Hiến máu nhân đạo: Fanxipang hè 2006, mơ màng Lũng Cú đón giao thừa 29/12 - 2/1 ( trang 88 )

Fansipan nên đi vào giai đoạn từ tháng 11- tháng 5 thì thời tiết đẹp, nếu gặp trời mưa thì hơi nguy hiểm vì phải leo vách đá đường trơn
Tuy nhiên nếu đã "máu" thì vẫn cứ nên đi, một thử thách tuyệt vời

Vâng máu là đi thôi ạ. FXP vào mỗi thời điểm lại có cái hay của nó, khó khăn càng nhiều, thử thách càng cao . . . hứng thú lại càng . . . chả biết lên tới đâu mà lần .
Máu là đi, đi là phải tới .........

Theo kết quả offline hôm nay, mọi người biểu quyết đi theo lộ trình sau:
Thứ 6 ngày 30tháng 6 khởi hành tại ga Trần Quý Cáp vào lúc 21h hoặc 22h, đi tàu lên Lào Cai sau đó đi xe otô của tour đã đặt trước đi SAPA để chuẩn bị leo FXP theo đường Cát Cát về Trạm Tồn hết 3ngày 3 đêm.
Kết thúc cuộc hành trình vào 5h sáng thứ tư ngày 5 tháng 7 cũng tại ga Trần Quý Cáp.
Như vậy là bác nào đi làm thì chỉ phải xin nghỉ thứ 2 và 3.
Chi phí dự tính khoảng 1,5tr/người bao gồm:
+ Vé tàu: 280khìn/người
+ Tour trọn gói: 1tr/người
+ Ăn 1sáng, 1tối tại SAPA hoặc LÀO CAI: 30 x 2=60khìn
+ Tiền mua 1 số vật dụng theo nhóm, offline các lần và các thứ tiền phát sinh khác: 160khìn.

Đề nghị các bác nhớ tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ chuẩn bị cho ngày chúng ta lên đường thành công tốt đẹp.
1. Luyện tập : Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố. Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo) trong 1 giờ
c.Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d.Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km - khoảng 6 giờ đi bộ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sàng lọc những người không theo kịp nhóm.
f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) .
Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.
<kết quả tìm kiếm của luffy_ trong topic của nhóm Tây Bắc group>
Được ranger83 sửa chữa / chuyển vào 23:29 ngày 19/05/2006

Mình cũng đang có kế hoạch đi FSP vào đầu tháng 6 này . Nghe nói mùa này mưa nhiều trên đó, kể cũng hơi oải, nhưng có mỗi cơ hội này đi được nên nắm luôn.
Rất muốn đi cùng các bạn nhưng đến thời điểm đó mình lại ko trốn việc được, chán quá!!!!

Hiện đoàn chúng ta đã có 8 người chắc chắn đi
1. Ranger83 ( YM: t_tuan73 0989663554 hoặc 04.8611423)
2. Bạn ranger
3. daihaithuy82
4. candyduong81( YM: candyduong81 )
5. lethihailinh ( YM:hal466 0912221555)
6. contom_caitep ( YM: phamtuyentpo 0983651815)
7. magicboulevard ( YM: wasabi_gtvt 0983667959)
8. trando_matcan_solo ( YM: htth3112 )
@: lethihailinh: Hic ...... nhìn chị có vẻ đáng lo nhất đoàn. Chị ráng tập thể dục thường xuyên nhé. Hihi
@: contom_caitep: anh check lại cho đoàn mình tour nhé, lịch trình cụ thể ( À anh nhớ đề nghị họ đi Cát Cát về Trạm Tồn nhé vì theo kinh nghiệm những đoàn đi trước thì cung đường đó là đẹp nhất và hợp lý nhất ).
@ magicboulevard: em đã có một bản dự tính những thứ cần thiết phải mang đi khá cụ thể. Em đã gửi vào mail cho anh, anh xem rồi cắt bớt những thứ kô cần thiết nhé cho lần off tới sẽ bàn tính .........
Trong khoảng thời gian từ nay tới đầu tháng 6 ( khoảng 2/6) em bận nên có gì sau đó chúng ta sẽ offline một vụ hoành tráng hơn nhé.
Bác nào muốn nhập đoàn thêm, gọi trực tiếp cho em theo số 0989663554 hoặc 04.8611423 nhé

Mưa và những khó khăn khác càng làm cho chúng ta thêm khí thế để đi.
Em xin chia buồn với bác. Nhóm bọn em lại kô thể đẩy lịch lên sớm được. Bác thu xếp được công việc để nhập đoàn thì hay quá.
Thân !

Anh xem bản chuẩn bị mà em gửi cho anh rồi, phải nói quá cẩn thận và chi tiết, em gửi cho tất cả các thành viên để mọi người xem và chuẩn bị nhé, những đồ dùng cá nhân mình có thể bắt đầu đi mua từ bây giờ, còn đồ dùng của đoàn khi nào đóng tiền rồi mua cũng vẫn kịp.
Tập chạy dần đi là vừa nhé.

@ magic... : Thế là anh kô cắt bớt đi cái gì ạ? Ok, thế em sẽ gửi cho thành viên đoàn mình.
@ contom_caitep: Hình như anh bận hay sao mà dạo này kô thấy anh phản hồi gì.
@ coco, MinhHanh3: 2 bác gắng thu xếp công việc đi offline vào lần tới.
@ duong325: Đây, em vẫn tiếp tục post thông tin lên topic nè. Mong là từ nay tới lần off tới bác sẽ quyết định được, chứ để tới phút chót thì . . . Nhưng dù thế nào lần off tới bác cũng tham dự nhé, em kô thể thay mặt bác nói lên nguyện vọng được.
@ thao_my81: Hix, bác ở xa kô thể đi off được, nhưng phải confirm nhé.

Thông báo ......... thông báo ......... khẩn, cực quan trọng.........
Tuần này em bận, chắc là sẽ kô có buổi offline nào. Vào tuần tới, theo như truyền thống, chúng ta sẽ có buổi off vào 8h tối thứ 6 ngày 2 tháng 6, tại điểm hẹn cũ Cafe Phố - 15 Lý Thường Kiệt các bác nhé.
Em thông báo sớm thế này là vì nhóm mình có rất nhiều người ít lên mạng( vì sau khi buổi offline 1 kết thúc được 3ngày, hôm nay còn có bác hỏi em là .... tối nay gặp ở Cafe Phố làm gì . Hic)
Các bác nhớ đến đúng giờ và đầy đủ nhé. Buổi off tới rất quan trọng.............. Bác nào bận, nhớ báo lại cho em tiếng để em còn điều chỉnh............ Rất mong các bác lưu ý.........
Nội dung buổi off tới sẽ là :
1. Trước lạ sau quen với một số thành viên mới của đoàn
2. Ổn định số thành viên của đoàn.
3. Chi tiết về hành trình chinh phục FXP.
4. Danh mục chuẩn bị chinh phục FXP.
Thông báo của em hết.
Được ranger83 sửa chữa / chuyển vào 11:57 ngày 22/05/2006