Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

giảm cân !!! chỉ còn 81 kg

Thứ 7 tới em đã nhận lời giao lưu với một cao thủ chạy bộ đến từ Thủy Nguyên Hải Phòng ( thằng bạn ). Cự ly 4 vòng, hy vọng ko để nó bỏ xa quá
Được vntudo sửa chữa / chuyển vào 23:54 ngày 07/07/2008

81 cân mà chạy hăng nhỉ. Chạy đường dài muốn thành tích tốt thì cơ thể phải mảnh, nói chung gầy nhẳng càng tốt. Các VĐV chạy đường dài trên TG ai cũng gày dơ xương, càng những VĐV vô địch TG càng gầy, như mấy vị đến từ châu Phi ấy.
Thử so sánh giữa 2 người, 1 người nặng 80 kg và 1 người nặng 70kg, chiều cao như nhau, sải chân coi như nhau. Mỗi bước chạy người thứ nhất phải nâng thêm 1 trọng lượng cơ thể nặng hơn 10kg so với người thứ 2, tức là lực sinh thêm khoảng 100 N (Niutơn). Trên quãng đường dài 10km cần khoảng 12.000 bước chạy (giả sử mỗi bước chạy hết 80cm), tương đương lực sinh thêm là: 12.000 x 100 N = 1.200.000 N. Ặc, vậy là người nặng 80kg trên suốt quãng đường phải tiêu tốn lực hơn người nặng 70kg khoảng hơn 1 triệu N, đủ để nâng 1 chiếc tàu nặng 1 trăm tấn.
Người nặng cân hơn thiệt thòi nhiều hơn nếu thi chạy dài. Nếu chạy ngắn (100m, 400m,...) thì ưu thế về cân nặng không rõ rệt lắm, nên bọn chạy 100m, 200m đứa nào cũng to. Nhưng đến các cự li dài, đặc biệt Maraton thì hầu như ai cũng gầy.
Được traveltour sửa chữa / chuyển vào 01:08 ngày 08/07/2008

Chắc dân pgiồ hả
Chú í chạy "núp gió" nó nhé, cứ nhẵng nhẵng theo sau nó không dời nửa bước, nếu nó chạy nhanh quá bảo: chờ tao tí, vòng cuỗi hẵng bứt

Cía bọn mảnh mai đó là VĐV chuyên nghiệp (chuyên chạy các giải marathon quốc tế) Chứ ở đây chạy phòng trào + giảm béo là chính
Nếu chú ý thì bọn thể hình cơ bắp nổi trội thì đều ở cự ly ngắn: 100-400M
Bọn thể hình cân đối thì 1500m - 10.000 m
Bọn "xấu": marathon.
Theo dõi trên các kênh thể thao thì ngoài các VĐV marthon chuyên nghiệp thì dân chạy cự ly dài vẫn có thể hình rất lý tưởng trong các môn phối hợp, bơi 1km, đạp xe, chạy 10km.v.v..
Vũ Văn Huyện vô địch seagame vừa rồi (10 môn phối hợp, trong đó chạy 10km) có thể hình rất đẹp
Chạy là căn bản cho mọi môn thể thao, mới đọc được trong sách, người Hy Lạp cổ có câu: "bạn muốn khoẻ bạn phải chạy, bạn muốn vui vẻ bạn phải chạy, bạn muốn đẹp bạn phải chạy"

Hôm nay vừa phấn đấu được 3 vòng còn ...40phút chẵn

Prồ thực hay không giờ vẫn chưa rõ, chỉ nghe nó bảo ở quê từ nhỏ nó ko biết xe máy là gì, đi đâu là cứ chạy bộ thôi ạh Dạo lên đây học đại học cũng chạy bộ 6 km đi học mỗi sáng
Àh kỹ thuật núp gió giờ em mới hình dung ra

Em tập chạy chủ yếu giảm cân ạh
Em xin góp thêm một ý đấy là với người càng to, nặng thì tim càng phải hoạt động mạnh hơn, chạy là môn đòi hỏi tim mạch phải tốt do vậy sẽ rất bất lợi

Ức ức, sau hai tuần ăn ko ngồi rồi xem bóng đá kết quả là cơ thể tăng thêm 4 kg. Vừa chạy được hai buổi thì hôm qua rơi mẹ nó cái đồng hồ. Cay ko chịu được. Bác nào nhặt được thì cho em xin nhá.
Bây giờ mua đồng hồ chịu được nước mà rẻ rẻ thì mua ở đâu được nhỉ ?

Thảo nào lúc hôm qua mình dẫm đánh...bẹt 1 cái ô hay ai hình như tay nào vứt đồng hồ ra ccông viên này pà con ơi