Hỏi chút về TDTM

Hỏi chút về TDTM

Mình tập thể dục thẩm mỹ cứ khoảng 20 phút là bị đau mạn phía dưới sườn bên phải, mình nghỉ khoảng 5phút thì hết đau, mình tập khoảng 15 ngày rồi.

Bạn bị như vậy đã lâu chưa?Theo mình bạn nên đi khám là tốt hơn cả

Có lẽ không sao đâu bạn ạ!
Hồi mình mới đi tập cũng hay bị như thế lắm,mấy hôm đầu thì ngày nào cũng đau,nghỉ một chút lại hết,tập tiếp lại đau.
Đến giờ thì chỉ hãn hữu lắm (2 tháng/lần) mới bị nhói như thế thôi.
Mà khi nào bị đau ở đấy,mình hay lấy tay ấn mạnh vào, hoặc tạm nghỉ,ra ngoài làm động tác gập người qua xà tập một lúc là đỡ,nhưng những hôm bị đau thì tốt nhất không nên cố bạn ạ,nghỉ một lúc và tập đoạn nhẹ nhàng thôi.

hình như ai mới tập cũng bị đau thế, hồi mới tập tớ cũng đau, nghỉ 1 thời gian đi tập lại cũng đau, nó đau chừng 1 - 2 tháng thì hết, chắc vì mình quen bài tập rồi. Lúc đầu cũng lo nhưng giờ thấy bình thường, chắc ai cũng bị vậy ?
Có bác sỹ nào hiểu về vụ này giải thích với, tớ cũng muốn biết cặn lẽ tại sao lại đau.

hình như ai mới tập cũng bị đau thế, hồi mới tập tớ cũng đau, nghỉ 1 thời gian đi tập lại cũng đau, nó đau chừng 1 - 2 tháng thì hết, chắc vì mình quen bài tập rồi. Lúc đầu cũng lo nhưng giờ thấy bình thường, chắc ai cũng bị vậy ?
Có bác sỹ nào hiểu về vụ này giải thích với, tớ cũng muốn biết cặn lẽ tại sao lại đau.

Đau là do bạn khởi động nguời không kỹ, và khi tập các động tác về eo bạn tập sai, và thở không đúng nhịp nên mới bị đau nhói như vậy, nhưng quen rồi thì sẽ không sao đâu, khi đau bạn nên ra ngoài vung tay nhẹ nhàng thở sâu 1 lúc là sẽ hết, khi tậo bài eo, lưng, bụng, cố gắng hóp bụng, thẳng lưng, cong eo thì các cơ hoạt động tốt sẽ không bị đau đâu.Các động tác phải dứt khoát, khi mệt nên ngừng chứ không nên cố mà tập không dứt khoát
Chúc bạn khoẻ

Đau là do bạn khởi động nguời không kỹ, và khi tập các động tác về eo bạn tập sai, và thở không đúng nhịp nên mới bị đau nhói như vậy, nhưng quen rồi thì sẽ không sao đâu, khi đau bạn nên ra ngoài vung tay nhẹ nhàng thở sâu 1 lúc là sẽ hết, khi tậo bài eo, lưng, bụng, cố gắng hóp bụng, thẳng lưng, cong eo thì các cơ hoạt động tốt sẽ không bị đau đâu.Các động tác phải dứt khoát, khi mệt nên ngừng chứ không nên cố mà tập không dứt khoát
Chúc bạn khoẻ

Chào nhiphoi,
Trong cơ thể chúng ta, cơ hoành tách biệt ***g ngực (chứa tim, phổi) với ổ bụng (chứa gan, tụy, dạ dày, ruột, lách...). Giữa một số cơ quan trong ổ bụng và cơ hoành liên kết với nhau bằng cấu trúc gọi là dây chằng. Ví dụ dây chằng liềm liên kết gan với cơ hoành. Cơ hoành di chuyển theo nhịp thở, cụ thể là sẽ di chuyển lên trên khi ta thở ra và xuống dưới khi ta hít vào.
Cho đến bây giờ, người ta vẫn chưa biết nguyên nhân chính xác của cơn đau xóc hông (side stitches), nhưng có giả thuyết được nhiều nhà khoa học chấp nhận là khi ta tập thể dục, các cơ quan trong ổ bụng sẽ di chuyển lên xuống. Khi nó di chuyển xuống dưới mà cùng lúc với lúc ta thở ra (tức cơ hoành di chuyển lên trên) thì các dây chằng treo các cơ quan trong ổ bụng sẽ bị căng, gây đau.
nhiphoi có thể tìm hiểu thêm về vấn đề này:
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/aa053100a.htm
Một số giả thuyết khác:
http://health.howstuffworks.com/home-remedies-for-side-pain.htm
Cheers.

Chào nhiphoi,
Trong cơ thể chúng ta, cơ hoành tách biệt ***g ngực (chứa tim, phổi) với ổ bụng (chứa gan, tụy, dạ dày, ruột, lách...). Giữa một số cơ quan trong ổ bụng và cơ hoành liên kết với nhau bằng cấu trúc gọi là dây chằng. Ví dụ dây chằng liềm liên kết gan với cơ hoành. Cơ hoành di chuyển theo nhịp thở, cụ thể là sẽ di chuyển lên trên khi ta thở ra và xuống dưới khi ta hít vào.
Cho đến bây giờ, người ta vẫn chưa biết nguyên nhân chính xác của cơn đau xóc hông (side stitches), nhưng có giả thuyết được nhiều nhà khoa học chấp nhận là khi ta tập thể dục, các cơ quan trong ổ bụng sẽ di chuyển lên xuống. Khi nó di chuyển xuống dưới mà cùng lúc với lúc ta thở ra (tức cơ hoành di chuyển lên trên) thì các dây chằng treo các cơ quan trong ổ bụng sẽ bị căng, gây đau.
nhiphoi có thể tìm hiểu thêm về vấn đề này:
http://sportsmedicine.about.com/cs/injuries/a/aa053100a.htm
Một số giả thuyết khác:
http://health.howstuffworks.com/home-remedies-for-side-pain.htm
Cheers.

thanks bạn nhé, thực ra tớ cũng ko hiểu nhiều về sinh học lắm. Tớ chỉ thấy tớ tập thể dục nhịp điệu từ hồi lớp 6, và cũng nắm cơ bản về cách tập , nên mỡi lần tớ nghỉ tập 1 thời gian ngắn ( khoảng 2 tháng ) tập lại tớ vẫn bị đau, nên mới ko hiểu vì sao, vì nếu bảo tớ ko khởi động kỹ hay tập ko đúng tư thế, động tác cũng ko hợp lý vì tớ quá quen với bài tập, mà khi nào mới đi tập lại tớ cũng tập từ nhẹ , ko dám tập nặng ngay. Hic, tóm lại cơ thể con người phức tạp