HỎI VỀ Thực đơn ăn kiêng bạn cần biết để giảm cân

Thực đơn ăn kiêng là một yếu tố cực kì quan trọng trong bất cứ phương pháp giảm cân nào. Một phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà lại không có một thực đơn ăn uống khoa học thì sẽ trở thành vô nghĩa. Vậy xây dựng một thực đơn ăn kiêng như thế nào sẽ giúp công cuộc giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao nhất với thời gian ngắn nhất?
Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 3 thực đơn ăn kiêng hiệu quả nhất, sẽ giúp bạn xóa tan đi nỗi trăn trở về vấn đề thừa cân:

Thực đơn ăn kiêng với thực phẩm giàu chất xơ và vitamin
Một thực đơn ăn kiêng giàu chất xơ, ít calo sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho những người thừa cân béo phì. Rau xanh và các loại trái cây là những thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào. Hai nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn,đào thải chất béo ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Đồng thời chúng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của bạn.
ăn rau gì giảm cân
Thực đơn ăn kiêng với rau xanh và trái cây như sau:

• Bữa sáng: 1 ly nước ép cà chau, 2 quả chuối
• Bữa trưa: 1 đĩa salat rau củ tự chọn, 100g ức gà hấp, 1 ly nước ép dưa hấu
• Bữa tối: Nửa chùm nho, 1 bát canh bí đao nhồi thịt nạc

Thực đơn ăn kiêng với thực phẩm giàu chất xơ và vitamin​

Thực đơn ăn kiêng với thực phẩm chứa hàm lượng protein cao
Protein là một chất vô cùng cần thiết đồi với cơ thể chúng ta, nó là nguồn tạo nên các năng lượng tự nhiên phục vụ cho như cầu thiết yếu trong co thể. Bên cạnh đó, protein còn rất tốt đối với những đối tượng thừa cân. Chất này sẽ giúp bạn tiêu tốn calo nhiều hơn, kích thích sự đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, nó còn giúp nuôi dưỡng các cơ, giúp cơ thể săn chắn hơn.

Bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng với thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, các hồi, trứng, sữa,..

• Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa trưa: 100g thịt bò hấp, 1 đĩa su su luộc, 1 ly nước ép táo
• Bữa tối: 1 miếng cá hồi hấp, 1 bát canh cải xanh

Thực đơn ăn kiêng với thực phẩm chứa hàm lượng protein cao​

Thực đơn ăn kiêng chay
Thực đơn ăn kiêng chay được rất nhiều người áp dụng. Thực đơn ăn kiêng chay có nghĩa là bạn chỉ được phép ăn các loại thực phẩm giảm cân từ thực vật và nói không với động vật. Việc thực hiện thực đơn này chỉ nên áp dụng trong một thời gian ngắn và đối với người béo phì.

• Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ, 1 quả chuối
• Bữa trưa: ½ chén cơm, 1 đĩa đậu phụ luộc, 1 đĩa bí đao luộc
• Bữa tối: 2 quả dưa chuột, 1 đĩa salad cà chua, 1 ly nước ép bưởi

Thực đơn ăn kiêng chay​

Trên đây là 3 thực đơn ăn kiêng khoa học mà Sumbeau.vn đã đưa ra rất chi tiết Hy vọng với các thông tin này, bạn có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân. Bên cạnh việc thực hiện thực đơn ăn kiêng bạn cũng cần tập luyện chăm chỉ các các bài tập giảm cân.

Chúc bạn giảm cân thành công!

--LƯU Ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để nắm bắt rõ thông tin này, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --

Nguồn: https://sumbeau.vn/thuc-don-an-kieng​