Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

xpam

Chú em được mấy vòng hồ 7 mẫu rồi

dạ em mới tập , người lại to nặng nên cũng ko khá lắm ạh.
Mà nếu bác thích đua thì em cũng chiều ạh

Tớ chả đua đâu. Vừa chạy vừa ngắm mí em xinh xinh ( đi bộ là phụ đong zai là chủ yếu) đua tớ thua ngay

em toàn chơi tầm sớm trong khoảng 14h30 đến tầm 16h nên chẳng thấy em gái nào đi tập cả

chạy lúc mệt quá thì thở bằng miệng thôi chứ nếu chạy marathon thì phải thở bằng mũi thì phải

Có ai hay chạy ở hồ 7 mẫu ko nhỉ ?

Thôi xong
cố dậy sớm chạy khoảng 6h kém15'' đến 6h30'' đi.
1. Thứ nhất, buổi sáng giúp đốt mỡ gấp..30 lần chạy buổi chiều --> lợi cho tập thể hình (tránh tình trạng "cơ chìm", tập rõ to mà không đẹp)
2. Như đã nói ở trên
Haiz.z.z.. chỉ mong trẻ lại ...8-10 tuổi...haizzz

Thở mũi, quan sát hơi thở được thì tốt, thi thoảng thì thở miệng (lúc tăng tốc gấp, hoặc né tránh trướng ngại...người). Nếu chạy việt dã thì đừng để ý nhiều đến tốc độ, chạy sao cho đuợc nhiều đã

Nghe nói vận động buổi chiều tốt hơn buổi sáng chứ nhỉ ? Tớ cũng thường hay chạy buổi sáng 4 lượt qua cầu Long Biên, có bạn nào gần đấy ko nhỉ , tha hồ ngắm các em xinh tươi
Nghe nói dậy sớm có hại lắm đó http://dantri.com.vn/suckhoe/Day-som-chua-han-tot-cho-suc-khoe/2007/10/199485.vip