Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Hồ Tây nghe Tây nó đồn là ~17km, nếu chạy phải chơi trò tiếp sức mất, nghĩa là đến đoạn vắng vẻ ko có trọng tài thì mình bắt....xe ôm
Đùa tí chứ, hồi nghe các bác hay chạy buổi chiều trong cv (buổi chiều có nhiều các bác già chạy kinh phết) kháo nhau lên HT chạy đấy
@ Cooffee, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi có thể là do,
1. Quá kiêng khem chăng. Nên nhớ cân nặng ko phải tất cả mà là tỉ lệ giữa thịt nạc và thịt mỡ trong cơ thể mới tạo nên vóc dáng. 1kg thịt nạc thể tích = 1/5 kg thịt mỡ. Do đó nhẹ mà vẫn ...béo, nặng hơn mà lại mi nhon. Nếu bạn được nhìn thấy 1 VĐV thể hình lúc họ mặc quần áo, nhiều người nghĩ họ gầy lắm, vì các anh chàng này quá săn chắc, thực tế họ rất nặng đô.
2. Có thể là dậy sớm để tập lại vẫn giữ thói thức khuya. Rõ ràng cần phải ngủ sớm nếu muốn dậy sớm
3. Đặt nặng vấn đề kết quả. hãy nhớ điều này "nếu bạn trông chờ điều gì quá thì...nó sẽ không xảy ra" đâu, hoặc nó sẽ xảy ra theo một cách...chán chết Nên cứ kệ nó, vui là chính, đừng mong kết quả, cứ hành động với niềm đam mê.
4. Thường thì người ta hay lập 1 chương trình 3 tháng, có thể gọi là 12 tuần thử thách. Sau 12 tuần này bạn mới có được thói quen yêu thích vận động.
5. Phải kết hợp nghỉ ngơi. Đến mức đôi lúc nên bỏ quách nó đi
6. ...vv..
[có vẻ hơi triết lí đấy nhỉ]

Hihi, tớ mệt do nhiều yếu tố lắm, chủ yếu là do chán, mọi thứ ko như ý mình thôi nên nó ảnh hưởng tới tâm lý.
1. Chẳng kiêng khem gì nhiều đâu, vẫn ngày 3 bữa, nhậu nhẹt tụ tập vẫn đều đều .
2. Cũng ko thức khuya lắm, thường thì 9-10h đi ngủ rồi. Cũng có hôm 12h, nhưng cũng có hôm 8h kém đã ngủ (điển hình là tối qua ).
3. Cũng chả đặt nặng vđ kết quả lắm, vì tớ bít tạng ng của tớ thế rồi, có giảm cũng chỉ giảm đc 1-2kg nữa thôi (1m61, 56-57kg hic hic đau khổ).
4. Có thể. Tớ mới tập đc hơn 1 tháng nên cũng chưa tạo đc thói quen.
5. Uh, dạo này ít đc nghỉ ngơi, đang thèm đi phượt đây.
P/S: Merci nhé. Ko triết lý đâu, rất hữu ích, vote nhá

Thế này thì các bác trên Tây Hồ chắc là chân to lắm nhể

Tình hình là vẫn tham gia được vào CN ngày 21này
Cty quyết định hoãn Du lịch vì chưa "giải ngân" được
Hy vọng vào top ten

Tưởng quận Đ Đa chạy hôm nay , hoá không phải, không biết có phải là ngày mai không đây ...
Em vừa đi công tác về, mệt chắc chỉ còn sức đi bộ

Ngày mai chạy rồi hả bác... tối nay nhớ sinh hoạt điều độ, vận động nhẹ nhàng thôi nhá.
Chúc bác đạt được cái top của top ten

Thông tin là top four mới được đi dự giải TP ạh. Bác cố vào top four đê. Thằng bạn em quận TX vừa được rồi

Kết quả về thứ...7
Chúng nó chạy như cái bọn mắc....bệnh thần kinh í x 200.
Vừa vào là hùng hục loạn cào cào cả lên mấy chục thằng chen chúc. Mình xuất phát sau phải vượt mãi mới lên top đầu, xong vẫn không sáo bám được chúng nó --> mất cả giải khuyến khích
Đúng là thở không ra hơi, có cụ cậu còn tí xỉu, 20 phút sau vẫn cần người dìu, cuối cùng còn ra xe cứu thương nằm nghỉ
Đúng là chạy như ma đuổi, kinh chết đi được

Thằng bạn đấy nghe từ trước đã thấy nó hàng khủng rồi. Cũng có mí chú em chạy xô ở TX về mô tả, "đấu trường TX" còn khắc nghiệt hơn nhiều, chạy T7 trời nắng như châu Phi cự li 5000m, mí chú về kêu oai oái, phải lết về đích, bọn nó chạy như Trâu
Mọi năm nghe nói thì có thể lấy 6 người, nên cũng hơi hi vọng vào thứ 6. Mà rồi đứt hơi, bị 1 chú em bứt lên --> về thứ 7. Nhưng mà tình hình HN mở rộng nên chắc chỉ lấy 3-4 thoai, không thì tắc đường chạy.
Quả này đành làm khán giả trên Bờ Hồ vậy
P/s:
Mới cả tớ để ý rồi dân tập tạ chạy ếch lại chúng nó đâu. Toàn thằng choai choai, rồi bọn chững chạc thì người nó cũng mỏng, chứ dầy cơ như tụi mình thở như cá ngão Sau 500m là thấy ngay Cơ bắp chả có tác dụng gì trong trường hợp này. Chạy thư giãn dưỡng sinh thì mần được, chứ giữ tốc độ khoảng 1km là biết tay ngay, về đau hết mình mẩy
Cũng có 1 bác thể hình to uỵch chạy khỗi CNVC, đủng đỉnh về cuối trông rất phong độ
Mình thấy thế này đã kinh bỏ mịa, chạy thục mạng. Bọn nó, tham gia nhiều năm còn nói, chả ăn thua gì, lên thành phố đụng bọn dân "nòi" ngaọi thành vào coi như vẫn khóc thét

Vẫn... về đích và đạt được mục tiêu top ten là hoành tráng lắm rồi bác ạ. Mừng vì bác không bị... điên như mấy người kia (j/k).
Mấy hôm nay phong độ sa sút, dù vẫn dậy sớm nhưng toàn nằm ngắm nghía vuốt ve bóp tay bóp chân cho em Zim rồi lại ngủ tiếp, mặc bà chị kêu réo ầm ĩ. Chắc chỉ còn chăm chỉ đc tháng nữa thôi, sau đó bà chị đi lấy chồng roài, mà tập 1 mình thì lại... ngại