Hip Hop Abs - Bài tập làm săn chắc vòng số 2!!!

Hip Hop Abs - Bài tập làm săn chắc vòng số 2!!!

Hello mọi người,

Tình hình là chị em chúng ta ai cũng mong muốn mình có 1 cơ thể khỏe mạnh với số đo 3 vòng lý tưởng . Tuy nhiên, chẳng phải ai cũng lucky có được điều này. Mà trong 3 vòng đó, cái làm chúng ta trăn trở và "suy tư" nhiều nhất chính là cái vòng số 2 oan nghiệt, với cái bụng lỏng lẻo đầy những mỡ (damn it!!!). Trong khi có những người mình hạc xương mai, ăn hoài cũng hỏng mập thì chị em chúng mình lại mình dây phoọc ông địa, không ăn mà mỡ nó cứ tăng vù vù, huhuhu... Tính sao giờ đây?

Hồi năm ngoái tớ có mua bộ DVD Hip Hop Abs của đồng chí Shaun T. Hôm đó đang quét nhà thì thấy trên TV nó quảng cáo cái chương trình workout này, thấy hấp dẫn quá nên order luôn. Biết nói sao nhỉ, nó cực kỳ funny, và cực kỳ hiệu quả mọi ng ah. Cái bụng tớ thì như bụng ếch ý, lúc nào cũng lỏng bỏng thấy mà ghê! Nhưng khi tớ bắt đầu tập theo thì độ chừng 1 tuần là thấy cái vòng số 2 của mình nó có giảm đi và đặc biệt là săn chắc hẳn luôn! Chịu khó siêng tập đều đặn và ăn uống có khoa học thì độ vài tuần là có thể tự tin mà mặc bí kì nì ra biển được rồi. Nhưng sau đó bận học quá nên tớ lại lười tập, thế là đâu lại vào đấy cả :">

Giờ thì nghỉ hè rồi, tớ quyết định lôi em nó ra tập lại để còn được mặc bí kì nì nữa :"> Và với tình thương người như thể thương thân cực kỳ bao la zdô bờ bến của tớ , tớ quyết định đem em nó chia sẻ với các bạn, những người cũng mong muốn có cái vòng số 2 săn chắc, hấp dẫn như tớ . Bộ đĩa tớ có là gồm 3 đĩa, gốc hẳn hòi. Nhưng mà tớ lại băn khoăn cái này quá:

-Mặc dù tớ share với mọi ng là free, ko đòi hỏi điều kiện gì, nhưng mà tớ vẫn sợ luật bản quyền. Người ta bào chế cực khổ mà mình đem đi phát tán như vậy, ko biết có gì ko, cũng thấy áy náy và cắn rứt lương tâm lắm (đây là bộ workout bestseller với trên 3 triệu copies sold)... Mõi ng trấn an tớ tí đỉnh đi để tớ bớt hồi hộp tẹo :">

-Nữa là tớ hổng biết chẻ/rip file DVD để up lên host. Đồng chí nào rành về cái này thì nhảy vô giúp đỡ tớ tí để tớ nhanh nhanh up lên phục vụ các bạn. Điều này thì dễ dành sớt trên net để học thôi nhưng tớ lười sớt quá và cũng ko rảnh lắm nữa, nên chúng ta cùng giúp đỡ nhau để đôi bên cùng có lợi hen! Hoặc nếu biết anh trai nào giỏi về ba cái này thì xách nách ảnh vô đây giúp tớ 1 tay. Ưu tiên bài viết kèm hình ảnh để tớ dễ học nhen!

Up cái ảnh bộ đĩa mà tớ có (mượn trên web để mọi người biết nó ra sao, trông như thế nào)



Còn đây là 2 youtube vid để các bạn vào xem cho nó cụ thể hơn. Cái vid Shaun T xuất hiện trên Ellen De Generes vui cực (mình mê tít tit cô này, cổ vui kinh khủng khiếp ý!)

http://www.youtube.com/watch?v=XGb2MCWIB7o

http://www.youtube.com/watch?v=QOdcTaaBalE&feature=related

Nào mọi ng nhanh nhanh để chúng ta có file tập nha. Tớ mang lên đây chia sẻ để chúng ta tập có chị có em, mình tớ hươ hươ tay chân cũng buồn . Mà tập cái nì vui cực, lại có lợi là vô sàn thì mình cũng nhún nhún như ai hehheehe!!!

Vào ủng hộ nàng Feb nào. Chỉ ủng hộ mồm thôi vì vấn đề techie là tớ rất kém.
Bài tập này có giúp ích gì cho vòng 1 ko nhờ?

Em, em, em xin xí 1 chân download.
Để em thử hướng dẫn chị nhé! (Em cũng thuộc dạng lowtech, chẳng Rip DVD bao giờ, vừa Google xong, nên nếu cách em chỉ không đựơc chị đừng mắng em nhé)
1 - Chị load phần mềm này về rồi install: DVD Decrypter.
http://homepage.ntlworld.com/charles.clarke7/DVD/SetupDVDDecrypter_3.5.4.0.exe
2 - Cho đĩa vào ổ.
3 - Chị bấm vào chỗ Select Folder rồi chọn chỗ để save vid đựơc Rip. Lưu ý là 1 DVD có thể chiếm gần 5Gb, nên phải chọn chỗ nào còn Free 5Gb trở lên.

4 - Bấm vào hình cái đĩa và cái ổ cứng. Rồi đi chơi
Mấy bước này không nhất thiết, nhưng theo em là nên làm. Nếu chị thấy phiền quá thì chuyển thẳng xuống bước upload (nhưng em nghĩ upload/download 13-14Gb 1 lúc thì đúng là khủng khiếp quá)
5 - Cái video mình RIP xong kia rất nặng, nên tốt nhất là mình nên convert nó sang một định dạng khác (wmv chẳng hạn, cho nó nhẹ hơn). Chị download phần mềm nàyrism video converter
http://www.nchsoftware.com/prism/prismsetup.exe
6 - Add file, chọn Output Format là WMV, nhấn Browse để chọn chỗ Save, nhấn Convert rồi đi chơi tiếp.
7 - Upload lên 1 host rồi share linh cho mọi người. (Mediafile, Rapidshare, Sendspace ...)
Được hafini sửa chữa / chuyển vào 12:10 ngày 19/05/2008

Giơ 2 tay 2 chân ủng hộ Feb. Vòng 2 Babi cũng là vấn đề nan giải hihí.
Sorry Feb là Babi mù tịt cái vụ rip DVD nên ko giúp được Feb mặc dù mình làm IT hẳn hoi . Đến giờ phút này vẫn còn ko hiểu nổi là tại sao người ta thuê mình làm IT trong khi technical almost 0. Dốt lắm. Cũng may là job này đòi hỏi về business knowledge nhiều hơn chứ ko thôi Babi đi buôn mineral makeup cho khoẻ.

Em cung 2 chan 2 tay ủng hộ chị Feb nhiệt tình luôn ... em là vòng nào cung mỡ hết trơn chứ ko co đặc biệt vòng nào hết

Cũng ủng hộ Feb 2 tay 2 chân luôn nhưng cái thân mình như thế này cộng thêm cái pụng pầu thì tập ra nàm sao
Thui thì ủng hộ sự nghiệp làm đẹp của chị em nhà mình

Em vao xin đang kí 1 chân mua DVD ạ . Còn vụ burn đĩa em chạ bít gì . Các chị có địa nhớ em có đăng kí rùi ạ .
Cảm ơn chị Feb và mọi người .

Hoan hô FEb nào. Up lên đi nhé.
Nhưng mọi người ơi, thực ra muốn giảm bất cứ vòng nào thì cũng cần vận động toàn thân. Nên mọi người muốn cơ thể săn chắc toàn diện nên tập cả cardio, weight, yoga/pilates và abs.
@nicky: chị cũng tròn xoe nè em. nhưng chị có tập gym, có dạo đều đặn dữ dội ko cần ăn kiêng kẽm cũng giảm được và giữ được lâu. Personal trainer của chị bắt tập nhiều tạ để build muscle nên dù cân giảm từ từ nhưng người săn chắc lại nhanh hơn. Đặc biệt là lúc nào cũng energertic. Well, đành nói là "i''m chubby but i''m fit" vậy
Để ủng hộ bạn FEB yêu quý tớ cũng sẽ đóng góp mấy cái DVD rip của tớ. Có một bài tập dance cũng theo kiểu hip hop có cái anh judge với đạo diễn hip hop trong So You Think You Can Dance America ý. Vui lắm, mà tớ đã thử đo với cái heart rate monitor của tớ, độ tập ngang với các bài moderate aerobic đấy.
Sau đó có cả bài tạ, tập với bóng, yoga/pilates nữa. Gì chứ mấy cái đấy tớ có cũng kha khá. Nhưng vẫn đang save up để mua em Nitendo Fit
FEB ơi, up lên nhé. Tớ khoái tập theo hiphop cực.

ủng hộ chị Feb! em thích tập theo nhạc lắm

ủng hộ chị
em có đĩa aerobic tập trg 1tiếng ( y như bài tập trên lớp aerobic luôn) ở nhà bật loa lên, nhảy cũng phê lắm, toát hết mò hôi, hiệu quả lắm, muốn chia sẻ với các bạn mà ko biết đưa lên thế nàođể các bạn down về đc,có ai giúp em làm cái này thì càng tót hi...