Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

một mình một đường chạy ở cái topic này

c......h.....a........y

nghỉ hơn tuần rồi, bận quá

cúm

Đúng là chạy dài thở bằng mũi thật đấy chứ. Lúc cơ thể thở gấp gáp là lúc lượng oxy cung cấp không đủ nhu cầu. Nhưng đấy là cấp độ vận động viên chuyên nghiệp rồi.

He he, mình chạy toàn thở bằng mũi . Nhờ vậy mà chạy khá tốt , nếu chạy tà tà có thể lên đến 13 cây , còn phóng ngang xe đạp được 3 cây là tắt nắng . Mỗi tội chạy nhiều nó xuống cân quá, trước đang béo ú giờ thành hơi gầy gầy làm mama cấm ko cho chạy nữa, chỉ chiều đi làm về cho đi đá bóng thôi

Mình cũng giống bạn. Khác là chạy được vài bữa thì khớp đầu gối của mình dây chằng làm sao ấy, vừa đau vừa kêu mỗi khi cử động. Nhưng đúng là nếu chạy mà rối loạn nhịp thở thì chạy không được lâu.
Được twoinone sửa chữa / chuyển vào 16:06 ngày 20/05/2008

CHẠY THÌ KHÔNG BIẾT CHỨ ĐI BỘ ĐƯỜNG NÚI THÌ BIẾT NÈ BẠN
Có vài kinh nghiệm cho việc đi bộ lên núi cao muốn chia sẻ với mọi người
Các bạn lâu lâu cũng đến viếng một chùa nào đó ở trên núi cao , có nơi người ta làm bậc thang để đi ( rất thuận lợi ) lại có nơi chẳng hề có lấy một nấc thang nào cả mà đường rất dốc chùa lại cao và xa vậy đi bằng cách nào không mệt mỏi ?
Đây cũng chính là môn thể thao đi bộ lên núi của một số người . MM rất thường đi như vậy ., Lần đầu tiên đi mới đi được chừng 500m ...muốn xỉu tại chỗ miệng thở , mũi thở tai cũng thở mệt đứt hơi chân run bắn , tim đập loạn nhịp , tưởng bỏ cuộc chứ
Còn bây giờ MM có thể đi khoan thai nhẹ nhàng lên núi cao đó , không hề mỏi mệt .
sau nhiều lần đi và thực nghiệm cách đi MM rút ra kinh nghiệm đi núi như sau :
1 / Với người mới tập đi
Hãy bước từng bước ngắn khoảng 28 đến 30cm/bước
Không nói chuyện với nhau
Không nhìn lên mà nhìn xuống chân của mình
Thở 2 nhịp cho mỗi bước - hít 2 nhịp cho mỗi bước
Không đeo đồ nặng
2/ Với người đã tập khí công nhưng mới tập đi núi
Đắc khí vào chân
Các phần còn lại thực hiện giống như trên
3/ với người đã quen rồi mà vẫn thấy mỏi mệt cần phải nghỉ ngơi dọc đường
Thư giãn toàn thân ( thả lỏng toàn cơ bắp )
Bước đi bình thường
Thở bình thường
Bạn sẽ cảm nhận được bàn chân nâng mình lên như thể khí , như đi trên lớp nệm mềm )
Tôi thì thấy y như khi mình đi bằng khinh công vậy , cứ nhẹ nhàng như đi chơi đâu đó trong công viên suốt chặng đường đi núi đó
À quên nữa
các bạn chớ uống nhiều nước , chỉ nên ngậm một ngụm khi cần , nuốt chút ít hoăc không nuốt cũng được vì khi đi được như vậy bạn không hề mất nước do rất ít mồ hôi
vài kinh nghiệm có đưỡc khi đi lên núi cao chia sẻ với mọi người
nếu học được cách đi này môn đi bộ đường trường ắt là chiến thắng
Được MM_Ngoc sửa chữa / chuyển vào 17:17 ngày 20/05/2008

Bạn hay chạy ở đâu nhỉ, tớ mới tập chạy thôi, hay chạy ở công viên Lê nin.

trời năng to chạy nóng ran cả người