Học yoga rèn luyện sức khỏe

1. Yoga được thực hành ở trong tập phòng sạch sẽ và được trang bị bởi các phương tiện hỗ trợ như thảm, dây, bóng, ghế, gối,

​

chăn rất phù hợp với đặc điểm thể chất và sức khỏe của người cao tuổi. Nhất là mùa Đông, giúp người cao tuổi giữ ấm và phòng được các tai biến do thời tiết lạnh gây ra.

2. Tập thở là yếu tố chính của Yoga, điều này vô cùng quan trọng đối với người cao tuổi bởi vì tuổi càng cao thì cơ bắp nói chung và cơ hô hấp ở ngực nói riêng bị yếu, phổi càng bị xơ hóa, ít co giãn. Một trong những nguyên nhân của lão hóa là do thiếu oxy. Hơi thở hoàn thiện trong yoga giúp đáp ứng đầy đủ oxy giúp các phản ứng trong tế bào theo con đường ưa khí, ít sản phẩm độc trong chuyển hóa, kéo dài tuổi thọ của các tế bào, nhất là tế bào thần kinh sọ não.

3. Hơn 70% người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ. Yoga là bài tập giúp ngủ ngon hơn thông qua cải thiện chức năng hô hấp, tuần hoàn, loại bỏ stress . Một nghiên cứu so sánh một phương thuốc ngủ thảo dược và tập yoga đã thấy rằng, yoga cải thiện thời gian ngủ và làm giảm thời gian cần thiết để rơi vào giấc ngủ hơn.

4. Bệnh tim mạch vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật ở người cao tuổi. Rối loạn nhịp tim, suy tim, cao huyết áp, đột quỵ, bệnh mạch vành là những bệnh nhiêm trọng làm giảm sức khỏe và tuổi thọ ở người cao tuổi. Yoga đánh giá là bài tập an toàn hiệu quả giúp giảm huyết áp, điều hòa nhịp tim thông qua các kỹ thuật thở, thư giãn, xoa bóp và ấn huyệt trong yoga. Nhiều nghiên cứu trên Thế giới đã tìm thấy tác dụng của thực hành yoga giúp làm giảm huyết áp, chặn những cơn tăng huyết áp kịch phát. Sau 3 tháng thực hành Yoga giúp huyết áp tối đa giảm 16,38 mmHg và huyết áp tối thiểu giảm 10,54 mmHg. Yoga còn giúp giảm mỡ máu có hiệu quả.

5. Yoga giúp giảm đau mãn tính. Nhiều người cao niên bị đau mãn tính ở khớp. Thực hành các tư thế, động tác kết hợp với các kỹ thuật thư giãn trong yoga giúp giảm đau hiệu quả. Nghiên cứu của Habor – UCLA Medical Center và nhiều nghiên cứu khác cho thấy, những người thực hành yoga sau 4 tuần nhu cầu dùng thuốc giảm đau giảm nhiều hơn so với những người không tập luyện.

6. Viêm khớp, thoái hóa khớp ở người cao tuổi chiếm đến hơn 70%. Yoga là bài tập an toàn cho người già khi xương bị xốp, khớp bị khô mòn, đau. Thực hành Hatha Yoga với các tư thế nhẹ nhàng, đơn giản, với sự hỗ trợ của dụng cụ giúp tăng sức mạnh và tính linh hoạt, giảm bớt áp lực cho các khớp đối với người viêm khớp. Giúp kích thích bao hoạt dịch tiết ra dịch nhầy bôi trơn khớp và tăng cường tuần hoàn máu đến để nuôi dưỡng khớp.

7. Bệnh về gan và Bệnh đái tháo đường là bệnh thường gặp và chiếm tỉ lệ cao ở người cao tuổi. Thực hành Yoga giúp tăng cường chức năng gan trong thải độc và chuyển hóa, cải thiện chức năng nội tiết của tuyến tụy, tăng cường hàm lượng Insulin, tăng độ nhạy cảm của các thụ thể insulin ở màng tế bào, giúp cân bằng đường huyết. Yoga còn là bài tập lý tưởng tăng cường chức năng ******** ở người bị đái tháo đường.

8. Giảm trí nhớ là một trong những biểu hiện thường gặp của lão hóa, Thực hành Yoga giúp tăng sự lưu thông máu và oxy đến tế bào não, tăng cường khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và cân băng thần kinh. Chính vì vậy các nhà trị liệu sử dụng yoga như một liệu pháp để phòng và trị bệnh Suy giảm trí nhớ (Alzheimer).

9. Cười 1 giây sống thêm 2 phút. Yoga cười giúp tăng cường miễn dịch, loại bỏ stress tiêu cực, giảm đau, bảo vệ tim, cải thiện hô hấp, thải độc, giảm mỡ máu, giúp tự tin. Có thể nói Yoga cười (cười kết hợp với thở một cách khoa học) là liều thuốc kỳ diệu giúp người cao tuổi sống vui vẻ, khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ.

10. Yoga giúp tương tác xã hội ở người cao tuổi. Cùng với sự suy giảm sức khỏe, nhàn rỗi và yếu tố gia đình gây người cao tuổi bị căng thẳng tâm lý. Yoga là bài tập mang tính nhóm lớn, giúp người cao tuổi có cơ hội tâm sự, trao đổi, chia sẻ và giải tỏa căng thẳng hàng ngày.

Mời các bác anh chị bà con cô bác quanh Đại từ , Giải phóng, Định công tham gia CLB yoga sống khỏe
Địa chỉ : Trung tâm chăm sóc Người cao tuổi OriHome
Số 32 Đại Từ - Đại Kim - Hoàng Mai- Hà Nội
Hotline : 0968850101
Website : http://www.orihome.com.vn
Fanpage : http://facebook.com/orihomecentral

PS : Đang có chương trình khuyến mại giảm giá !