Hiểu đúng về phương phương pháp ăn kiêng ăn 2 ngày

Trước sự phổ biến của phương pháp giảm cân 2 ngày trong tuần, chuyên gia dinh dưỡng Lê Thị Hải - Trung tâm Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho hay: Đây là phương pháp được khá nhiều spa ở Hà Nội áp dụng kèm theo các phương pháp giảm béo khác. Nhiều bạn trẻ cũng tự áp dụng phương pháp“The Fast Diet” vì lợi thế của phương pháp là không bắt buộc họ phải nhịn ăn hoàn toàn, hơn nữa số ngày ăn kiêng cũng rất ít. Tuy nhiên, chuyên gia Lê Thị Hải khuyến cáo:



Thứ nhất, cần phải nhớ, phương pháp này chỉ áp dụng cho người hoàn toàn khỏe mạnh. Mặc dù không bắt buộc phải nhịn ăn hoàn toàn, nhưng lượng calo nạp vào trong 2 ngày ăn kiêng giảm chỉ bằng 1/3 so với ngày thường. Vì vậy tuyệt đối không áp dụng với phụ nữ mang thai, trẻ em, vị thanh niên, những người có tiền sử về rối loạn ăn uống hoặc người không khỏe mạnh. Đặc biệt, các bệnh nhân có vấn đề về tim mạch, đái tháo đường mà áp dụng phương pháp này thì sẽ xảy ra cơn hạ đường huyết, gây hôn mê, nếu không được phát hiện, cấp cứu kịp thời sẽ vô cùng nguy hiểm.

Thứ hai, tuyệt đối không nhịn ăn hoàn toàn trong 2 ngày ăn kiêng. Một cơ thể sống bình thường cần năng lượng,đăng ký 12bet nếu không có năng lượng từ thực phẩm thì cơ thể sẽ lấy năng lượng ở các cơ và các bộ phận khác và cơ thể sẽ bị thiếu các vitamin và khoáng chất dẫn đến thiếu máu, loãng xương khiến cho người mệt mỏi và sinh ra nhiều bệnh lý khác.

“Thực chất phương pháp ăn kiêng 2 ngày khoa học hơn các phương pháp khác ở chỗ chỉ yêu cầu hạn chế lượng calo cao nhất ở mức có thể. Tuy nhiên, nhiều người lại nhầm tưởng rằng càng nhịn ăn càng nhanh giảm cân, từ đó mới có các trường hợp bị ngất xỉu, thậm chí là teo não như trường hợp của một nữ sinh nhịn ăn giảm cân mới đây”, chuyên gia Lê Thị Hải nói.

Do đó, chuyên gia Lê Thị Hải cho rằng, muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh, đăng ký happy8 cần nắm vững phương pháp, tuyệt đối không “sáng tạo” thêm bất cứ điều gì. Michael Mosley khuyến nghị trong 2 ngày ăn kiêng, nên chọn ăn những loại thực phẩm có protein nạc (thịt, cá…), rau xanh, hoa quả. Đây cũng chính là những thực phẩm lành mạnh được khuyến cáo ăn hàng ngày để giữ dáng và tốt cho chị em. Nhưng tốt hơn hết, chị em nên nhờ các bác sĩ tư vấn trước khi bắt đầu bất cứ một chế độ ăn kiêng nào.

Ngoài ra, chuyên gia Lê Thị Hải đặc biệt nhấn mạnh giảm cân phải dựa trên nguyên tắc giảm từ từ: “Không một chuyên gia dinh dưỡng hay một bác sỹ đúng nghĩa nào lại khuyên giảm quá 2kg một tháng. Muốn giảm cân, bên cạnh chế độ ăn uống, chị em phải biết kết hợp với tiêu hao năng lượng thì mới giải phóng được lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Do đó, chỉ nhịn ăn không thôi thì chưa đủ”.