Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Mãi mới xuống được 79 kg, chán quá các bác ạh !! Giảm cân thế này chậm kinh , kế hoạch hỏng hết rồi

Thế là có kết quả rồi còn gì
Nghe phong thanh thì VĐV trước 1tuần thi đấu ép cân như sau:
Kiêng chất béo thì hẳn nhiên rồi.
Kiêng ăn muối, kiêng luôn cả....uống nước (vì ăn muối cơ thể sẽ tích nhiều nước)
Mặc quần áo thể thao dài kín mít nhảy dây hoặc chạy bộ....
Cuối cùng là Thuốc đốt mỡ
Vấn đề là trong tuần này vì kiêng khem quá nhiều nên VĐV bị...thiếu chất, thiếu chất béo --> ko hoà tan được Vitamin, thiếu muối, thiếu nước.... --> đề kháng cực yếu. Người to như con tịnh thế mà 25-26 độ C vẫn mặc áo ấm, vì lơ mơ ốm phát thì đi tong cả năm
Mình ko phải là VĐV ko chơi kiểu đó được đâu giảm thế là có tiến bộ rồi

Cho mình hỏi là sao thỉnh thoảng khi chạy được ~3km rồi thì tự dưng vùng cơ dưới bụng lại đau nhói lên nhỉ??? (có khởi động cơ bụng kĩ rồi mà)
Cảm ơn rất nhiều nhé!

Thú thực là tớ chưa bao giờ gặp trường hợp đau nhói cơ bụng cả. Xóc bụng thì còn biết

THế lúc xóc bụng bác giải quyết thế nào ạ ? Có nên dừng lại đi bộ 1 lúc rồi lại chạy tiếp ko ?
Mà em cũng tập ở Mùa Xuân đây, nhưng mới đc khoảng tháng, bth em tập tầm 5h30 - 6h30 thể hình, rồi vào CV chạy đến hơn 7h là về ăn cơm

Đúng rồi. Thảo nào cứ hồi nào giảm cân là y như rằng tớ ốm. Không viêm họng thì cũng bị nhiệt.

Khi đau xóc thì cách giải quyết là: chạy tiếp. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu ( đau mà ^^ ) nhưng chạy thêm một lúc nữa tự nhiên sẽ hết ( phải chạy đến lúc hết đau để vượt qua được cái ngưỡng đau đấy ). Nếu đau mà nghỉ thì lần sau thành tích cũng chỉ có thế, cứ chạy đến đấy lại đau tiếp.
-----------------
Quyết định rồi. Thứ hai này em vào viện chụp các bác ạ. Cầu trời cầu phật.

Tớ tập sơm hơn cơ

Thế cho em hỏi nếu xóc bụng mà đau đến mức ko chạy đc nữa thì làm thế nào nhỉ
Mà các bác tập ở Mùa Xuân xong rồi tập chạy luôn ấy ạ, thì các bác có tập tạ chân nữa ko ? Hay là mình chạy 1 tuần 5 ngày rồi thì thôi ko tập tạ chân nữa nhỉ ?

Tập chạy ko hiệu quả cho mục đích làm to chân ra. Ví dụ như muốn làm cho đùi to ra mỗi ngày bạn cứ đứng lên, ngồi xuống 100 lần liên tiếp trong hai tháng là hiệu quả rõ rệt.
Còn về đau xóc: như tớ toàn chọn đường chạy là những tuyến đường một chiều, thật xa. Như vậy khi đau xóc thì mình cũng gần về đến nhà rồi. Cố chịu đau thêm một tí nữa là được.

Cảm ơn bác, phải cái chân em ko tập luyện gì cũng to sẵn rồi ( chắc do genre ), ở lớp bọn nó toàn bảo em lốp căng
Bây giờ em ko cần to thêm mà chỉ cần nó săn chắc lại và nhỏ đi 1 chút cũng được thì có cần tập thêm tạ chân hay chạy bộ là ok rồi ạ ?