Học Thái Cực Quyền, Yoga qua video

Up

Thanks pác!

Mình muốn tìm đĩa dạy Yoga theo đúng trình tự của một buổi tập (khởi động, asana, thư giãn) chứ không phải chỉ hdẫn các động tác riêng lẻ. Trình độ cơ bản thôi đến nâng cao. Bạn có loại đĩa này không?
Tớ cũng đặt hàng cái đĩa dạy hít thở luôn nhé, nhưng dạy thở mà học theo tiếng anh nó...không đc tập trung cho lắm.

Bạn liên hệ với mình theo số đt: 0982843012 để được tư vấn nhé!
Thanks

Thời gian qua, đã có rất nhiều các bạn đặt mua đĩa và ủng hộ công việc của mình.
Trước hết, xin được biết ơn sự ủng hộ chân thành đó!
Để được tiếp tục phục vụ các bạn trên con đường khám phá Yoga, hôm nay xin được cập nhật thêm một loạt các đĩa Yoga.
Bộ đĩa 3 DVD Yoga của Pure Yoga:
(tham khảo: www.pure-yoga.com)
1: Pure Yoga Basics Course
Thời lượng: 70 phút
Đĩa: DVD
2: Pure Yoga-Hybrid Courses
Thời lượng: 49 phút
Đĩa DVD
3: Pure Yoga- Advanced Course
Thời lượng: 66 phút
Đĩa DVD
---------------------------------------------
Đĩa DVD Yoga India- Men Tantric Yoga (1 DVD)
Đĩa DVD Yoga Zen beautiful mother of Yoga for pregnant women (1 DVD)
Đĩa Zhang Jing Yoga to relax the Natural law (1 DVD)
-------------------------------------------------------------------
Liên hệ: Bùi Anh Hà
Điện thoại: 0982843012
email: buianhha@gmail.com
Yahoo Messenger: atomega_motherland
-------------------------------------------------------------------

Yoga cho phụ nữ mang thai ( bộ 1 DVD)

Hôm nay rảnh nên xin được review về loạt đĩa vừa về.
Trước hết là đĩa: Zen beautiful mother of yoga for pregnant women
Đây là đĩa Yoga dành cho các bà mẹ chuẩn bị có em bé.
Vì bản thân không có kinh nghiệm về Yoga, nên mạn phép copy bài của các bác trong box Yoga và Dưỡng sinh lên đây để mô tả.
Đây là bài của bạn hahoahh
Chào langbiang,
Câu hỏi này của bạn cũng có rất nhiều bà bầu đã hỏi và đã được trả lời dứt khoát trên diễn đàn của YOGAVN : Phụ nữ trong thời gian mang thai và sau sinh 1 tháng tuyệt đối không được tập yoga.
Điều đó không có nghĩa là tránh không vận động gì cả, bạn đọc bài báo sau đây nhé:
Bà bầu cũng phải tập thể dục.
Nhiều người cho rằng, phụ nữ khi đã có thai thì không nên hoạt động thể dục nữa, vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Điều đó không đúng. Việc tập thể dục đúng mức sẽ tốt cho cả hai mẹ con.
Khi mang thai, nhất là ở thời kỳ đầu và giữa, khi thân thể chưa nặng nề, còn tương đối nhanh nhẹn, người mẹ có thể căn cứ vào tố chất và sự ưa thích của mình để tham gia một số hoạt động thể dục.
Việc tập thể dục khi mang thai giúp thúc đẩy sự thay cũ đổi mới của cơ thể và sự tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim, phổi, tiêu hóa, làm tăng sức mạnh cơ bắp toàn thân.
Nếu kiên trì hoạt động ngoài trời, thai phụ càng có nhiều vitamin D, xúc tiến sự hấp thu và lợi dụng canxi, photpho của cơ thể, vừa cung ứng cho nhu cầu phát triển xương của thai nhi, vừa phòng ngừa phát sinh chứng ?omềm xương? của bản thân người mẹ mang thai.
Đối với thai phụ, lượng vận động nên vừa phải, không gây mệt nhọc quá độ và tình trạng xung huyết ở khung chậu, môn thích hợp là đi dạo ngoài trời, còn đánh bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, bóng bàn, chạy, nhảy... có lượng vận động quá lớn, phải kiêng kỵ.
Đối với những phụ nữ không thích hay không quen vận động, có thể tập làm các động tác sau:
Động tác 1: Người nằm ngửa, mũi ngón chân hướng lên trên, cố gắng co và duỗi toàn bộ ngón chân, làm 3 lần. Tác dụng là rèn luyện các cơ co duỗi của ngón chân, đề phòng những cơ này co quắp do chuột rút.
Động tác 2: Người nằm ngửa, mũi ngón chân hướng lên trên, làm động tác ?ođạp máy khâu? tức là hoạt động khớp mắt cá, giúp rèn luyện cơ bàn chân thêm một bước và đề phòng giãn tĩnh mạch chi dưới.
Động tác 3: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, từng bên một, luân lưu ra sức ép chặt vào đệm giường, đồng thời ra sức dùng đùi co ép lại về hướng đối diện, mỗi bên 3 lần. Như vậy, tuần hoàn máu sẽ đẩy lên phần trên cơ thể do đốt xương trên tăng cường vận động.
Động tác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng rồi duỗi lên trên theo hướng thẳng đứng, sau đó cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống. Làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu.
Động tác 5: Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau đó co 2 chân, co về cho đến bụng, khi cách đất còn chừng chưa đầy 0,4 m thì dần dần duỗi thẳng và đặt xuống. Làm 3 lần.
Động tác 6: Người nằm ngửa, ở cự ly cách đất 0,4 m, hai chân mở ra khép lại rồi duỗi thẳng. Làm 3 lần. Sau khi đã thành thạo động tác này, cơ ở thành bụng có thể dần dần giữ tử cung tăng to ở vị trí đứng thẳng.
Động tác 7: Người nằm ngửa, hai chân co lên, cho hai gối ở tư thế thả lỏng, đổ xuống bên phải trước, bên trái sau. Mỗi bên 3 lần.
Động tác 8: Đứng lên, mặt quay về phía tường, ngón chân hoặc bụng chạm vào tường, hai cánh tay duỗi lên trên, lòng bàn tay úp sát vào tường. Từng cánh tay hoặc cả hai cánh tay cố sức vẩy về phía trước. Làm đều 3 lần, nhằm rèn luyện cơ lưng.
Động tác 9: Đứng thẳng, tựa lưng vào tường. Đầu, lưng, mông và gót chân chạm tường. Duỗi thẳng hai cánh tay lên phía trên. Mu bàn tay lật đi lật lại, sau đó đồng thời cố gắng áp chặt vào tường. Tập đều 3 lần, nhằm rèn luyện cơ lưng.
Động tác 10: Đứng cách tường, khua hai cánh tay quay vòng phía trước cơ thể, nhanh và thả lỏng, làm chừng 30 giây. Mục đích là làm cho cơ ở lưng đang căng thẳng được nới lỏng.
Khi mới tập, bạn không cần làm tất cả các động tác. Nên tăng dần từng bước. Số lần tập cho mỗi động tác cũng có thể căn cứ vào thể lực từng người mà quyết định.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)

Đây là bài của bác dat_mel:
Hông có nhà bác nào giả nhời cho nhà cô này cho nó ủn tí nhẩy? Thôi thì nhà cháu lại "vô phép" zdí mũi vào một chút.
In period và có thai hơi khác nhau một chút. Nhà cháu sẽ chia làm hai phần
In period: Đây là thời kỳ đặc biệt của người phụ nữ (con gái). Cơ thể rất dễ mệt mỏi, cáu gắt và các hoạt động thường ngày rất dễ làm cho máu ra nhiều. Nhiều người không kinh nghiệm thì khuyên là "không nên tập tành gì cả". Nhà cháu không nói về các môn khác mà chỉ nói về yoga để tránh mất thời gian. Khi thực hành một bài tập nào đó thì ta luôn luôn phải "biết" hoặc tối thiểu phải "mơ hồ" về "tác dụng" và "ảnh hưởng" của nó tới cơ thể. Các bài tập của yoga rất đa dạng và phong phú thành ra không thể nói được. Nhưng ta tạm chia nó thành ba loại: luyện tâm, luyện thân, luyện đồng thời tâm thân (tạm thời chia như vậy). Các bài luyện tâm trong thời kỳ này là "no vấn đề", thường thường với yoga là ngồi thiền. Tuy vậy nếu cảm thấy "khó ở" trong thời kỳ này thay vì ngồi bán già hay kiết già ta nên ngồi thoải mái. Tốt nhất là ngồi thẳng trên ghế. Các bài luyện thân thì có những asana nào "kích thích sự tuần hoàn của máu thì không nên tập", các asana giúp thư giãn và điều chỉnh xắp xếp của cơ thể thì tập vô tư.
Do đó cái chính ở trong "tuần trăng mật" là biết tập những bài nào, không tập những bài nào, tập nhiều những bài nào, tập không nhiều những bài nào. Nếu làm tốt điều đó, các bài tập ngoài tác dụng thông thường vốn có nó có thể làm cho "chị em" bớt mệt mỏi hơn, đỡ khó chịu hơn và ít ra máu hơn
Có thai: Cái này còn đặc biệt hơn thời kỳ "tăng mật". Khi có thai thì ngoài việc giúp cho cơ thể mình còn chú ý đến làm sao giúp cho thai nhi không bị ảnh hưởng và phát triển thật tốt. Vẫn chú ý là phải chọn các bài tập phù hợp với thời kỳ này. Các bài tập về luyện tâm thì có thể tập "tối đa" như thiền, asana xác chết...
Các bài tập về thân thì cũng nên chọn sao cho phù hợp. Tốt nhất là nên hỏi người hướng dẫn vì họ "hiểu" tác dụng của các asana tương đối kỹ. Nếu in period thì nên tránh những bài tập liên quan đến "vòng 3" thì ở thời kỳ này có thể thoải mái tập. Nếu biết cách tập hợp lý giúp cho "xương chậu" mở rộng, "khớp háng" mở rộng thì quá trình "sinh nở" rẽ ổn thoả hơn": nhanh chóng dễ dàng, và đặc biệt không đau đớn
Nói chung là có thể tập yoga được, nhưng phải hiểu các bài tập và phải chọn được các bài tập.
Còn đây là hình ảnh của bộ đĩa, mời các bác tham khảo ạ.



Cảm ơn các bác đã theo dõi.

Đã có thêm đĩa Thái cực quyền: Kiếm, Quạt, mời các bác liên hệ trực tiếp để đặt hàng.
Ngoài ra Thái cực quyền Push hand cũng có nhiều nhé!
Thanks,

Em đặt một bộ Quạt, bác mang đến cho em nhé!

Cập nhật đĩa Yoga:
Ngày 8/03/09 sẽ về những đĩa Yoga sau:
Kundalini - Yoga Beauty Body
Yoga House Call - Ana Brett & Ravi Singh
Kundalini Yoga Loose Weight and Feel Great
Kundalini Yoga For Beginners and Beyond
Em nhận đặt hàng từ bây giờ,
Mong các bác ủng hộ.
Thanks

tự học yoga có sợ bị tẩu hỏa nhập ma ko ạ