Hít thở 4 thì- Cái gốc của tập luyện Võ Thuật và tập luyện thể thao

Hít thở 4 thì- Cái gốc của tập luyện Võ Thuật và tập luyện thể thao

Hiện nay phương pháp hít thở 4 thì ít có vận động viên nào biết
( Xem sách Phương Pháp dưỡng sinh của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng ) Không biết các lò võ và các Trường Thể Dục Thể Thao có đưa vào chương trình giảng dạy hay chưa ????
Nếu biết hít thở đúng cách thì thành tích thi đấu rất cao.
Sea Game 2003 sắp thi rồi. Không biết Ủy Ban Thể Thao Quốc Gia có mời chuyên gia nào về Lĩnh Vực này để tập huấn cho các vận động viên chưa ??? E rằng không kịp.
Nên Liên hệ TS. BS Phạm Huy Hùng
Chủ Nhiệm bộ môn DƯỠNG SINH
Khoa Y học Cổ Truyền
Trường Đại Học Y Dược TP HCM
212B Hoàng văn Thụ Q Phú Nhuận TP HCM
ĐT:08.8442756
Vì Ông này là Học trò của BS Nguyễn Văn Hưởng ( Đã mất ) rất am hiểu về Kỹ thuật Luyện Thở 4 thì
Hít thở tốt sẽ cung cấp đủ O xy cho hoạt động thể lực với cường độ cao ( Có nhiều người chạy về đích thì bị xỉu do cơ thể bị thiếu OXy )
Trung Quốc đã nghiên cứu rất sâu về Kỹ thuật hít thở ( Khí công )
Vì vậy các vận động viên bóng bàn, điền kinh , bơi lội ... của họ thường đoạt giải cao và luôn đủ thể lực để thi đấu với Người Châu Âu, Châu Mỹ trong nhiều môn thể lực với cường độ vậnđộng rất cao ( Đa số các Vân Động Viên VN đều thi đấu kém thành tích là do thể lực )
Vấn đề này xin các vị Huấn Luyện Viên nghiên cứu kỹ lại giùm để đàotạo ra nhiều vận động viên có thể lực tốt cho đất nước.
Kính chào Đoàn kết và trân trọng
V-loc2002
Công Ty Sáng Tạo 1-1-1 (TP HCM )

loc

Được v-loc2002 sửa chữa / chuyển vào 10/11/2002 ngày 11:48

Hoan hô ông anh đã tìm ra được cách tăng thành tích cho VĐV Vn. ....Dở hơi! Thế VĐV nào của Trung quốc đạt thành tích ngang với thế giới ở môn điền kinh, bơi lội. Còn bóng bàn, có cần thể lực quá nhiều quái đâu! Những người chạy về đích mà ngất xỉu thì chỉ có là nguời không bào giờ chịu tập chạy chứ VĐV thì không bao giờ.
Tại sao thở 4 thì lại tăng cưòng thể lực? thế thì không phải tập thể lực nữa phải không?
Trong khí công Trung Hoa cũng như Yoga, chưa bao giờ nói đến thở 4 thì, chỉ có một nơi nói đến, đó là trong phần Động cơ đốt trong giảng dạy ở Bộ môn Động lực là hút - nén - nổ - xả thôi.
Ông anh có kiến thức cao siêu thật !!!
Want to go? Come on !!!

la những kỳ nào vậy?
[trường tlt]

Thử nói qua cho mọi người mở rộng kiến thức với?

Fantom

sao không trả lời tôi vậy thì tự trả lời nhé 4 thì đó là hít vào ,nén lại ,thở ra ,ngưng thở bốn thì này ai học qua khí công mà chẳng biết ,.không như tiểu quỷ chẳng biết gì về võ thuật mà nói lung tung tôi một lầ nữa đề nghị tha cho tiểu quỷ để tiểu quỷ nhận ra mình chỉ là một con éch nhỏ ngồi ở đáy giếng
[trường tlt]

rất vui được làm quen với mọi người.
Được mecam-anhyeuem sửa chữa / chuyển vào 09:29 ngày 23/11/2002

Bạn có thể nói rõ hơn về thở 4 thì được không, hít vào đến đâu, thở ra bằng mũi hay miệng , chậm hay nhanh. nén hơi trong thời gian như thế nào vì thời gian là vấn đề cực quan trọng trong thở khí công. NGoài ra trong lúc thở bạn tập trung như thế nào, vào hơi thở, bách hội hay đan điền. NGoài ra bạn dùng kiểu hit vào phình bụng thở ra thót bụng hay ngược lại. và thả lỏng như thế nào trong lúc thở. bạn nói hết đi chứ nếu sai thì teo anh em.

Mẹ cấm anh yêu em

hít vào chậm đều lưỡi đụng hàm trên đưa khí tới đan điền nén lại càng lâu càng tốt(nhưng đừng nén luôn ) thở ra bàng miệng từ từ hết hơi thì ngưng thở ,rồi lặp di lặp lại như vậy nhớ là thở ra chỉ vận khí tới huyệt đản trung nhé
trườngtlt

Bình thường ta thở 2 thì: hít vào và thở ra. Do yêu cầu tập luyện người tập phải tập luyện thở 4 thì tức là hít vào, ngưng tụ lại, thở ra.. ngừng thở xả khí ra ngoài.
Hít vào để đưa khí vào cơ thể theo đường kinh mạch hoặc da của toàn thân. Hít vào còn có ý nghĩa kích thích hoạt động của tâm và phế. Hít vào tốt tâm phế sẽ tốt.
Ngưng thở để tụ khí lại. Nếu tụ lại với mục đích kích sinh chân khí ( Như ở đan điền) thì ngưng thở vừa nén căng khu vực đó. Đồng thời ta nén còn làm hoạt động của tỳ, vị, tiêu hoá tốt hơn. NGưng thở còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh.
Nếu ngưng thở để thu khí vào phải ngưng thở tức thì mới có tác dụng.
Còn nếu muốn xả khí ra ngoài thì sau khi đưa khí đến vùng xả, điểm xả phải ngưng thở như cơ thể thư giãn ra, khí mới ra ngoài được.
Thở ra để vận khí ra ngoài hoặc dồn khí từ nơi này đến nới khác.
Thở ra giúp cho can thận tốt.
Với những lý do trên, nên thở trong môn pháp tĩnh khí công dưỡng sinh chia ra thở 4 thì :
Hít, ngưng nén tụ, thở ra, ngưng xả.
Về thời gian của 4 thì đó phải bằng nhau. nếu hít vào là 5 giây thì ngưng tụ nén cũng 5 giây, thở ra 5 giây và ngưng xả cũng phải 5 giây.
Từ khi bắt đầu tập thở cho đến khi đã thành thạo. hoặc học tập cao hơn thì người tập luôn luôn phải gắn liền quá trình thở với quán tưởng, để khi đã thành tự động, ta không phải bận tâm đến chuyện thở nữa.
Ở trong mỗi thì thở người ta tập khi dẫ thở hết một thì nên cố thêm một chút nữa, như vậy sẽ tạo ra phản ứng khí tốt hơn. ( không nên cố nhiều quá sẽ dẫn đến loạn tâm và loạn khí ta sẽ không làm chủ được khí )
(Theo sách " Tĩnh khí công dưỡng sinh và tự chữa bệnh" của Hoàng Thế Lâm,Hoàng Trọng Việt, Trần Tiến Bình, Nguyễn Trọng Đàn... Trang 29,30 )

Anh vẫn đi trên phố một mình
Người thì đông và phố thì ồn ã
Chỉ thiếu em và thể là tất cả
Biến hồn anh thành cát bụi hư không

Được lanhdienthusinh sửa chữa / chuyển vào 11:36 ngày 25/11/2002

Các anh em hình như đang lạc đề Bây giờ quay lại cái bài đầu đi: thở 4 thì có cần thiết bắt các VDV phải tập luyện không và nếu có thì tập bao nhiêu, khi nào ??
Theo tớ: KHÔNG CẦN
Vì:
* Mục đích chỉ cho dân luyện nội hoặc võ thuật
* các môn điền kinh khác nhau dùng các cách thỏ khác nhau ví dụ như chạy bộ thì thuong nhịp 2-2 nghĩa là hit hit - tho thở, Bơi lội cũng tho kha'c ---> tập thở 4 thì để làm gì cơ chứ ??
Tác giả khơi mào topic này chạy đâu mất tiêu rùi
nothing is forever