Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao tổng hợp. em đang muốn tập chạy bô mà chưa biết tập thế nàp cho đúng. Cách thở thế nào. Bác nào biết chỉ em với.

Thẳng lưng, thở vào = mũi, thở ra = miệng. Thở vào 2 nhịp thở ra 2 nhịp, đều theo bước chân chạy của mình. Mình toàn chạy thế
Chân thì ko rõ lắm

vậy bạn chạy để làm gì ? mục đích ra sao ? định chạy ở cự li nào ?
nếu bạn chạy dài, muốn cho khỏe người thì cử cách này xem. Chỉ chạy khoảng 2 cây thôi. Với tốc độ trung bình, nhanh gấp đôi tốc độ người đi bộ bình thường là được, nhưng toàn bộ quãng đường chỉ được thở bằng mũi. Cách tập này để nâng cao hơi thở, giúp cho khả năng yếm khí của cơ thể tốt hơn. Bài tập bổ trợ là đứng lên ngồi xuống 100 cái.
Bao giờ làm được thì tăng cự li lên ba cây.

có bằng chứng nghiên cứu hẳn hoi rồi chứ

cố gắng tập cả chạy nhanh nữa , chọn 1 cự ly như 100 m chẳng hạn , rồi cố tập chạy thật nhanh xem sao . tập chạy nhanh cũng rất tốt .

thở bình thường, đi mỏi chân thì về nghỉ, ngày 2 lần, mỗi lần cách nhau 12 tiếng

Ối dời ngày chơi hai lần cơ àh , 5 giờ sáng một nháy, 5 giờ chiều lại nháy nữa .

Làm sao để tạo hứng thú khi chạy các bác.
Nói chung thì chạy không giống các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền , đá cầu...
Các môn này thực ra cũng là trò chơi nên khi chơi thì rất hứng thú, mệt cũng quên hết.
Chạy thì đơn giản và tiết kiệm thời gian hơn nhưng lại cực kỳ nhàm chán. Khi chạy chỉ mong sớm về đích cho đỡ mệt.

sang mua rẻ mua cái ipod hay mp3,4 về nghe.
Vừa chạy vừa ngắm phố xá, ngắm người. Nên chọn các công viên lớn mà chạy. Thỉnh thoảng đổi công viên cho vui.
Mà kỹ thuật chạy. Mình toàn chạy 4-6 nhịp hít. Chỉ 1-2 nhịp thở ra. Cảm thấy như thế tự nhiên hơn. <BLOCKQUOTE id=quote><font size=1 face="Arial" id=quote>Trích từ:
Thẳng lưng, thở vào = mũi, thở ra = miệng. Thở vào 2 nhịp thở ra 2 nhịp, đều theo bước chân chạy của mình.
[/QUOTE]
Nhưng bây giờ lại muốn tăng tốc lên. Không chạy đường trường nữa nên đổi sang hít 1 thở 1. Không biết trong kỹ thuật chạy nhanh cự li ngắn thì người ta thở như thế nào nhỉ ?
Được boy_da_gia_con_xau sửa chữa / chuyển vào 17:54 ngày 21/04/2008

em thử quả mp3 mang đi rồi, nghe nhạc bốc nên chạy khá bốc, khoẻ
gấp rưỡi ngày thường