Hip Hop Abs - Bài tập làm săn chắc vòng số 2!!!

Hướng dâfn cách cài phần mềm và download:
Đầu tiên để có cách download tiện dụng nhất, nên dùng Flashget, tải tại
http://www.myphamxachtay.com/soft/flashget196en.exe
Cài ra như đối với các phần mềm khác. khi gặp 1 link download như:
http:///www.myphamxachtay.com/music/Noi_Nho.mp3
chẳng hạn, ta click chuột phải vào link, chọn Download with Flashget. FG sẽ nhảy ra hỏi đường dẫn bạn muốn save file vào và ngồi chờ nó tải xong thôi Down bằng cách dùng trình quản lý download này hay hơn rất nhiều so với cách tải file thông thường vì tốc độ cao hơn cũng như có thể tiếp tục tải file nếu như đường Net bị ngắt nửa chừng
File đâ?u tiên đây, da?i 12 phút 41 giây (nhấn chuột pha?i chọn Download with Flashget hoặc Save Target As...)
http://www.myphamxachtay.com/other/VTS_01_1.wmv
Ai down về mà mở k được thì máy thiếu code, down thêm bộ code bên dưới về cài ra là xong
http://www.myphamxachtay.com/soft/klmcodec390.exe
Cám ơn Feb đang Upload dâ?n các file lên va? chúc chị em giảm eo hiệu quả

Contact: TEL: 0983781183 Yahoo Messenger: daugauhnmt
​

Được MadLove sửa chữa / chuyển vào 17:09 ngày 22/05/2008

đã thành công !

Thanks anh ML nhiều nha Xem đến 9'' 57" thì bị đứng, Ko hiểu sao.
Được zinzinsleep sửa chữa / chuyển vào 18:16 ngày 22/05/2008

cám ơn chị Feb và anh Madlove nhé, tốc độ sdown từ trang MPXT nhanh thật đấy, khoảng 14 phút
cám ơn chị feb nữa nhé, chị cực khổ quá

Đúng rồi đấy, lỗi này y hệt lỗi lúc đầu anh down từ yousen*** ma? Feb Up lên, đây do quá tri?nh Rip DVD của Feb thôi, Feb ngủ dậy sẽ dùng soft Rip chuẩn rồi Up dần toàn bộ lên cho chị em nhé

Contact: TEL: 0983781183 Yahoo Messenger: daugauhnmt
​

chờ kết wả của anh mad vậy, em down mà hok được, nobáo file hok có

Tớ đang up cái file thứ 2 lên host của Madlove đó. Cũng lạ, làm theo cách này tớ upload thấy chậm rì mà các bạn đao lại nhanh, haha.
Như vậy thì cái vụ split file cũng OK nhỉ, vì file đúng là bị corrupt ở phút thứ 9 (do lỗi rip file từ DVD). Sang file thứ 2 sẽ tiếp theo phần đó.
Up xong file thứ 2 tớ sẽ tạm ngưng chờ feedback của mọi ng, sau đó sẽ up lên nhưng hoạt động bí mật ko lộ thiên nữa . Nghĩa là sẽ theo phương thức PM . Bé Paradise phụ trách cái này hộ chị nhé. Thank kìu em.
Và quan trọng nữa là cái DVD này tớ đã chọn sai, lẽ ra nên up DVD khác vì mấy cái kia nó focus vào việc hướng dẫn tập, còn DVD này cái phần dạy nhảy nó lại nằm ở trước (file 1và 2)l
Nhưng mà vẫn theo đó mà tập đc đúng ko? Chỉ có điều nó hơi nhanh, theo kiểu dance hơn là exercise thực sự. Exercise thật sẽ nằm trong file 3 và 4, và ở các file trong mớ DVD còn lại nhé .

Zin: Chị chọn yousen*** là có mục đích, vì biết nó chỉ cho up trong 1 giới hạn thời gian nhất định. Ở đây là chị muốn share với mấy chị em mình thôi (trên lamdep) chứ ko phải cho tất cả, vì chị cũng không có "bác ái" đến mức mà muốn cho tất cả mọi ng cùng biết, vì như thế chị có lỗi với Shaun T-người sáng lập ra cái Hip Hob Abs này lắm em ah (mình dù có share free chăng nữa cũng thấy áy náy với ng ta mà em!). Do đó ko muốn upload lên mấy trang kia là vậy. Với lại chị cũng ko có lượn lờ net nhiều, máy cái esnip em nói chị chưa dùng bao h, chủ yếu chị down đá banh thôi (mà cũng ngưng lâu lắm rồi) thì dùng torrent, hoạc down nhạc, trước thì cái gì ấy nhỉ, hic tự dưng quên, nó tương tự limewire ấy :">, sau thì limewire, hoặc youtube mà thẳng thôi, xem trực tiếp dù chất lượng file hơi tệ nhưng kệ còn hơn ko có. Bây giờ chị chủ yếu mua đĩa thôi, chán down rồi, cảm giác cầm cái đĩa xịn trong tay, thấy hay hay, nữa là cũng cho đủ bộ sưu tập đĩa của mình
Nói chung là chị ko có rành về download hay upload như em hoặc mấy bạn ở đây rồi, chị focus vào cái khác thấy thích hơn . Nên đừng hỏi tại sao chị ko dùng cái này hoặc cái kia, vì cũng có mục đích cả, hoặc nếu ko có mục đích thì là quên (như tải qua FTP ấy, chị up lên cả loạt file cho web bạn chị từ mấy năm trước mà h đụng lại vẫn quên sạch, trí nhớ kém ghê lắm!), hoặc nếu ko quên thì là ko biết, hehehee!!!
Mà bạn nào đao đc thành công rồi thì vào cho mọi ng biết với nhé để tớ vui ké, tớ ko thích bạn âm thầm đao, âm thầm tập 1 mình đâu, như vậy là xấu lắm đó . Tớ muốn nghe feedback của mọi ng, rồi mọ ng tập ra sao, kết quả thế nào... nói chung là về lâu dài ấy. Cái này chịu khó siêng tập chừng vài ngày là thấy kết quả ngay ah! Đầu tiên là cái bụng mình nó săn chắc hẳn!

Vào đây hóng hớt thấy mọi người đang share bộ hip hop ABS.
Tớ search trên mạng thấy có mấy chỗ có đường link của bộ này đó. Ko biết chất lượng của các link này thế nào vì tớ bi giờ cũng mới bắt đầu down mà nhìn >30 files một đĩa thấy oải quá. Tớ post lên đây cho mọi người tham khảo nhé. Trong lúc chờ chị Feb post bên trang myphamxachtay thì mnguoi có thể thử link này. Nói trước là tớ ko đảm bảo về chất lượng của video đâu nha vì giờ cũng mới down mà. Chúc mngười tập luyện chăm chỉ và hiệu quả .
1) Nguồn 1: Đây là link lấy từng trang
http://greattvshows.smfforfree.com/index.php?topic=159.msg341
Dance your way to hot, ***y abs and burn fat off your entire body with Shaun T''s exciting new dance program! Using Shaun''s revolutionary Absolute Engagement" technique, you''ll "Tilt, Tuck & Tighten" your way to six-pack abs without doing a single sit-up or crunch!
Even if you can''t dance, Shaun will teach you his Hip Hop moves step by step... And you''ll be ready to hit the dance floor in your killer new body in no time!
Hip Hop Abs DVD 1 - Fat Burning Cardio:
Code:
http://rapidshare.com/files/28671201/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part01.rar
http://rapidshare.com/files/28677174/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part02.rar
http://rapidshare.com/files/28683543/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part03.rar
http://rapidshare.com/files/28690500/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part04.rar
http://rapidshare.com/files/28697869/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part05.rar
http://rapidshare.com/files/28704788/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part06.rar
http://rapidshare.com/files/28712381/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part07.rar
http://rapidshare.com/files/28722081/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part08.rar
http://rapidshare.com/files/28731222/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part09.rar
http://rapidshare.com/files/28739855/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part10.rar
http://rapidshare.com/files/28748958/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part11.rar
http://rapidshare.com/files/28757549/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part12.rar
http://rapidshare.com/files/28766366/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part13.rar
http://rapidshare.com/files/28775231/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part14.rar
http://rapidshare.com/files/28783822/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part15.rar
http://rapidshare.com/files/28792364/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part16.rar
http://rapidshare.com/files/28800156/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part17.rar
http://rapidshare.com/files/28807068/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part18.rar
http://rapidshare.com/files/28812674/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part19.rar
http://rapidshare.com/files/28818475/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part20.rar
http://rapidshare.com/files/28823701/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part21.rar
http://rapidshare.com/files/28828376/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part22.rar
http://rapidshare.com/files/28832688/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part23.rar
http://rapidshare.com/files/28836769/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part24.rar
http://rapidshare.com/files/28840677/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part25.rar
http://rapidshare.com/files/28845205/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part26.rar
http://rapidshare.com/files/28850258/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part27.rar
http://rapidshare.com/files/28856137/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part28.rar
http://rapidshare.com/files/28862964/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part29.rar
http://rapidshare.com/files/28870269/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part30.rar
http://rapidshare.com/files/28878747/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part31.rar
http://rapidshare.com/files/28887451/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part32.rar
http://rapidshare.com/files/28900277/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part33.rar
http://rapidshare.com/files/28910287/Hip_Hop_Abs_Disc_1.part34.rar
Hip Hop Abs DVD 2 - Total Body Burn :
Code:
http://rapidshare.com/files/29149122/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part01.rar
http://rapidshare.com/files/29156973/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part02.rar
http://rapidshare.com/files/29165224/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part03.rar
http://rapidshare.com/files/29171320/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part04.rar
http://rapidshare.com/files/29177191/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part05.rar
http://rapidshare.com/files/29181802/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part06.rar
http://rapidshare.com/files/29187395/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part07.rar
http://rapidshare.com/files/29191775/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part08.rar
http://rapidshare.com/files/29196105/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part09.rar
http://rapidshare.com/files/29200797/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part10.rar
http://rapidshare.com/files/29206860/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part11.rar
http://rapidshare.com/files/29213488/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part12.rar
http://rapidshare.com/files/29219948/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part13.rar
http://rapidshare.com/files/29226762/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part14.rar
http://rapidshare.com/files/29234191/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part15.rar
http://rapidshare.com/files/29244231/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part16.rar
http://rapidshare.com/files/29280076/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part17.rar
http://rapidshare.com/files/29288951/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part18.rar
http://rapidshare.com/files/29298630/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part19.rar
http://rapidshare.com/files/29308258/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part20.rar
http://rapidshare.com/files/29317535/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part21.rar
http://rapidshare.com/files/29326068/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part22.rar
http://rapidshare.com/files/29334196/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part23.rar
http://rapidshare.com/files/29341551/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part24.rar
http://rapidshare.com/files/29348062/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part25.rar
http://rapidshare.com/files/29353913/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part26.rar
http://rapidshare.com/files/29358655/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part27.rar
http://rapidshare.com/files/29363207/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part28.rar
http://rapidshare.com/files/29368487/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part29.rar
http://rapidshare.com/files/29372756/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part30.rar
http://rapidshare.com/files/29388478/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part31.rar
http://rapidshare.com/files/29394272/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part32.rar
http://rapidshare.com/files/29419573/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part33.rar
http://rapidshare.com/files/29426843/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part34.rar
http://rapidshare.com/files/29436183/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part35.rar
http://rapidshare.com/files/29444230/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part36.rar
http://rapidshare.com/files/29452379/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part37.rar
http://rapidshare.com/files/29460865/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part38.rar
http://rapidshare.com/files/29469280/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part39.rar
http://rapidshare.com/files/29477857/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part40.rar
http://rapidshare.com/files/29483370/Hip_Hop_Abs_Disc_2.part41.rar
Hip Hop Abs DVD 3 - Hips Buns and Thighs:
Code:
Uploading...
Hip Hop Abs DVD 4 - Last Minute Abs:
Code:
http://rapidshare.com/files/28605003/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part01.rar
http://rapidshare.com/files/28613106/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part02.rar
http://rapidshare.com/files/28620675/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part03.rar
http://rapidshare.com/files/28627930/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part04.rar
http://rapidshare.com/files/28633906/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part05.rar
http://rapidshare.com/files/28639897/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part06.rar
http://rapidshare.com/files/28644648/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part07.rar
http://rapidshare.com/files/28649758/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part08.rar
http://rapidshare.com/files/28654084/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part09.rar
http://rapidshare.com/files/28658360/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part10.rar
http://rapidshare.com/files/28662343/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part11.rar
http://rapidshare.com/files/28666316/Hip_Hop_Abs_Last_Minute_Abs.part12.rar
About Hip Hop Abs:
Code:
http://rapidshare.com/files/28792392/About_Hip_Hop_Abs.rar
RS.com Folder with all the files:
Code:
http://rapidshare.com/users/HLX6EG
2) Nguồn 2: Một nguồn khác nữa là
http://www.noeman.org/gsm/health-fitness/50508-hip-hop-abs-4-dvds-fitness-program-tv.html
Mngười vào đó sẽ có link nha
3) Nguồn từ 1 forum của Viet Nam
http://www.xtremevn.com/forum/archive/index.php/t-1027.html
Yên tâm là vào mấy link tớ vừa post ko có virut đâu vì tớ làm chuột bạch hết roài. Chỉ có cái file down về có virut hay ko thì tớ ko dám chắc . Nhưng theo kinh nghiệm down fim của tớ thì chắc là ko có đâu

có cái nào tập cho vòng 1 nữa k nhỉ