Hỏi về thể dục buổi sáng

Hỏi về thể dục buổi sáng

Mùa đông rồi, có bác nào có bài tập thể dục mà nằm trong chăn vẫn tập được không, chia sẻ đi, anh em ta cùng tập. Ngại chui ra khỏi cái chăn yêu quý lắm.

dễ ẹt,
nằm sấp xuống và chống đẩy thôi ...

Ờ, thế cậu có vợ chưa?

tập kiểu này lên nhanh lém

Cái j lên nhanh hả bác? Sức khoẻ á
Em thấy vụ chống đẩy cũng đc đấy, nằm trong chăn vẫn chống đẩy đc mừ, đến lúc nóng người chui ra cũng đỡ ngại

biết ngay mọi người khuyên chống đẩy mà, có bài gì khác ko? tớ cũng chống đẩy rồi

Thế thì chuyển qua cử tạ đi bác chọn loại tạ nặng nặng ấy, cỡ mấy chục ký là vừa

còn một kiểu nữa là gập người, chỉ sợ bác không quen nên thấy đau thôi.
1. Nằm thẳng, chân duỗi thẳng, 2 tay xuôi dọc theo thân, từ từ gập người lại, cố gắng mặt của bác chạm được đầu gồi mà chân vẫn thẳng. Bác giữ tư thế này khoảng 3 phút là người nóng ran lên rồi
2. Nằm thẳng , hai chân dạng hết cỡ ra hai bên (xoạc cẳng í mờ ) , cũng từ từ gập người, nếu đầu bác chạm được vào nệm thì tốt ,còn không cũng cố gập sâu vào (chân vẫn phải duỗi thẳng nghen) , cũng giữ tư thế khoảng 3 phút . Nóng ran luôn

tập làm gì hả các bác? em thấy bảo què chân bóng đá, hóp má điền kinh mà chết bất thình lình do tập thể dục buổi sáng đấy