Hò?i ?'à?p vĂ??? cà?c chĂ?́n thương và? cà?ch chư?fa trong khi tĂ?̣p luyĂ?̣n cùfng như thi ?'Ă?́u !

Hò?i 'àp vĂ? càc chẮn thương và? càch chưfa trong khi tẶp luyẶn cùfng như thi 'Ắu ! Hàfy và?o tì?m hiĂ?u và? chia sèf nhưfng kinh nghi

Chà?o càc bàc cao thù?.

Em thẮy vẮn 'Ă? nà?y rẮt cĂ?n thiẮt nĂn em xin phèp 'ược lẶp ra topic nà?y 'Ă? bàc nà?o cò chẮn thương thì? và?o tì?m hiĂ?u và? càc bàc cao thù? và?o chia sè? kinh nghiẶm cùfng như kiẮn thức cù?a mì?nh 'Ă? giùp anh em. Bàc nà?o hò?i thì? 'f̣t chưf 'Ặm ơ? cĂu hò?i 'Ă? nhưfng bàc sau và?o dĂf tì?m 'ược nhưfng vẮn 'Ă? mà? bà?n thĂn quan tĂm.

Em xin phèp 'ược trì?nh bà?y tì?nh tràng cù?a em và? mơ? hà?ng cĂu hò?i 'Ă?u tiĂn. Cò gì? sai sòt mong càc bàc chì? bà?o.

Đau cơ (gĂn) khi tẶp xoàc:

Em 'i tẶp lài 'ược 2 thàng rĂ?i. Em tẶp xoàc khoà?ng thàng 'Ă?u thì? khĂng sao, nhưng bf́t 'Ă?u 'Ắn thàng thứ 2 thì? phĂ?n cơ ( khĂng biẮt là? cơ hay gĂn nưfa ) ơ? phìa dưới chĂn phà?i bf́t 'Ă?u 'au ( chì? lùc xoàc hof̣c giơ chĂn phà?i lĂn cao thì? mới 'au chứ bì?nh thươ?ng thì? khĂng sao ). Em vĂfn cứ tẶp và? mĂfi lĂ?n tẶp dù? 'au nhưng em vĂfn cẮ gf́ng èp xuẮng sàt 'Ắt. Em thẮy ngươ?i ta bà?o 'au chì? khoà?ng mẶt tuĂ?n là? hẮt nhưng tình tư? lùc 'au 'Ắn giơ? 'àf hơn 1 thàng rĂ?i mà? khĂng khò?i. Mong càc bàc chì? giù?m em nĂn là?m thẮ nà?o?

Em xin cà?m ơn!


Được trai_hathanh sửa chữa / chuyển vào 20:07 ngày 12/12/2006

Kifu như 'ại ca thĂ chắc ko phải do rĂch cơ....em nghĩ lĂ do 'ại ca ko khYi 'Tng kỹ tru>c khi tập, cĂ thf lĂ dĂy chằn cĂ vấn 'ề roĂi....tạm ngh? 'i, mĂ nếu cĂ tập thĂ cũng nhẹ nhĂng thui....cứ Ăp nhẹ nhĂng 'ến khi thấy hơi 'au thĂ dừng lại, m-i ngĂy khoảng 15 phĂt thui, 'ừng c' quĂ kẻo quĂ c' lun 'ấy........
Good day

Mình có 2 câu hỏi.
Thứ nhất: chụp cộng hưởng IRM khớp gối ở HN khoảng bi nhiêu, và chụp ở đâu thì tốt.
Thứ 2: có ai biết gì về kẹt khớp ko ?

@ clappika: Cảm ơn bác

Nếu bạn cúi gập ngưòi xuống mà có cãm giác đau ở phần bẹn là có khả năng bạn bị rách cơ ở vùng đó . theo tôi bạn nên dừng ngay việc ép dẻo ,để hồi phục hẳn - tức là hết đau rồi tập tiếp ,bạn nên ra nhà thuốc kiếm mua loại thuốc rượu dùng cho trật gân ,rách cơ và sử dụng
.Bạn có thể tập ép dẻo theo cách thức sau đây để bớt đau và hiệu quả hơn tư thế ép dương
1.tập ép dẻo bạn nên bắt đầu khởi động bằng tư thế ngồi hẳn xuống đất gập 1 chân vào ,1 chân duỗi thẳng và cúi mình về phía đầu ngón chân duỗi .
2. Kiếm 1 cái ghế hoặc chổ nào cao qua ngang hông ,tập ép âm bằng cách đưa chân gác lên ghế đó và ép mình vào chân đưa lên ghế .
3 .kiếm 1 cái ròng rọc và treo chân lên ,tay giử đầu dây bên kia và kéo lên sao cho vừa sức chịu đựng .và cứ thế cho đến khi bạn đưa chân qua khỏi đầu .
4 . Dứng tư thế 1 chân co đầu gối ,1 chân trụ và cố gắn nâng đầu gối ngang với vai càng lâu càng tốt - cái này dùng để luyện thăng bằng và gân chân rất tốt .Có thể tăng độ khó bằng cách đứng trên 1 cái ghế và nhắm mắt lại .

@DONGBAI: Cảm ơn bác. Đúng là em hơi có phần hấp tấp. Trong ngày, ngoài thời gian tập buổi sáng ra, thỉnh thoảng em lại duỗi chân xoạc phát. Giờ phải xem lại thôi.
Các nào có câu hỏi gì xin tiếp tục để cho chủ đề này sẽ là một trong những chủ đề bổ ích của box võ thuật

úi giòi theo tôi thấy phòng thì tốt hơn là chữa.
Nên mọi người chú ý giữ gìn 1 chút thì hơn.
Chúc mọi người vui vẻ