Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Hic thế sáng bác ko ra được à, 7h là em chạy rồi. Ra cùng đi cho nó xôm
Thế h bác chạy được mấy vòng?

Sáng ra được chứ, nhưng 7h mới ở nhà đi Hôm qua 9h15 mới về đến nhà, ngồi ngắm trời mây non (àh ko có) nước trong đảo TN đến gần 9h --> bị đói
Dạo này tớ chỉ chạy nổi 2-3 vòng Mùa hè ngày rộng tháng dài thì ra sớm mới gặp được

Thế thì hẹn bác thứ 7 hay CN này nhé, nếu đồng ý cụ thể ta bàn sau
Nếu xài YM bác add nick em vô nè : leminhha93

Hổng có YM
Đến T6 PM vậy

Post cho leminhha xem cái thành tích báo HNM vừa qua:
1. Khối nam không chuyên (các quận huyện + CBCNVC + lực lượng vũ trang):
3 vòng (5,25km) về nhất mất 17''25
Thành tích của leminhha:
8,8km hết 40phút27'' = 40,5 phút
--> 5,25km chạy hết 24,16 phút
Tất nhiên là 5km với cả nếu lên đó thi thì nó khác, nhưng để thấy chạy vào Top ten đã là 1 điều cực kì nan giải
2. Khối nam VĐV (nâng cao)
5 vòng = 8,750km về nhất hết có 26phút 43 ''. Tất nhiên đây là thành tích cấp QG rồi, cỡ lên tuyển đi thi Seagame

Hay wá, cảm ơn bác
Thế bác Tuân kia là về thứ 4 bên ko chuyên hay nâng cao thế?
Mệt nhất chính là cái tốc độ chạy trung bình... Nhìn mấy thằng vô địch thế giới chạy 20km/h mà thấy mình thật ruồi muỗi. Thử chạy lên 14km/h thì được gần 5km đã muốn xỉu

Bác Tuân đó tất nhiên là VĐV rồi, còn mấy bác nữa cùng đội còn về mãi sau tít Nguyễn Chí Đông ko còn giữ phong độ như mọi năm chỉ dành giải nhì. Giải nhất rơi vào tay VĐV Thanh Hoá cả nam và nữ
Nên nhớ Nguyễn Chí Đông từng vô địch Seagame, bác Tuân đó chỉ về sau có vài giây thôi
Nói chung cứ tăng tốc lên cái là biết ngay mình ko có năng khiếu, thở = mọi...lỗ trên cơ thể
*Xin đính chính: Nguyễn Chí Đông vô địch giải gì đó ko nhớ rõ, ko hiểu có phải seagame hay ko
Được khongaihet01 sửa chữa / chuyển vào 08:43 ngày 02/12/2008

Nói chung là tầm 20km/h nếu muốn được giải. Còn không thì khó lắm.
Để chạy thì nói chung cần ba yếu tố:
- Đủ không khí ( điều hòa được hơi thở)
- Đủ máu ( nhịp tim - tim ko đập quá nhanh, nếu quả tải sẽ có cảm giác đau )
- Cơ không mỏi, gân cốt, dây chằng ko đau (chân mỏi cảm tưởng ko thể tiếp tục, đau gân cốt và dây chằng thì thường khi dừng chạy rồi mới cảm thấy ).
Xác định xem mình yếu nhất cái j thì tập cái đấy. Tớ bị cái thứ hai. Khi duy trì vận tốc là y như rằng đau ngực. Đang thử mỗi lần chạy duy trì cái cảm giác đau đó tầm 5 phút xem giới hạn của mình có lên được ko.

Đã Pm cho leminhha rùi đó

@khongaihet: chiều nay tớ được nghỉ nên có thể ra, nhưng hôm qua vừa chạy xong nên đến giờ chân vẫn còn mỏi quá. Sáng mai chắc là OK, nếu sáng mai rỗi thì 7h được ko