Hỏi cách tập thể hình của các bác người mẫu

Hỏi cách tập thể hình của các bác người mẫu

ngưòi em gày quá nên định đi tập thể hình để cho người nó đỡ xấu đi một tý. Ra phòng tập thì em thấy nhiều dụng cụ tập quá mà em lại không có thời gian (vì chỉ có thể tập buổi sáng trong vòng khoảng 1h trước khi đi làm thôi), vả lại em cũng không muốn tập để cơ bắp nổi cuồn cuộn. Em thấy mấy anh người mẫu tập kiểu gì mà thân hình nó cân đối, đồng đều chứ không khoe cơ khoe bắp (các bác đừng bảo em là người mẫu thì so làm gì hic hiều nhầm ý em rồi)
Rất mong các các bác chỉ cho em nên tập những bài tập nào để có thể phát triển đều cơ thể (không cần đô quá)