Hỏi cách chữa đau khớp bả vai khi vận động mạnh?

Hỏi cách chữa đau khớp bả vai khi vận động mạnh?

Em chào cả nhà.
Tình huống là cách đây 2 năm em có đá bóng và làm thủ môn. Khi cứu bóng thì vai đập xuống đất và bị chệch khớp ra. Nhìn lúc đó hơi ghê vì vai lún xuống khoảng gần 1cm.
Sau đó thì có người rút hộ tay và đã vào khớp rồi.
1 năm sau đó em đã ko hoạt động mạnh đến cái vai đó.
Nhưng gần đây khi đánh cầu lông nếu vụt mạnh thì cái khớp vai lại cảm giác như tuột ra và rất đau.
Không biết giờ có cách nào để chữa ko nhỉ?
Mà nếu vào viện thì có khả quan hơn không cả nhà,

Có ai đã bị như em mà khỏi chưa ạ.
Thank all