một trong các thực phẩm giàu kali. Làng nhàng lượng cali được nạp hằng ngày vào thân thể là 3,5g, nếu bạn ăn nhiều hơn lượng kali hằng ngày là 4,7g (có trong một trái chuối) thì có thể giảm áp huyết. Cách này được dân văn phòng làm việc tại Earthquake preparedness kits vận dụng thường xuyên, nhờ vậy không những họ có sức khỏe tốt mà tuổi thọ cũng nâng cao lên đáng đề cập.
Uống trà mỗi ngày đều đặn

các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Harvard cho rằng, trong trà có đựng các chất chống oxy hóa giúp ccasc mạch máu thư giãn. Mỗi ngày uống 1 tách trà sẽ làm giảm mức độ bít tất tay, tăng tỉ lệ sống sót sau cơn đau tim lên tới 28%.
Kiểm soát áp lực, bít tất tay. Giảm ngay khi bị stress

- Báo đời sống 24h cũng cho biết, khi chúng ta luôn vui cười, giữ ý thức tha hồ sẽ làm nâng cao sức mạnh cho hệ miễn nhiễm, thân thể sẽ tự động tạo nhiều tế bào chống bệnh ung thư và các bệnh tật khác. Trong nụ cười có những xúc cảm tích cự tác động đến các vấn đề về ý thức, mỉm cười sẽ tự tạo ra chất endorphin – đây là chất tạo ra hạnh phúc.
Ẳn thực phẩm có màu đỏ - giết mổ bò, làm thịt trâu

- Theo nghiên cứu của tiến sĩ Susan Jebb (thuộc Hội đồng nghiên cứu y học ở Cambridge) công nhận rằng, những thực phẩm có màu đỏ sẽ giúp chống lại các căn bệnh về tim mạch, ung thư và nhiều vấn đề bệnh khác…
- một vài loại thực phẩm màu đỏ bạn phải lưu ý như ớt đỏ (chứa vitamin C nhiều hơn cam), củ cải đường cất nhiều nitrat giúp thư giãn các các mạch máu và cà chua chưa lycopene đây là chất chống oxy hóa mạnh.
Đọc ngược báo - Quá lạ so với nhiều người

- Điều này có vẻ nghe hơi “lạ” nhưng lại được tiến sĩ Marios Kyriazis (chuyên gia lão hóa) cho biết rằng: Việc đọc báo làm não bộ bạn găng và có chút khó chịu nhưng trên thực tại nó sẽ làm cho não bạn tìm mọi cách hoạt động (một trong những việc cải thiện trí nhớ) đồng thời cũng làm gia nâng cao tuổi thọ.
- bên cạnh đó, làm một vài hoạt động mà đi ngược với các điều trước đây bạn đã từng làm, đi ngược với thói quen của bạn như: viết bằng tay không thuận, nghĩ suy và lập luận trái lại với những điều bạn từng khôn xiết tin tưởng, làm điều trước đây bạn ghét hay nghe bản nhạc mà không bao giờ là gout của bạn… những điều này giúp bạn cải thiện tuổi thọ.