Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Mình chạy cũng lâu rồi, thường chạy 2 vòng công viên Thống nhất hết chắc 20phút gì đó... có thể mình mới chỉ "chạy" chứ chưa đúng kỹ thuật vì theo mình biết chạy có nhiều cách, ứng với nó là tác dụng đến từng bộ phận .. có gì các bác tư vấn thêm ... Mục đích chỉ giảm eo (hiện 90 và muốn xuống khoảng 80 )

Ngại quá Mùa đông lại sắp đến rồi

Ặc, Hồ 7 mẫu mênh mông nuớc, rác rến trôi lềnh bềnh, tanh hôi nồng nặc

CV Lê Nin rút hết nước chưa hả bác? Nghe giang hồ đồn mấy ngày vừa qua người dân qua đó bắt được nhiều cá lắm thì phải.

Thấy đồn là hồ 7 mẫu sáp nhập với hồ 3 mẫu thành hồ 10 mẫu.
Chắc là hôm nay đỡ rồi, chứ hôm cn lênh láng nước, bồng bềnh rác thải, đóng cửa im ỉm, chót phóng xe ra ko làm sao vào được. Có vài cụ bô lão nhà gần đó vẫn cố lách vào, đứng trên các mô cao tập thể dục trông kì lắm, lặng lẽ đăm chiêu
Dù sao dịp này nước hồ cũng gián tiếp được thay 1 phần, cá bơi đi bớt cho đỡ chết dập dình men hồ mỗi hôm trở gió, rác được phen dzềnh lên để hót bớt đi. Chỉ lo nước rút thì đường xá xuống cấp, và nhỡ ngập úng lâu ngày những cây ko chịu nước sẽ bị thối hết rễ thì chết

Hic khiếp thật

Trên này đã có bác nào giảm được hơn 5 phân bụng sau 1 thời gian chạy chưa ??? Các bác chia sẻ kinh nghiệm đi ...
MÌnh chạy mà chả thấy nhỏ bụng mấy, mặt mũi tay chân thì giảm đi trông thấy, hic ..
Ngoài chạy bộ mình còn nhẩy dây ... nhưng không biết bao nhiêu cho đủ ???
NGoài ra có nên tập ghết bụng không ????
MỌi người chia sẻ với mùa đông đến rồi, ăn nhiều mà vận động ít , hic hic

Tò mò tí, tập ghết bụng là tập gì vậy? Nghe lạ nhỉ

Xin hỏi bụng bác bao nhiêu cm thế
Giảm 5 phân bụng thì dễ khó tùy vào mức khởi điểm. Nếu bụng ban đầu 1m thì giảm 5 phân cũng dễ chứ bụng có 75cm thì giảm 5 cm hơi mệt đấy.
Em thì giảm 20 phân

Bác chắc chắn phải tập cả cơ bụng nữa cấu, nếu chỉ chạy ko thì ko tác dụng rõ rệt đâu