Hội chứng mất ngủ ở người gìa và giải pháp hiệu quả

HỘI CHỨNG MẤT NGỦ Ở NGƯỜI GIÀ VÀ GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ ​

Theo một nghiên cứu, Ở người lớn cần 7-9h/đêm ngủ. Nhưng đối với việc ngủ ngon tuổi 65 trở lên thì việc ngủ ngon rất khó. Khoảng 48% những người lớn hơn 50 tuổi bị mất ngủ- hội chứng mất ngủ ở người già, là điều rất đáng lưu ý đối với sức khỏe người cao tuổi.

1. Biểu hiện của mất ngủ ở người già

- Cảm giác mệt mỏi, khó khăn trong việc tập trung vào công việc, tâm trạng bí bách, không thoải mái, không thể ngủ được hoặc phải mất rất nhiều thời gian mới có thể ngủ được.
- Thường tỉnh dậy vào buổi đêm, không thể ngủ tiếp được nữa.
- Buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại không ngủ được.
- Có thể gặp tình trạng đau đầu.

2. Nguyên nhân:

- Mất ngủ do vấn đề về sinh lý

Từ tuổi 30 trở đi thì cơ thể bắt đầu gặp nhiều vấn đề về sinh lý, kết hợp thêm stress công việc, gia đình… tích lũy chất độc trong thời gian dài làm cho số lượng gốc tự do trong cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến cơ thể đặc biệt là não. Khi đó mạch máu sẽ bị tổn thương dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối gây hẹp động mạch, thiếu máu não. Qúa trình này kéo dài sẽ cản trở vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não, não thiếu năng lượng hoạt động, ảnh hưởng tới hệ thần kinh dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Melatonin là chất được tìm thấy trong vùng não tiết ra, điều hòa nhịp ngủ tự nhiên đem lại giấc ngủ ngon, hạn chế quá trình oxy hóa do gốc tự do gây ra. Từ đó giải quyết chứng mất ngủ ở người già. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, mức độ lão hóa tăng cao thì melatonin giảm, nhịp sinh học của con người cũng thay đổi, nhiệt độ cơ thể tăng lên làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người già.

- Mất ngủ do bệnh lý
· Do tâm lý:
Ở người già thì thường gặp rất nhiều bệnh lý khác nhau và họ thường phải sử dụng rất nhiều loại thuốc cùng một lúc để điều trị thì người già cũng là đối tượng có nhiều yếu tố gây tâm lí trầm cảm lo âu dẫn đến tình trạng mất ngủ cao.

· Do chứng ngừng thở khi ngủ:
Chứng ngưng thở khi ngủ và rối loạn vận động chân có chu kì khi ngủ tăng lên ở người cao tuổi.
Ngừng thở khi ngủ là sự gián đoạn về thở trong giấc ngủ, từ đó dẫn đến tắc nghẽn đường thở, gặp nhiều ở người già và người béo phì.
Khi tỉnh ngủ thì người bệnh có thể thở hổn hển, gục đầu xuống hoặc đi lang thang trong nhà nhưng không ý thức được. Ban ngày người bệnh rất buồn ngủ, có thể tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim dẫn đến đột tử, ngoài ra suy tim, rối loạn nhịp tim có thể gây rối loạn thở dẫn đến mất ngủ.

· Đau: trong trường hợp đau nhức xương, đau cơ khớp. Vì tình trạng đau ở xương khớp thường xuyên diễn ra vào ban đêm khiến người bệnh nhức mỏi, đau ê ẩm trong xương dẫn tới tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, không ngon giấc.

· Do các bệnh về tiết niệu
Người cao tuổi thường thận kém, dẫn đến tiểu đêm nhiều. Những người mắc bệnh u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, sỏi tiết niệu… cũng thường đi tiểu nhiều lần trong đêm dẫn đến giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu, không ngon giấc.

· Do thuốc đang điều trị:
Một số thuốc như: theophylline, caffeine sẽ làm tăng sự thức tỉnh trong đêm và đồng thời giảm thời gian ngủ, giảm cả chất lượng giấc ngủ.

· Do một số thói quen ảnh hưởng khác:
Do môi trường sinh sống: Môi trường sống ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Con người được sống trong môi trường tốt: không khí trong lành, mát mẻ, thoáng đãng, ít tiếng ồn rất hợp để cho người cao tuổi tĩnh dưỡng. Tuy nhiên nếu ở trong môi trường chật chội, bẩn thỉu, nhiều chất thải… thì cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới giấc ngủ hằng đêm, dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người già
Do phân bố thời gian ngủ không hợp lý: ngày ngủ nhiều, đêm ngủ ít. Trường hợp này thì ít gặp ở người già hơn vì họ thường ngủ rất ít.
Do thời tiết khí hậu thay đổi: khi “trái gió trở trời” thì con người cũng cảm nhận được điều đó, nhất là người già. Dẫn đến một số tâm lý lo lắng, bồn chồn hoặc xương khớp nhức mỏi… Đó cũng là nguyên nhân gây chứng mất ngủ, khó ngủ ở người già.
Do chất kích thích: rượu bia, thuốc lá… ảnh hưởng đến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.

3. Biện pháp điều trị mất ngủ ở người già
a. Biện pháp điều trị không dùng thuốc
- Chế độ ăn uống:
Thức ăn và nước uống ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như chất lượng giấc ngủ.
Người cao tuổi cần ăn đầy đủ 3 chất: đạm ( thịt, cá) ; đường( gạo, bánh mì); mỡ( mỡ từ động vật, từ thực vật nhưng ưu tiên mỡ từ thực vật).
Người cao tuổi cần ăn đồ dễ tiêu, bổ sung thêm chất khoáng, chất xơ như : rau xanh, hoa quả…
Không nên/ hạn chết sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá. Vì ngoài ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thì còn ảnh hưởng đến các tế bào gan và các bộ phận khác của cơ thể.
Tránh những loại nước uống gây mất ngủ như cà phê hoặc bò húc…

- Chế độ sinh hoạt:

Người cao tuổi cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe, ví dụ như: tập các bài tập dưỡng sinh, tập khiêu vũ nhẹ…
Nơi tập thể dục đảm bảo thoáng mát và được vệ sinh sạch sẽ.
Phòng ngủ cần mát mẻ, yên tĩnh đảm bảo cho giấc ngủ tốt nhất.

b. Khi nào cần phải dùng thuốc để điều trị
Người cao tuổi phải sử dụng thuốc để điều trị trong những trường hợp sau:

- Điều trị nguyên nhân gây mất ngủ:
Trường hợp mà bệnh nhân đang mắc phải các nguyên nhân mất ngủ do do các bệnh về xương khớp. Khi đó bệnh nhân sử dụng thuốc làm giảm các triệu chứng, ít nhất là thuốc về giảm đau thì giấc ngủ sẽ bình thường trở lại.
Những người mắc bệnh trầm cảm thì cần phải được điều trị sớm vì bệnh có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống
Những người mà phải điều trị bằng thuốc có chứa caffeine thì phải được giảm liều tới tối đa hoặc nếu có thể thì có thể thay thế bằng một thuốc có thành phần khác.

- Điều trị mất ngủ kéo dài nhưng không rõ nguyên nhân:
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng dùng thuốc để chữa trị bệnh mất ngủ đem lại hiệu quả kém hơn việc không dùng thuốc để điều trị mất ngủ. Chính vì thế nên kết hợp cả hai biện pháp để tăng hiệu quả điều trị lên. Một số nhóm thuốc thường gặp như sau:
Nhóm Benzodiazepine: Seduxen; Valium … Nhóm này có cả dạng tác dụng ngắn và dạng tác dụng dài. Nhưng đem lại tác dụng phụ là gây buồn ngủ ban ngày, ở người cao tuổi dùng thì dễ bị ngã.
Thuốc Zolpidem: tốt cho người mất ngủ kéo dài, an toàn hơn cho người cao tuổi.
Nhóm thuốc kháng histamine: ví dụ Diphenhydramine hay có trong các thuốc dị ứng hoặc các thuốc điều trị cảm cúm.
Nhóm thuốc trầm cảm 3 vòng: ví dụ Laroxyl, nếu dùng ở liều thấp thì như một loại thuốc ngủ, đặc biệt là ở những bệnh nhân có chứng trầm cảm kèm theo.

c. Điều trị theo Đông Y:

Đông y có góc nhìn về gốc bệnh chi tiết hơn. Bệnh mất ngủ theo đông y TÂM (tim) đóng vai trò quyết định vì TÂM tàng thần TÂM hỏa động thần không yên gây mất ngủ, nên chỉ cần cân bằng tâm hỏa (bình tâm) đưa tâm hỏa về vị trí vốn có của nó để giữ cho THẦN yên thì bệnh mất ngủ sẽ hết.

Phương pháp cân bằng TÂM HỎA:

- Thanh nhiệt lương huyết (làm máu được mát)
- Tư âm thanh nhiệt (bổ âm cân bằng tâm hỏa)
- Hoạt huyết dưỡng huyết (tăng lưu thông máu bổmáu)
- Bổ ích tâm khí (điều hòa nhịp tim
- Liễm tâm an thần (thu hỏa về tâm, giúp ngủ ngon)
- Định tâm an thần (giữ hỏa ở tâm, Giúp ngủ ngon)

Bài thuốc ĐÔNG Y gia truyền:

Đan sâm 1000mg, Đương quy 500mg, Sinh địa 500mg, Đảng sâm 500mg, Huyền sâm 300mg, Ngũ vị tử 300mg, Thiên môn 300mg, Mạch môn 300mg, Cát cánh 300mg, Táo nhân 200mg, Bá tử nhân 200mg, Phục linh 200mg. Routuldin sulfat 10mg, Melatonin 3mg.

Sản phẩm Hỏa Tâm Vương ứng dụng Bài thuốc Đông y cổ truyền được bào chế từ các vị thảo dược đông y hoàn toàn tự nhiên có tác dụng giúp ngủ ngon tự nhiên.

​

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:

• Ngày dùng 1 lần mỗi lần 2-3 viên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 giờ
• Mất ngủ kinh niên uống 3 viên/lần trước khi ngủ 1 giờ
• Ngủ không sâu giấc, suy nhược thần kinh, stress, căng thẳng mệt mỏi, kém ăn uống 2 viên/lần sau ăn 30 phút hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ.
• Tham khảo ý kiến của Bác sỹ, Dược sĩ khi sử dụng nhiều hơn để hỗ trợ trong quá trình điều trị.
• Chú ý: Không dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi, khi lái xe, vận hành máy móc.

Bảo quản: Bảo quản nơi khô thoáng, sạch sẽ, tránh ánh nắng mặt trời.

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI:
Hộp 03 vỉ x 10 viên nang (30 viên x 600mg)
SỐ ĐĂNG KÝ: 3061/2015/ATTP-XNCB
SẢN XUẤT TẠI: Công ty Cổ phần Dược Vật tư Y tế Hải Dương
Số 102 Đường Chi Lăng, Phường Nguyễn Trãi, Thành phố Hải Dương, Tỉnh Hải Dương