Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Chạy giống tớ hồi...trẻ (1 vòng 10 phút 15''; 2 vòng 22-24phút; 3 vòng 36 -38 phút....)
1 vòng hồ chính xác là....2,195 km (không chạy qua cầu nhé, qua cầu tính 2km)
Có tớ cổ vũ đây

Tập tành thế nào mà không đầu tư nổi cái quần đùi có túi

Em hiện nay vẫn thừa mất 10 kg ạh Hy vọng sau đợt này dáng sẽ chuẩn hơn

trời mưa to

Sáng nay em đi đăng ký rồi ạh, tưởng nhanh hoá hết cả buổi sáng.
Đầu tiên đến trụ sở báo HN mới chỗ bờ hồ, bọn nó bảo là về quận đăng ký.
Em về UBND quận hỏi thì biết là phải về trung tâm thể dục thể thao quận.
Em về trung tâm thể dục thể thao quận thì được biết là giải sẽ triển khai về từng phường, về phường đăng ký.
Em về phường hỏi thì phường cũng chả biết có cái giải này nhưng cứ ghi tên tuổi, địa chỉ em lại để khi có thì họ liên hệ.
Còn về quy chế, quy định thì hỏi chỗ TTâm TD TT quận họ nói là đến tháng 9 có đợt thi ở quận, thành tích tốt thì được thi thành phố. Còn cụ thể thì chưa có "triển khai"...

Bác này chắc là dân chạy prồ đây, cho tui hỏi chút về việc chạy bộ:
1. Tui thường chạy bộ 5km hết khoảng 40-45 phút, như vậy là nhanh hay chậm?
2. Chạy như vậy có tác dụng làm nhỏ vòng 2 lại không nhỉ?

Biết ngay mà, phong cách của Ubờ nhe dzăng. Hồi xưa có thằng ku em rủ tham gia, nghe nó nói một lúc vã mồ hôi --> thôi anh é.o đi đâu

1. Chạy vậy là hơi chậm
2. Muốn vòng 2 nhỏ mà các vòng khác lại to ra cần kết hợp tập tạ

Em được cái nhiệt tình thôi ạh, prồ gì đâu

Kỹ thuật "núp gió" trong chạy đường dài:
.......haizzz... chữ nghĩa bay đi đâu hết thế này ...thôi để hôm khác bàn về điều này....thời gian còn nhiều.....haizzz....