mình dang ap dung theo chế độ này (do mình tự đặt ra)... post lên tham khảo ý kiến của mọi người: -Sáng:1ly ca phê đen không đường -Giứa sáng ; 1 bich sữ flex không đường -Trưa:1 tô cháo nhỏ + 1 ly hoa quả trộn sữa chua -Xế :1 bịch sữa flex -tối:1 tô cháo nhỏ+1 ly hoa quả trộn sữa chua Trong ngày mình dùng nước trà đắng để uống thay nước lọc Mình chuyển sang đi học bằng xe đạp Thực hiện theo cách ăn này không lúc nào mình bị đói và mỗi tuần đều giảm ít nhất là nửa kg...nhưng mà cơ thể chắc là không bị thiếu chất nên có thể thục hiện được dài lâu Để mình thực hiện thử trong 2 tuàn rồi sẽ up kết quả... ah,hiện tại mình cao 1,59m...nặng 49 kg...hơi tròn mọi người nhỉ???
khổ thân chị ăn uống như thế này mà chịu được ah, chẳng bù cho em muốn béo lên mà ko được thứ nhất là trong các tài liệu về dinh dưỡng em đọc đều thấy nói là bữa sáng là rất quan trọng, ăn kiêng cũng ko được bỏ mà chị chỉ uống 1 ly cafe đen ko đường thì ko ổn rồi thứ 2 là em thấy chị ăn như thế là rất thiếu chất đạm, ko tốt tí nào, có thể bổ sung thêm đạm bằng sữa đậu nành hoặc đậu phụ mà ko hề bị béo lên thứ 3 và quan trọng nhất là em nghĩ chị ko béo đến mức phải ăn kiêng đến thế, vì tính chỉ số CÂN NẶNG(tính theo kg)/CHIỀU CAO BÌNH PHƯƠNG (tính theo m) nghĩa là 49/1.59*1.59 = 19.3 mà từ 18-20 là bình thường dưới 18 là gầy trên 20 mới là thừa cân nên em nghĩ là chị ko cần ăn kiêng quá làm gì, chỉ cần hạn chế ăn chất béo là được chúc chị sớm tự tin với cơ thể của mình Được dikilur sửa chữa / chuyển vào 16:07 ngày 26/02/2008
Tớ nói thật, ấy ăn uống như thế là rất phi khoa học ấy ạ. - Ấy thay toàn bộ trà và cà phê đi vì nó ko có lợi cho sức khoẻ. Nước lọc là cách tôt nhất cho ko chỉ sức khoẻ, mà còn ở làn da của ấy. - Thay vì dùng sữa bò, ấy dùng sữa ko có chất béo, hoặc an toàn hơn thì dùng sữa đậu nành và tự làm sữa chua = sữa đậu nành. Khi ăn hoa quả trộn sữa tươi, ấy nhớ ko ăn hoa quả có múi như cam quít bưởi, bởi ăn cùng sữa gây kết tủa, ko tiêu hoá properly.
e này có 1 cơ thể vừa vặn, thế mà phải ép mình thế kia thì thật là..chị cao 1m65, nặng có 45kg, muốn béo mà cảh đc, e thì ng theo chỉ số cân nặng & chiều cao quá ổn mà còn ăn thế kia. Hãy tự tin với cơ thể của mình e ạ, e có 1 chỉ số mà ối ng mơ ước mà ko đc đấy
