Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Tập để giảm cân thì chạy xong uống nước thật nhiều rồi nghỉ 1h mới nạp cơm Cơ mà như thế cũng bị nguy cơ mất cơ bắp hoặc là mệt lả hạ đường huyết, tốt nhất là tập xong làm cốc sữa
@twoinone: chạy giải phường là do quận tổ chức các phường trong quận chạy, rất là vô tổ chức ai muốn chạy cho phường nào thì chạy 1 thằng chạy cho...3phường cũng được. thông tư thì không thể biết được, mặc dù loa phường ngày nào cũng ông ổng, rất đơn giản cứ ra đấy thấy đông dông rồi nhảy vào cho em chạy thử fát đa fần là hs cấp 3 ra chạy để nhận 30k tiền bồi dưỡng chơi game online
twoinone ở quận nào, ngày 21-09 quận HBT chạy ở hồ Thuyền Quang, nếu ở quận HBT cứ ra chạy và đăng kí bừa bãi nếu chạy ngon họ okie ngay rủ lên Tp cho đủ chỉ tiêu ngay Để xem có thêm ttin gì tớ sẽ post lên đây
Nếu ở quận khác thì cứ ra....phường mà hỏi

Bác khongaihet sai sách rồi ạ, tập xong, bụng đang rỗng mà uống sữa là coi như vứt đi đấy
"Chỉ nên uống sữa sau khi ăn sáng và trong lúc bụng không đói. Tuy có nhiều vitamin và khoáng chất, sữa cũng chứa nhiều hoạt chất gây mệt mỏi. Việc uống sữa lúc đói dễ làm bạn mệt và buồn ngủ. Mặt khác, lúc này dạ dày co bóp mạnh nên phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột khi chưa tiêu hóa hết. "
http://www.ykhoanet.com/duoc/dinhduong/05_0242.htm
Hồi trước em cũng tập xong uống sữa luôn, nhưng mà từ lúc đọc được cái này thì toàn phải nghỉ khoảng nửa tiếng 1 tiếng, ăn cơm xong rồi mới uống

Mà tình hình là đôi giày chạy của em mới bung mõm ạ, đau thế . Định đem ra hàng sửa giày dán lại nhưng ông già em bảo dán thế thì chạy 2,3 ngày lại bung, quá tội mua giày mới cho rồi
Hiện kinh phí em khoảng tầm 300k ạ, cố lên tí nữa thì tầm 350 - 400 là kịch. Theo các bác thì tầm tiền này nên mua giày nào, ở đâu ạ ? Có nên ra Lê Duẩn mua giày cắt ko ? ( quan trọng là bền, chạy êm, mái thoải, chứ hình thức mẫu mã em dont care ). Các bác tư vấn nhanh với, đang chạy quen ko chạy cứ thấy thiếu thiếu

Thế àh toàn uốn sữa luôn thôi vì thấy đã lắm, chắc thay đổi thôi
thanks, --> vote vôte

Ra Lê Duẩn là hạp với ngân sách đó

Nếu chân em to từ size 44 trở lên thì thử qua Nike _ Tràng Tiền Plaza xem sao ,anh mới đc cô bé bán hàng trên đó gọi báo là mới có hàng giày tranning chạy bộ về đó, khá đẹp và rẻ (sale 70%) còn khoảng 400-540K/đôi thôi

Giảm cân thì kiểu gì chả mất cơ bắp. Trong hai thứ cơ và mỡ thì khi nguy cấp thiếu năng lượng, cơ thể bao giờ cũng tận dụng cơ đầu tiên.
Giảm cân nên tập thêm cả thể hình nữa, cố duy trì phong độ để khối lượng cơ bắp mới bằng lượng cơ bắp mất đi.

Cho em hóng với...
Lên kế hoạch đi chạy thôi... dạo này lù đù quá