HIỂU HƠN VỀ Cách ăn miễn để giảm cân

Miến là một loại thực phẩm dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít tinh bột. Vì vậy miến thường được nhiều người sử dụng thay thế cho các các loại thực phẩm nhóm tinh bột trong suốt quá trình giảm cân. Ăn miến giảm cân vừa đảm bảo đủ lượng dưỡng chất nuôi sống cơ thể vừa mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
Cách chế biến và ăn miến giảm cân
Ăn miến giảm cân có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến miến. Để phương pháp này đạt hiệu quả bạn cần tránh chế biến miến với dầu mỡ và các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Một số món ăn từ miến có công dụng giảm mỡ cao như miến nấu canh, miến trộn rau củ, miến trộn đậu phụ,..

​

Cách chế biến và ăn miến giảm cân

Ăn miến giảm cân bằng cách trộn cùng rau cải
Nguyên liệu:

• 1 bó rau cải thìa
• 100g miến
• Gia vị

Cách tiến hành:
ăn rau gì giảm cân

• Rau cải sau khi mua về đem rửa sạch với nước và cắt thành từng khúc vừa ăn. Sau đó trần rau cải với nước sôi rồi vớt ra để ráo.
• Miến đem rửa sạch bằng nước lạnh rồi ngâm với nước ấm cho mềm ra
• Cho miến và rau cải vào cùng một tô lớn rồi trộn đều với gia vị sao cho vừa ăn

Ăn miến giảm cân bằng cách trộn cùng đậu phụ
Nguyên liệu:

• 100g miến
• 2 thanh đậu phụ
• ½ củ hành tây
• ½ củ cà rốt
• Gia vị

​

Ăn miến giảm cân bằng cách trộn cùng đậu phụ

Cách tiến hành:

• Đậu phụ đem rửa sạch sau đó rán ròn và để ráo mỡ( lưu ý hạn chế mức dầu mỡ thấp nhất). Tiếp đó cắt đậu phụ thành từng miếng nhỏ.
• Miến đem rửa và ngâm như cách trên, sau khi đã mềm vớt ra và cắt khúc dài
• Cà rốt và hành tây sau khi rửa thì thái chỉ
• Pha nước trộn: Đường, mắm, giấm ăn, nước pha với tỷ lệ 1:2:2:3. Sau đó them tỏi băm và ớt băm vào và khuấy tan.
• Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế bên trên vào một chiếc tô lớn rồi rưới nước trộn vào và đảo đều tay. Để ủ khoảng 2 phút để các nguyên kiệu ngấm gia vị.
• Bày miến trộn ra đĩa, để thươm ngon hơn có thể thêm ít rau thơm rắc lên trên và bắt đầu thưởng thức.

Miến nấu canh cũng là món ăn giúp giảm cân nhanh
Nguyên liệu:

• 100g miến
• 100g lòng gà
• 1 củ hành khô, mùi, gừng
• Gia vị

Cách tiên hành:

• Lòng gà sau khi mua về cần được rửa sạch và ướp với muối và gừng để loại bỏ hét mùi tanh. Sau đó thái thành nhỏ vừa ăn
• Miến rửa và ngâm mềm sau đó vớt ra và cắt ngắn
• Phi hành thơm lên rồi cho lòng gà vào xào chín rồi đổ lượng nước vừa ăn đun sôi lên. Cuối cùng bỏ miến vào đun sôi trong khoảng 1 phút rồi bắc ra thưởng thức.

​

Ăn miến giảm cân

Thực đơn ăn miến giảm cân
Khi đã biết cách chế biến các món ăn từ miến bạn sẽ xây dựng cho mình một thực đơn ăn miến giảm cân ngay lúc này. Trong suốt quá trình thực hiện thực đơn ăn miến giảm cân bạn cần kiêng khem các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột và đường.

• Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát canh miến và 1 quả trứng luộc
• Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối, 1 bát miến trộn rau cải, 1 miếng ức gà hấp
• Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát miến trộn đậu phụ, 1 đĩa rau cải bắp luộc

Ăn chuối có giảm cân không

Thực đơn ăn miến giảm cân trên mang tính tham khảo, bạn có thể linh hoạt các món ăn khác nhau để tránh gây nhàm chán. Tuy nhiên cũng cần đảm bảo được hiệu quả của lộ trình giảm cân này.

Cũng như bao cách giảm cân khác ăn miến giảm cân cũng đòi hỏi rất nhiều sự kiên trì. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ tập luyên chăm chỉ với các bài tập giảm cân chuyên sâu. Và luôn giữ cho bản thân một tinh vui vẻ thoải mái.

Chúc bạn giảm cân thành công!

--LƯU Ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để nắm bắt rõ thông tin này, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --

Nguồn: https://sumbeau.vn/an-mien-giam-can​