Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Em sở lượn F69 thấy bác Khongaihet PR ác quá nên vào đây bon chen xin mảnh đất cắm dùi. Phong trào thể dục thể thao đang... cao trào mặc dù không biết duy trì được mấy buổi.
Có gì các bác chỉ giáo thêm cho em mới nhá

Hẳn nhiên rồi, các chị em ra tập aerobic thấy cũng thủ chai nước. Có thể để ở xe cũng được, chạy xong thì uống. Cơ mà con gái cố nhịn khát chút chứ cái vụ đầu ra ko tiện như mí bạn nam
Giảm cân quan trọng nhất là chế độ ăn uống nữa đấy, tập luyện chỉ là đòn bẩy thôi

Em hạn chế nhậu nhẹt bù khú 2 tuần nay roài, trưa đi làm chỉ ăn hoa quả linh tinh, thỉnh thoảng mới cơm hộp, nhưng mà cuối tuần lại ăn uống tung hoành nên đâu vẫn hoàn đó.
Mục tiêu là trong vòng 1 tháng nữa giảm được... nhẹ nhàng... 3 kí thôi ợ.

Sắp tới còn có giải chạy phong troà nhí nhố vui fết í. Nào chạy quận để thi báo HNM, nào phong trào chạy theo Terry Fox, mọi người chạy lung tung beng
Hồi xem thi giả quận, sẵn cái xe đạp thế là có 1 chú em đang chạy nhảy lên...đi nhờ nửa vòng hồ Thuyền Quang.
Giải Tery Fox thì tây ta chạy cùng nhau vui lắm, đi bộ là chủ yếu vì đông quá. Cũng như đi chơi 1 buổi sáng chủ nhật thôi mà lại được lên tinh thần

Giải HNM thì em biết vì vừa rồi Cty em cũng hưởng ứng, chạy chỗ ven đường Hồ Tây, nam chạy khoảng 2km, nữ 1km gì đó. Còn giải Terry Fox thì em ko bít... hay em tham gia đâu, khéo lại được giải chốt đuôi í chứ

"Ăn kiêng" ko phải là nhịn ăn mà là chế độ ăn ít béo (cực kì hạn chế vì trong thực phẩm đã có chất béo rồi).
Nhưng mà vẫn phải ăn đầy đủ Đạm, Tinh bột (vừa phải), chất rau xanh, hoa quả vi chất + 1 chế độ luyện tập --> đảm bảo bạn sẽ thay đổi vóc dáng sau 12 tuần
Cứ thử hạn chế tối đa món xào rán, đồ ngọt trong 2 tuần là bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt Chứ đừng nhịn ăn nhé

Biết roài... lý thuyết thì em thuộc làu làu nhưng cái khoản ứng dụng thực tế thì em kém lắm ạ

Terry Fox ko phải lài giải mà gọi là phong trào thì đúng hơn
Nó giống tuần hành, cả vạn người hò reo quanh hồ Thuyền Quang, còn ai chạy thì cứ chạy....chạy đến trưa cũng được, hoàn toàn tự nguyện ko lo về bét
Giải HNM ko chạy thì toàn ra xem rồi đi Trang Tiền shopping luôn thể

Em ở nhà chơi với u thôi

Lại lên đây làm phiền các bác. Các bác cho em hỏi là chạy nhiều thì cơ bụng có săn chắc và tiêu mỡ đi ko nhỉ ? Em đang tập thể hình phương pháp Max OT, nhưng một tuần tập cơ bụng có một lần thì hơi ít, định tăng số bài lên lại sợ ảnh hưởng đến chạy, xóc bụng ( em chạy sau khi tập thể hình )
Theo các bác thì cách nào luyện cơ bụng tốt nhất ạ ? Mà bác khongaihet bảo cái bài đánh cáp cho bụng trên là tốt nhất ạ ? Ko hiểu sao mỗi lần em tập bài đấy cả chục cái mà cơ bụng chả thấy có biểu hiện gì, như chưa tập ấy ( trong khi tập Perfect AB làm khoảng hơn chục cái thì cứ gọi là ặc ặc )