Hè roài, giảm cân đê :D

nhưng mà khổ nỗi mình có thói quen là tập xong mệt, mình lại uống nước ngọt giải khát, rồi thèm ăn súc xích, ăn sữa chua, hoa quả, ăn bánh.........ôi mình ko thể kiềm chế dc, nếu ko đi tập thì mình còn ít ăn.........thế mới khổ chứ

Cái này thì phải tự bản thân mình thui. Mình tập xong cũng ko mệt, thậm chí rất khoẻ. Mình tập sáng sớm, sau đó ăn sáng thật no, ăn trưa thoải mái nhưng bữa tối thì chỉ ăn 1/2 bát cơm, ăn nhiều rau, ăn thịt trắng ( thịt gà, thịt lợn...) và thêm sữa chua, hoa quả...nếu thích. Bạn thử chế độ đó thử xem, đảm bảo giảm cân, bé bụng À, mình thấy chế độ dinh dưỡng của bạn cũng chưa khoa học lắm. Bạn nên bỏ thói quen uống nước ngọt, thay vào đó là nước hoa quả, sinh tố, nước trắng bình thường. Hạn chế đồ ngọt kiểu bánh, nước mía, kem...Bớt những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích...vì nhiều hoá chất lại gây béo. Có gì cứ chia sẻ với mình, mình cũng đã áp dụng chế độ giảm cân thành công và hiện vẫn giữ đc, có kinh nghiệm gì mình sẽ chia sẻ.

Mình lúc trước cũng giảm cân theo chế độ Low cab nhưng mà không kiên trì theo nổi Nhưng từ khi tập thể dục đều đặn thì thấy ốm xuống mấy kí, không cần khổ sở nhịn ăn nữa!!

Mọi người có biết làm cách nào để làm thon gọn vùng đùi, bắp chân không?? Em chỉ thừa cân vùng đó thôi! Mỗi lần mặc sort hay váy nhìn không đẹp chút nào!!!

Với thời tiết nóng bức của mùa hè, salad rau càng trở thành một món ăn hấp dẫn. Ăn salad rau xanh mỗi ngày giúp cho cơ thể thanh mát và giúp bạn không bị ngấy.