Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Ối, cần gì phải chữ nghĩa, cứ nói nôm na anh em hiểu là được ạh. Cám ơn bác trước

Chiều nay mới cân lại kết quả là 81.5 kg (1.75 m).
Số đo này ko đáng tự hào chút nào cả nhưng em cứ post lên đây coi như là có người chứng kiến.
Mục tiêu của em là giảm còn 72 kg trước đợt thi vòng loại ở quận vào tháng 9. Như thế thì mới có hy vòng vào vòng sau ạh
Mỗi tháng giảm khoảng 5 kg, thế là vừa phải ạh, mong các bác tiếp tục động viên

Kế hoạch luyện tập trong 2 tháng của em sơ bộ như thế này ạh.
Mỗi tuần sẽ chỉ tập ở một cự ly, và nâng dần lên nửa vòng hồ sau mỗi tuần. Tuần đầu tháng 7 em chỉ luyện cự ly 2 vòng . Như thế sau khoảng 5 đến 6 tuần sẽ đạt cự ly 4 vòng.
Hiện em cũng chưa có thông tin chính thức cự ly chạy là bao nhiêu, nhưng cứ tạm cho là 4-5 vòng hồ như bác gì nói đấy ạh
Hôm nay chạy thử thấy còn kém quá, 2.5 vòng trong 30 phút là thấy sóc bụng rồi .

Chiều cao thì ngon quá nhưng mà cân nặng thì đúng là... Chỉ nặng khoảng 70-75 kg là vừa
Muốn giảm cân(mỡ) thì phải chạy mỗi buổi từ 40phút trở lên + uống nhiều nước, cứ 15 phút bất kể trong này phải để chai nước bên cạnh để làm ngụm. Tất nhiên ăn ít béo, ít bột. Thịt gà bỏ da, ko ăn mỡ lợn, dùng món luột nhiều + lòng trắng ttrứng gà.
Bổ sung = các loại sữa bột dinh dưỡng (cái này đắt vãi), nhưng có thể dùng tạm sport milk 133k/hộp bán ở siêu thị Vinaconex để hòi phục sau tập
Còn Vitamin trong hoa quả nữa

Phải chạy ít ra là 4vòng
Chạy dài nhiều mới hết sóc bụng.
Khốn nạn nhiều lúc chạy đến vòng thứ 3 rồi bụng mới "sóc".Lúc đó cần buông bỏ, thả lỏng bụng xuống, chạy chậm lại.

Lời khuyên của bác có ích cho em đây, vote bác 5 **
Cái sport milk giờ em mới biết

Ặc lỗi database mất mấy bài post của mình Mất cả mạch nhật ký tập luyện.
Chiều nay em đi kế hoạch là 4 vòng hồ ạh. Em hôm nọ thử thấy 3 vòng hồ trong 36 phút, cũng vẫn còn sức nên hôm nay đẩy nhanh tiến độ.

Chạy khá quá, chú í bố chí nghỉ ngơi kết hợp, kẻo đến lúc đi thi thố lại ko đúng điểm rơi thì khổ

Cuối tuần rồi tớ chạy 3 vòng hết đúng...40phút 43''

Ặc hoá ra hôm đấy khoẻ thế nào chạy nhanh thật, hôm nay em cũng chạy thế mà đuối quá
3 vòng trong 39 phút, vòng thứ 4 thì chỉ còn sức vừa đi vừa chạy lết về đích
Có lẽ cứ phải theo kế hoạch, đốt cháy giai đoạn ko được ạh