Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Còn nói chạy mà ngực không to được thì chắc không đúng, hôm qua xem thi chạy 100 mét Olympic các vận động viên đều có ngực khá to, điển hình là vận động viên Tyson Gay của Mỹ ...

Bạn phải biết là mỗi môn thể thao đòi hỏi một yêu cầu riêng. Ví dụ như môn chạy. Các vận động viên phải tập phát triển cơ bắp cho phần chân. Đốt hết mỡ cho phần tay và thân nhưng ko yêu cầu phát triển cơ bắp ở tay và thân trên. Lí do tại sao ? vì mỗi kg cân nặng cho cơ thể là họ tăng thêm số phần chục giây họ mất đi ở trên đường đua. Tăng cân đồng nghĩa với tăng khối lượng cơ thể, đồng nghĩa với việc để nâng khối lượng cơ thể lên, đùi và chân phải chịu một sức nặng lớn hơn, đồng nghĩa với việc các khớp ở đầu gối và bàn chân phải chịu áp lực lớn hơn: dễ bị chấn thương nhiều hơn.
Trong thể thao đỉnh cao vóc dáng cơ thể phải phù hợp tối đa với môn thể thao mà vận động viên đó theo đuổi. Ví dụ như môn cử tạ: vận động viên càng lùn, chân càng ngắn thì càng có nhiều lợi thế. Môn thể dục dụng cụ: vận động viên ko được quá cao vì chiều cao sẽ làm ảnh hưởng đến sự nhào lộn, khó giữ thăng bằng và đặc biệt là cao quá khi lên xà đơn chân sẽ bị chấm đất. Môn bóng rổ và bóng chuyền thì chiều cao lại là một ưu thế lớn.
Tóm lại: vận động viên bóng đá, đặc biệt là chạy sẽ ko bao giờ tập thể hình quá nặng. Họ sẽ ko hùng hục đẩy 90, 100 kg như các bạn vẫn tập ở sàn thể hình đâu.
Bởi vậy: bạn chạy sẽ có tác dụng đến hô hấp và tim mạch, tuần hoàn máu, sự bền mỏi của chân. Bơi lội cụ thể là trườn sấp ( hình như bạn đang định đi ) cũng tác dụng đến tim mạch, tuần hoàn và sự bền mỏi của tay, lưng, ngực và vai. Cuối cùng, thể hình đem lại cho bạn sức mạnh tức thời cho những cơ bắp mà bạn tập.

Bác phân tích đúng quá đi mất. Trong thể thao chuyên nghiệp đôi khi chạy theo thành tích mà họ đành phải quên đi cái vẻ đẹp tổng thể, chính là cái vẻ đẹp ban đầu của người Hy Lạp đặt ra, chúng ta có thể thấy đưọc vẻ đẹp hoàn hoả này qua các pho tượng mà người HL để lại.
Những pho tượng đó mà cho đến ngày nay con người vẫn khó có thể đạt được. Môn chạy là môn đầu tiên được thi đấu ở Olympic trước kia. Sau này thì môn thể hình được xuất phát từ bởi 1 người Mỹ với mong muốn đạt đến vẻ đẹp này.
Như các kì thế vận hội, nhìn các VĐV chạy cự li dài và trung bình trông... xí quá, họ chạy theo thành tích nên nhiều tiêu chí bị bỏ qua

Nếu hôm nào đi bộ thì cũng toàn đi trên cái bó vỉa kiểu này Chỉ có điều là....lơ đễnh mải nghía em nào xinh xinh là hay bị vấp

Mấy hôm leo cây thấy trên đó có mát ko hả bác.
Hnay đang tập dở thì trời mưa... dân tình chạy như chạy giặc

Suỵt....có 4 version nick nên cũng thi thoảng hóng gió cho nó thay đổi ko khí
Có hôm khởi động xong trời mưa lại mặc áo mưa...đi về luôn ấy chứ
Dạo này tập chăm phết nhỉ

Hihi, phình phường thui, chẳng biết duy trì được bao lâu nữa.
Hôm trước thấy 2 cụ già nói chuyện với nhau, bảo đang đi vòng thứ 4... nghe mà choáng váng hết cả người.

Cảm ơn 2 bác twoinone và khongaihet, tiếc là em vote * cho 2 bác lâu rồi nên ko vote lại đc nữa
Nhưng bây giờ một câu hỏi lại đặt ra là, nếu chỉ chơi thể thao kiểu nghiệp dư, ko đặt nặng vấn đề thành tích thì nên đặt mục tiêu luyện tập cơ thể thế nào là đẹp nhất ? Rắn rỏi, cứng cáp như vđv bóng đá, mềm mại, săn chắc như vđv bơi lội hay to khỏe, "khúc nào ra khúc nấy" như vđv thể hình ạ ?
Tất nhiên cái đẹp là thẩm mỹ của mỗi người, nhưng nếu đc chọn phát triển cơ thể theo 1 trong 3 hướng trên thì theo các bác nên chọn hướng nào ?
Ngoài lề 1 tí, bên topic bơi của em có bác bảo nếu vừa tập thể hình vừa bơi thì cơ bắp sẽ bị duỗi ra, mất hết, coi như phí quả thể hình, tức là 2 cái này đá nhau, có đúng ko ạ ?

Tùy thuộc vào mục đích tập luyện của bạn. Bạn tập để làm gì ? Để có thân hình khúc nào ra khúc nấy của thể hình hay để có một nền tảng thể lực tốt. Nó còn phụ thuộc vào đam mê, sở thích của bạn nữa. Tập thể thao là phải có hứng thú tập luyện thì mới kiên trì được.
Ý kiến cho rằng: bơi cơ bắp sẽ bị mất hết là vì: khi bơi, ko đòi hỏi sức mạnh cơ bắp quá nặng mà quan trọng là sức bền. Bài tập thể lực của bơi lội thường chỉ là đẩy ngực 30-40 cân nhưng ko phải là 10 - 12 cái mà là hàng chục cái. Nếu bạn vừa bơi, vừa tập thể hình thì đáng ra: trong phòng tập thể hình nếu dành hết sức bạn đẩy được 60 kg. Nhưng do quá trình bơi đã vắt kiệt sức lực nên chỉ đẩy được 40. Sự mỏi khi bơi là mỏi bền. Mỏi bền thì lâu hết hơn sự mỏi khi tập thể hình và một khi đã mỏi bền thì cơ bắp đó ko thể đẩy được tạ nặng. Vì một nguyên tắc trong thể hình: nếu bạn càng muốn to thì bạn đẩy nặng khối lượng tạ lên và giảm số lần tập mỗi hiệp xuống.

Một ví dụ để bạn phân biệt giữa bền mỏi và sức nặng nhé. Hôm nào bạn thử đẩy tạ 10 kg thôi. Nhưng đừng cười vội vì kể cả những người đẩy được 60 kg nếu ko tập luyện thì ko thể đẩy được 60 lần liên tục tạ 10 kg đâu. ( Mà đừng cố quá nếu ko sẽ bị đau khá lâu đấy )