Hip Hop Abs - Bài tập làm săn chắc vòng số 2!!!

Chị Feb hỏi vụ ABS mà em mới hùng hục được có 2 ngày ,đang rất phê vì anh ý đẹp trai người đẹp quá ,dạy lại hay ,hic hic mết anh da màu này à nha ,ở VN mà mở phòng tập là chít với em ....Còn cái vụ vòng 2 là nó chưa có thay đổi chi chị ui ,hihihihihih đợi em vài bữa đã nha ,cũng mong lắm ,béo dã man í hic hic

chị down từ nhiều nơi lắm, chủ yếu là bittorent, nếu em gái thích thì để chị tìm lại link cho em, không có thì chị sẽ up lên mega/rapid cho em, mà em thích dạng avi hay dạng iso ?
-------------------------------------------------
www.bonghonghotel.com

Chị ơi vậy là chị down bằng torrent ạ. Em down bằng cái đó cũng ok. Hay chị cho em tên mấy bộ đĩa mà chị thấy hay đi. Nếu em ko search đc thì em sẽ vác máy qua nhà chị xin luôn. Chị đỡ mất công up file hihi. Mà chị ở HN chứ ạ

BitTorren thì nó save file lâu và hầu như chị tìm cái gì cũng có. Còn nếu em hay đi dạo các forum họ cũng post nhiều.
Chị ở xa HN lắm em gái à . List của chị nè
1. Aerobics Oz Style Belly Dance Fitness For Beginners >>> cái này tập vui vui vì nó lai rồi, ko chuyên lắm, nhưng nhìn mấy cô nàng hot thật .
2. Amira Mor, Belly Dancing For, Vol. 2 - Fitness >>> cái này nhiều vol. chị thì hay tập theo cái vol. 2&3
3. Veena & Neena >>> cặp twin này có nhieu dvd lắm và đa dạng
4. Persia, Principles of Dance, Belly Dancing >>> cái này dạy cũng kỹ nhưng instructor già rùi nhìn ko thích lắm
5. .... còn nhiều cái nữa để chị lục cục hdd kia ra rồi coi cái nào ok ko hén. dl nhiều lắm mà chỉ tập có 1-2 cái thôi, với lại chị cũng tập cho dẻo nguời tí cho vui thôi.
------------------------------------------------
www.bonghonghotel.com

Hihi, em cám ơn chị nhìu nha. Em tìm thấy mấy đĩa đó rồi. Em tìm đc cả đĩa này nữa. T
1) The Heartbeat of bellydance (rhythms and dance combinations for drums solos). trên Amazon cái nì dc vote 5* liền. Post lên đây xem có chị em nào có nhu cầu thì down luôn.

http://rapidshare.com/files/84775540/DrumSolo.part1.rar
http://rapidshare.com/files/84785054/DrumSolo.part2.rar
http://rapidshare.com/files/84807190/DrumSolo.part3.rar
http://rapidshare.com/files/84818593/DrumSolo.part4.rar
http://rapidshare.com/files/84828309/DrumSolo.part5.rar
http://rapidshare.com/files/84838030/DrumSolo.part6.rar
http://rapidshare.com/files/84846561/DrumSolo.part7.rar
http://rapidshare.com/files/84849691/DrumSolo.part8.rar
2) Belly Dance for beginners

1.
http://rapidshare.com/files/1836101/BD1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/1867285/BD1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/1876417/BD1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/1987997/BD1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/2003991/BD1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/1926758/BD1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/1879565/BD1.part7.rar
2.
http://rapidshare.com/files/2018318/BD2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/2030220/BD2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/2035884/BD2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/2040633/BD2.part4.rar
http://rapidshare.com/files/2044874/BD2.part5.rar
http://rapidshare.com/files/2050599/BD2.part6.rar
http://rapidshare.com/files/2054759/BD2.part7.rar
3.
http://rapidshare.com/files/3047838/BD3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/3142466/BD3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/3148296/BD3.part3.rar
http://rapidshare.com/files/3137089/BD3.part4.rar
CompuSmart
4.
http://rapidshare.com/files/8746808/BD4.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8785429/BD4.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8758323/BD4.part3.rar

Ô hô! Sao đang hiphop lại chuyển sang bellydance thế này.
Nếu tập bellydance để giảm vòng eo, các bạn nên mua bộ đĩa chuyên về fitness. Trên tiêu đề của nó thường ghi là: Bellydance for fitness.
Vì các động tác tập trong bellydance fitness thiên về giảm mỡ nhiều, chủ yếu xoạc chân, uốn người, bẻ tay chân... gần giống YOGA
Các bạn lưu ý khi tự tập phải khởi động từ từ nhé. Coi chừng gãy cổ trẹo tay chân.

@ chuotngoc: cái bộ 4cd là của veena & neena đó, nhưng em down thử 1 cai truớc coi có bị cái bản tiếng nga không nhé Còn cái kia để chị down về coi hay không. Đúng là nhiều rồi mà vẫn ham hihihi.
@ khongthe: cái này tập cho dẻo và dáng nguời mềm mại thôi, muốn thon eo thì có hip hop abs and ab jam rồi . Cơ mà mỗi dvd dạy nó đều huớng dẫn fần stretch/warm up rồi. à còn cái dzụ xoạc chân/ bẻ tay bẻ chân của belly dance thì mới nghe à nha, đúng mình là dân gà mờ có khác.
----------------------------------------------------
www.bonghonghotel.com
Được tieutho2lua sửa chữa / chuyển vào 17:44 ngày 28/05/2008

Phù?, mẮy hĂm nòng quà, k dàm mò? sang 'Ăy gf̣p chì em, sợ cò?n nòng hơn chì em buĂn kinh quà
Iem Feb kia down Ă?m Ă?m như thẮ, acc hẮt bandwith lĂ fn vạ 'ấy nhĂ
Chc nhĂ, gặp BĂ t>

Contact: TEL: 0983781183 Yahoo Messenger: daugauhnmt
​

@chị Feb: link của ông Louis de Funes thì em nhiều lắm nè chị, down mệt xỉu lun ạ, em cũng ghiền ông này lắm
Louis de Funes - La vie à deux (1958) DVDRip
http://rapidshare.com/files/54354800/La_vie_a_deux_1958.part1.rar
http://rapidshare.com/files/54354815/La_vie_a_deux_1958.part2.rar
http://rapidshare.com/files/54358792/La_vie_a_deux_1958.part3.rar
http://rapidshare.com/files/54354805/La_vie_a_deux_1958.part4.rar
http://rapidshare.com/files/54357819/La_vie_a_deux_1958.part5.rar
http://rapidshare.com/files/54359860/La_vie_a_deux_1958.part6.rar
http://rapidshare.com/files/54359584/La_vie_a_deux_1958.part7.rar
http://rapidshare.com/files/54354510/La_vie_a_deux_1958.part8.rar
Louis de Funes - Fantomas se dechaine (1965) DVDRip
http://rapidshare.com/files/42109636/Fantomas_se_dechaine_1965.part1.rar
http://rapidshare.com/files/42119765/Fantomas_se_dechaine_1965.part2.rar
http://rapidshare.com/files/42296337/Fantomas_se_dechaine_1965.part3.rar
http://rapidshare.com/files/42300241/Fantomas_se_dechaine_1965.part4.rar
http://rapidshare.com/files/42413092/Fantomas_se_dechaine_1965.part5.rar
http://rapidshare.com/files/42413807/Fantomas_se_dechaine_1965.part6.rar
http://rapidshare.com/files/42614891/Fantomas_se_dechaine_1965.part7.rar
http://rapidshare.com/files/42615746/Fantomas_se_dechaine_1965.part8.rar
Louis de Funes - Le Corniaud (1965) DVDRip
http://rapidshare.com/files/56246337/Le_Corniaud_1965.part1.rar
http://rapidshare.com/files/56246083/Le_Corniaud_1965.part2.rar
http://rapidshare.com/files/56246014/Le_Corniaud_1965.part3.rar
http://rapidshare.com/files/56246329/Le_Corniaud_1965.part4.rar
http://rapidshare.com/files/56246327/Le_Corniaud_1965.part5.rar
http://rapidshare.com/files/56246567/Le_Corniaud_1965.part6.rar
http://rapidshare.com/files/56246445/Le_Corniaud_1965.part7.rar
Louis de Funes - Le grand restaurant (1966) DVDRip
http://rapidshare.com/files/49885189/Le_grand_restaurant_1966.part1.rar
http://rapidshare.com/files/49885386/Le_grand_restaurant_1966.part2.rar
http://rapidshare.com/files/49885325/Le_grand_restaurant_1966.part3.rar
http://rapidshare.com/files/49885366/Le_grand_restaurant_1966.part4.rar
http://rapidshare.com/files/49886250/Le_grand_restaurant_1966.part5.rar
http://rapidshare.com/files/49886300/Le_grand_restaurant_1966.part6.rar
http://rapidshare.com/files/49886341/Le_grand_restaurant_1966.part7.rar
http://rapidshare.com/files/49885353/Le_grand_restaurant_1966.part8.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/3144582/grand-restaurant-le-en
Louis de Funes - Oscar (1967) DVDRip
http://rapidshare.com/files/49883943/Oscar_1967.part01.rar
http://rapidshare.com/files/49884352/Oscar_1967.part02.rar
http://rapidshare.com/files/49883933/Oscar_1967.part03.rar
http://rapidshare.com/files/49883967/Oscar_1967.part04.rar
http://rapidshare.com/files/49884416/Oscar_1967.part05.rar
http://rapidshare.com/files/49884702/Oscar_1967.part06.rar
http://rapidshare.com/files/49884917/Oscar_1967.part07.rar
http://rapidshare.com/files/49884474/Oscar_1967.part08.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/3144418/oscar-en
Louis de Funes - Le tatoué (1967) DVDRip
http://rapidshare.com/files/47125947/Le_tatoue_1968.part1.rar
http://rapidshare.com/files/47247698/Le_tatoue_1968.part2.rar
http://rapidshare.com/files/47428616/Le_tatoue_1968.part3.rar
http://rapidshare.com/files/47434635/Le_tatoue_1968.part4.rar
http://rapidshare.com/files/47436614/Le_tatoue_1968.part5.RAR
http://rapidshare.com/files/47469155/Le_tatoue_1968.part6.RAR
http://rapidshare.com/files/47536040/Le_tatoue_1968.part7.rar
http://rapidshare.com/files/47723641/Le_tatoue_1968.part8.rar
Louis de Funes - Le petit baigneur (1968) DVDRip
http://rapidshare.com/files/53495092/Le_petit_baigneur_1968.part1.rar
http://rapidshare.com/files/53495610/Le_petit_baigneur_1968.part2.rar
http://rapidshare.com/files/53497913/Le_petit_baigneur_1968.part3.rar
http://rapidshare.com/files/53498233/Le_petit_baigneur_1968.part4.rar
http://rapidshare.com/files/53498266/Le_petit_baigneur_1968.part5.rar
http://rapidshare.com/files/53495756/Le_petit_baigneur_1968.part6.rar
http://rapidshare.com/files/53494900/Le_petit_baigneur_1968.part7.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/3145159/petit-baigneur-le-en
Louis de Funes - Hibernatus (1969) DVDRip
http://rapidshare.com/files/55814181/Hibernatus_1969.part1.rar
http://rapidshare.com/files/55810398/Hibernatus_1969.part2.rar
http://rapidshare.com/files/55810383/Hibernatus_1969.part3.rar
http://rapidshare.com/files/55814915/Hibernatus_1969.part4.rar
http://rapidshare.com/files/55829880/Hibernatus_1969.part5.rar
http://rapidshare.com/files/55827238/Hibernatus_1969.part6.rar
http://rapidshare.com/files/55829882/Hibernatus_1969.part7.rar
http://rapidshare.com/files/55827820/Hibernatus_1969.part8.rar
Louis de Funes - Fantomas contre Scotland Yard (1967) DVDRip
http://rapidshare.com/files/42617183/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part1.rar
http://rapidshare.com/files/42647487/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part2.rar
http://rapidshare.com/files/42650054/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part3.rar
http://rapidshare.com/files/43045393/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part4.rar
http://rapidshare.com/files/45296352/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part5.rar
http://rapidshare.com/files/45300782/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part6.rar
http://rapidshare.com/files/45332469/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part7.rar
http://rapidshare.com/files/45333461/Fantomas_contre_Scotland_Yard_1967.part8.rar
Louis de Funes - Sur un arbre perche (1971) DVDRip
http://rapidshare.com/files/53032375/Sur_un_arbre_perche_1971.part01.rar
http://rapidshare.com/files/53486402/Sur_un_arbre_perche_1971.part02.rar
http://rapidshare.com/files/53034511/Sur_un_arbre_perche_1971.part03.rar
http://rapidshare.com/files/53034170/Sur_un_arbre_perche_1971.part04.rar
http://rapidshare.com/files/53034148/Sur_un_arbre_perche_1971.part05.rar
http://rapidshare.com/files/53035110/Sur_un_arbre_perche_1971.part06.rar
http://rapidshare.com/files/53033958/Sur_un_arbre_perche_1971.part07.rar
http://rapidshare.com/files/53034531/Sur_un_arbre_perche_1971.part08.rar
http://rapidshare.com/files/53037796/Sur_un_arbre_perche_1971.part09.rar
http://rapidshare.com/files/53034459/Sur_un_arbre_perche_1971.part10.rar
Louis de Funes - Les aventures de Rabbi Jacob (1973) DVDRip
http://rapidshare.com/files/53028918/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part1.rar
http://rapidshare.com/files/53030188/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part2.rar
http://rapidshare.com/files/53030279/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part3.rar
http://rapidshare.com/files/53029931/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part4.rar
http://rapidshare.com/files/53030363/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part5.rar
http://rapidshare.com/files/53029056/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part6.rar
http://rapidshare.com/files/53030242/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part7.rar
http://rapidshare.com/files/53029167/Les_aventures_de_Rabbi_Jacob_1973.part8.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/3145154/aventures-de-rabbi-jacob-les-en
Louis de Funes - L''Aile ou la cuisse (1976) DVDRip
http://rapidshare.com/files/56242488/LAile_ou_la_cuisse_1976.part1.rar
http://rapidshare.com/files/56238778/LAile_ou_la_cuisse_1976.part2.rar
http://rapidshare.com/files/56238642/LAile_ou_la_cuisse_1976.part3.rar
http://rapidshare.com/files/56240398/LAile_ou_la_cuisse_1976.part4.rar
http://rapidshare.com/files/56240541/LAile_ou_la_cuisse_1976.part5.rar
http://rapidshare.com/files/56241874/LAile_ou_la_cuisse_1976.part6.rar
http://rapidshare.com/files/56239015/LAile_ou_la_cuisse_1976.part7.rar
http://rapidshare.com/files/56238845/LAile_ou_la_cuisse_1976.part8.rar
Louis de Funes - L''Avare (The Miser) (1980) DVDRip
http://rapidshare.com/files/39774721/LAvare_The_Miser_1980.part1.rar
http://rapidshare.com/files/39774825/LAvare_The_Miser_1980.part2.rar
http://rapidshare.com/files/39774571/LAvare_The_Miser_1980.part3.rar
http://rapidshare.com/files/40077670/LAvare_The_Miser_1980.part4.rar
http://rapidshare.com/files/40077688/LAvare_The_Miser_1980.part5.rar
http://rapidshare.com/files/40077309/LAvare_The_Miser_1980.part6.rar
http://rapidshare.com/files/40075575/LAvare_The_Miser_1980.part7.rar
La Soupe aux Choux
(Lous de Funes - 1981)
RAR-Password : szero
http://rapidshare.com/files/56479055/La_Soupe_Aux_Choux.part1.rar
http://rapidshare.com/files/56481638/La_Soupe_Aux_Choux.part2.rar
http://rapidshare.com/files/56484529/La_Soupe_Aux_Choux.part3.rar
http://rapidshare.com/files/56487781/La_Soupe_Aux_Choux.part4.rar
http://rapidshare.com/files/56491199/La_Soupe_Aux_Choux.part5.rar
http://rapidshare.com/files/56494749/La_Soupe_Aux_Choux.part6.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/194679/soupe-aux-choux-la-en
Lous de Funes -Gendarme de St. Tropez, Le (1964)
http://rapidshare.com/files/42206225/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part1.rar
http://rapidshare.com/files/42217302/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part2.rar
http://rapidshare.com/files/42392602/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part3.rar
http://rapidshare.com/files/42331666/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part4.rar
http://rapidshare.com/files/42346211/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part5.rar
http://rapidshare.com/files/42360923/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part6.rar
http://rapidshare.com/files/42374750/Louis.de.Funes.01-Gendarme.de.St.Tropez.part7.rar
http://rapidshare.com/files/43237331/ENG.Louis.de.Funes.01.Gendarme.de.St.Tropez.rar
Zandarm w Nowym Jorku Gendarme a New York (1965)
http://rapidshare.com/files/18472888/_andarm_w_Nowym_Jorku.part1.rar.html
http://rapidshare.com/files/18473265/_andarm_w_Nowym_Jorku.part2.rar.html
http://rapidshare.com/files/18473604/_andarm_w_Nowym_Jorku.part3.rar.html
http://rapidshare.com/files/18473832/_andarm_w_Nowym_Jorku.part4.rar.html
http://rapidshare.com/files/18474131/_andarm_w_Nowym_Jorku.part5.rar.html
http://rapidshare.com/files/18474483/_andarm_w_Nowym_Jorku.part6.rar.html
http://rapidshare.com/files/18474582/_andarm_w_Nowym_Jorku.part7.rar.html
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/205785/gendarme-a-new-york-le-en
Zandarm sie zeni Gendarme se marie (1968)
http://rapidshare.com/files/43733473/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part1.rar
http://rapidshare.com/files/43738962/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part2.rar
http://rapidshare.com/files/43748256/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part3.rar
http://rapidshare.com/files/43900057/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part4.rar
http://rapidshare.com/files/43907601/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part5.rar
http://rapidshare.com/files/43914515/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part6.rar
http://rapidshare.com/files/43920969/Louis.De.Funes.03-Le.Gendarme.se.marie.part7.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/91015/gendarme-se-marie-le-en
Zandarm na emeryturze Gendarme en balade (1970)
http://rapidshare.com/files/46020649/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part1.rar
http://rapidshare.com/files/46029002/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part2.rar
http://rapidshare.com/files/46036232/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part3.rar
http://rapidshare.com/files/46042574/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part4.rar
http://rapidshare.com/files/46048298/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part5.rar
http://rapidshare.com/files/46053634/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part6.rar
http://rapidshare.com/files/46059044/Louis.De.Funes.04-Le.Gendarme.en.balade.part7.rar
http://rapidshare.com/files/46090280/Le_Gendarme_en_balade_-_english.srt
Zandarm i kosmici Gendarme et les extra-terrestres (1979)
http://rapidshare.com/files/34166045/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/34166137/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/34166219/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/34166299/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/34166372/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/34166450/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/34166526/_andarm_i_Kosmici__TVRip___LektorPL_.part7.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/91017/gendarme-et-les-extra-terrestres-le-en
Zandarm i policjantki Gendarme et les gendarmettes (1982)
http://rapidshare.com/files/34166613/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/34166705/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/34166780/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/34166865/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/34166963/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/34167050/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/34167143/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part7.rar
http://rapidshare.com/files/34167197/_andarm_i_policjantki__TVRip___LektorPL_.part8.rar
http://www.opensubtitles.org/en/subtitles/91019/gendarme-et-les-gendarmettes-le-en

@ chị Chuotngoc: em mua acc rapidshare bên *****.com, box Chợ Linh Tinh, nó rẻ hơn chính hãng rất nhiều, ~ 300k cho 6tháng, mà nó cũng như muare mình, tùy ng bán mà acc chất lượng hay hàng dỏm thui. Năm ngoái em mua 300k được cả năm, năm nay giá lên gấp đôi thế này đau lòng ghê chứ
http://www.*****.com/forumdisplay.php?f=32&order=desc
Vừa post xong cái này thì vào 5s thấy có ng bán giá 300k/ 1 năm, mừng wá post lên cho chị tham khảo
http://www.*****.com/showthread.php?t=191839&highlight=jimmy87
Được beyeu_bibi sửa chữa / chuyển vào 23:24 ngày 28/05/2008