Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Mà tập bền mỏi cũng nhanh lên lắm đấy ^^ Tớ tập mấy tháng mà bây giờ đẩy 40 cân được 60 lần liên tiếp roài. 50 Cân thì chỉ được 38 thoai - cũng chỉ tương đương với trườn sấp khoảng 100 mét. (khoe tí )

Đây đích thực là điều bạn đang...tìm kiếm đấy
Nghe có vẻ như vô lí, bạn đang muốn giảm cân thế mà lại trở nên thèm ăn mới chết chứ Nhưng đây thực sự là một dấu hiệu tích cực Bây giờ bạn đã có cơ hội đế... ĂN...ĂN và ĂN
Theo như mọi lời khuyên cho những người muốn giảm cân hay đúng ra là muốn có 1 cơ thể thon gọn hơn thì việc cơ bản là nâng cao số lượng bữa ăn trong ngày, đôi khi việc đó là 6 lần trong ngày. Tất nhiên đây ko phải là bữa ăn như thông thường chúng ta hay có là, ngày 3 bữa ních chặt bụng. Mà là chia nhỏ các bữa ăn, và ăn = những thức ăn nhẹ nhàng giàu vitamin và chất xơ mà ít béo. Chủ trương tốt nhất cho phong cách ẩm thực này là HOA QUẢ
Bạn có thể thấy ví dụ này được mô tả nhiều, đó là hình ảnh giữa con Ngựa và con Gấu xám Bắc Mỹ. Con ngựa ăn nhiều lần trong ngày nên có cơ thể đẹp, nó không mang tính tích trữ, còn con gấu thì cứ ních đẫy đà trong mỗi lần ăn và lờ đờ sau đó, cơ thể nó bắt đầu tích đầy mỡ để dự trữ cho thời gian tiếp sau.
Bây giờ thay vì việc tích trữ mỡ trong người bạn sẽ tích trữ hoa quả trong...túi. Có rất nhiều để bạn lựa chọn, nào ổi, lê, táo, chuối, bưởi, chôm chôm, thanh long, dưa các loại, đào, chỉ cần 1 2 qủa thôi, hay cả việc thay thế = 1 hộp sữa ko đường cũng tốt... tuỳ theo điều kiện kinh tế mà cứ việc bổ sung vào thực đơn.
Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày bây giờ bạn lại có thể thay đổi phong cách ẩm thực bằng cách ăn vặt thêm 2 bữa nữa vào giữa các buổi để bổ sung chất xơ và vitamin khoáng chất nọ kia. Việc này sẽ không làm bạn tăng cân hay tích trữ mỡ nữa, vì cơ thể bạn giờ liên tục được đáp ứng nhu cầu = những thức ăn nhẹ, nó ko có nhu cầu như con Gấu nữa
P/s: có 1 rắc rối nhỏ là đôi khi hơi lục tốn vì có nhiều người chung quanh không biết tự mua hoa quả cho mình thế là vài lúc bạn phải dự trữ nhiều hơn nhu cầu để...share

Dạo này không hiểu còn băn khoăn giữa việc đi làm hay tiếp tục học văn bằng 2 không vậy

Bác này đúng là cao thủ rồi đây

Hơ... bài viết hay quá... vote phát cho sự nhiệt tình nào.
Nhưng đúng là dạo này chỉ thích ăn cái gì nhẹ nhàng, thanh cảnh, giờ cơm cũng chỉ ăn nửa bát thui. Hy vọng là mọi việc theo đúng... kế hoạch.
Tối qua đi nhậu thịt choá giải đen thế là lại công toi mấy ngày tập luyện

Ối dời đọc mà giật cả mình bác này là thám tử hay sao ý khiếp quá

Thì chả mở mấy topic về cao học hỏi loạn xạ lên còn gì

Gọi là mấy tháng nhưng nếu bác ko tập nặng nhưng tập trong suốt hơn một năm thì sẽ thấy như thế là rất bình thường.
Cách đây mấy tháng thử đẩy nặng chỉ được hơn 60 một chút thôi. Tập có mục đích mà.

Bác tập bền mỏi như thế nào?
Chỗ tôi tập trước đây có 1 người tập mà ai cũng ngán khi phải
chờ anh ta tập xong để lấy chỗ / dụng cụ. Không rõ 1 hiệp anh
ấy thực hiện bao nhiêu lần nhưng chắc cũng phải hàng chục và
mỗi bài tập cũng cả chục hiệp. Mỗi lần đến gặp anh ấy là phải
tranh thủ vào tập ngay ở cái chỗ anh ta vừa xong. Nếu không thì
có khi phải bỏ về vì không chờ nổi.

Chủ yếu tập ở nhà. Phải mua tạ về nhà để tập vì tập bền mỏi hết sức thì khi xong một hiệp hết cỡ cảm giác mỏi xuất hiện ngay lập tức nếu tiếp tục tập. Để thực hiện hiệp hai phải nghỉ một thời gian khá lâu. Có khi đến một, hai tiếng mới hồi lại hoàn toàn. Có thể vừa tập, vừa học bài, vừa giải trí. Bao giờ nhớ ra, buồn buồn lại ra tập.
Tập mỏi ko có cảm giác căng cơ nhiều như tập nặng mà chỉ có cảm giác ko thể nhấc tiếp được nếu cố thêm nữa. Còn nếu giảm trọng lượng tạ rồi tập tiếp các hiệp sau đó thì cuối cũng sẽ giống cảm giác của đôi chân khi đi trên đường về nhà sau khi bắt nhầm xe buýt liên tỉnh mà trong túi hết tiền.
Được twoinone sửa chữa / chuyển vào 23:40 ngày 20/08/2008