Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Cho em hỏi tí.. Em cao 1m8 nặng 80kg, thấy vòng 2 của mình nhìu mỡ wá nên em định chạy bộ + tập thể hình, mà không biết nên chạy giờ nào là hợp lý, bữa giờ em chạy toàn giấc 17h-18h rồi wa tập thể hình từ 18h-19h30. Còn ăn uống thì bình thường nhưng hạn chế cơm( chỉ ăn 1/2), không biết tập như thế thì trong thời gian bao lâu để em xuống được còn 72kg. Với lại tập perfect A-B thì nó có làm giảm mỡ bụng không hay chỉ làm săn bụng lại?? Em định tăng thêm cường độ tập bằng cách chạy bộ thêm buổi sáng từ 5-6h. Xin mấy anh góp ý cho em, đang chán về cái vòng 2 của mình wá.

Cho em hỏi là chạy/đi bộ tầm 7h30-8h tối có hại dạ dày ko các bác?

Kế hoạch gì nữa, cuối tuần này bắt chân vào tập chạy ngay thôi
Chạy 7h30 tối thì có vẻ hơi bị muộn quá, chay 6-8h sáng, 6-7 h tối có lẽ là hợp nhất

Đang hứng thú định tối nay về chạy ngay.
Mà các bác hay chạy ở CV Lê Nin à? Nghe nói đông vui nhộn nhịp lắm hả? Từ nhà em qua đó cũng khoảng gần 3km, vác xe máy đi thì ngại, vác xe đạp đi cũng... ngại nốt. Khéo đi bộ đến nơi rồi lại đi bộ về mất

Cao 1,8m nặng 80kg là chỉnh. Vấn đề là chuyển hoá lipít thành ra thịt nạc
Nếu chạy nhiều lại cùng tập 1 buổi thì cố gắng tập xong mới chạy cho đỡ mất sức, trừ trường hợp coi chạy như là khởi động.
Tốt nhất là chạy buổi sáng chiều tập tạ --> cơ thể nó sẽ đốt mỡ 24/24h--> bạn nên chuyển chạy lên buổi sáng
Tập tạ cho cơ bụng thì hiệu quả nhất là "Đánh cáp vào cơ bụng", kĩ thuật thế nào sang bên CLB thể hình hỏi cho rõ. Tập perfect là tốt cho vóc dáng và chắc khoẻ nói chung vì nó tác động lên nhiều vùng cơ 1 lúc
Vòng 2 là nỗi lòng muôn thủa, tập nó rất khó thấy hiệu quả thành ra cần kiên trì 1 chút

Đông lắm, sáng và chiều, sáng ra còn phải chạy kiểu zích zắc.
Đừng vác xe máy ra mà để xe máy nó vác mình Nhớ khởi động ít là 5phút rồi mới xuất phát nhá

Híc, chạy theo kiểu zíc zắc chắc đông lắm nhỉ? Chạy 1 bước phải tránh 3 bước thì... thôi.
Để sáng mai em qua thử coi phong trào thể dục thể thao của dân mình dạo này thế nào.

Mọi người có phải mang lavie đi uống thêm ko vậy?
Zoài oai... sự nghiệp giảm cân thật nan giải

Ớ dạo này đông nhờ