Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Thế thì vào tuyển trẻ tập luyện tích cực đi, 8 cây mà 30 phút thì là tài năng vượt cấp đấy

Ngay cơ quan chỗ tui làm có bác thành tích 10km hết ba mấy phút, giờ thì nghỉ rồi nhưng trước đây cũng thi đấu ở quận, thành phố. Thành tích như thế vẫn ở tầm cơ quan thôi chứ vẫn chưa gọi là vượt cấp thì thành tích của tui thì... ặc ặc.
Gọi là có thành tích với giải phong trào thì may ra. Còn so với chuyên nghiệp hay theo đuổi chuyên nghiệp thì chả dám mơ. Ko dám sóng sánh với đại dương.

@twoinone
Hôm nào bấm h với quãng đường chính xác xem. 30 phút 8km thì lên tuyển được rồi.
Thành tích báo HNM khối nâng cao vừa rồi: 5 vòng = 8,750km về nhất hết có 26phút 43 '''' là chạy cật lực mặt đỏ tía tai, Nguyễn Chí Đông còn phải thua.
Bạn chạy 8km đeo tai phone nghe nhạc mà hết có 30phút thì quả là tài năng cỡ bán đảo Đông Dương rùi
@leminhha:
Cũng nên xem lại cái bấm h, 4 vòng hồ 7 mẫu mà 40phút27'', tớ thấy tốc độ của bạn có hơn tớ hồi tháng 9 là bao đâu Mà sao nghe kinh thế nhỉ

Đó là chạy tắt qua QG mới nhanh được thế, còn chạy đủ thì gần 45 phút 8.8km và 7.6km khác nhiều đấy
Đây post cái lịch tập của em cho các bác xem. Thời điểm này là tuần 9 rồi nên em cắt bớt đoạn đầu đi. Sáng nay vừa làm 11km xong
Những ngày nào ghi là rest có nghĩa ở nhà, có thể là nhảy dây, đi bộ nhẹ, hay là nghỉ hoàn toàn, hạn chế vận động tối đa để dành sức

Gần 9 cây 26 phút và 8 cây 30 phút là hai khái niệm khác xa nhau mà. Cũng giống như bọn tui tập bơi vậy. Tập ở cự ly 50 m từ 45 giây lên 40 giây là chuyện đơn giản. Nhưng 40 xuống 35 thì phải mất vài năm. Từ 35 xuống 30 thì phải tập với cường độ cao, liên tục, đúng phương pháp và bổ trợ nhiều thứ. Nghỉ phát là thành tích xuống ngay. Mà mình thì tập cho khỏe thôi, khỏe để có sức đi cày, kiếm xiền và giải trí ấy mà.

Hỏi khi không phải chứ bác twoinone bao nhiêu tuổi rồi ấy nhỉ

Chắc bác bên dân Pgiồ rồi
Tớ thấy mí bác VĐV trong cv tập chạy cỡ khoảng hơn 8 phút 1 vòng hồ 2km. Cho nên nếu 8km họ cũng là 8x4=32 phút. Nếu bác chạy được 30 phút hẳn là tốc độ rất cao đấy
Năm sau đi thi đi, biết đâu lại có thêm xiền giải trí

Tốc độ trung bình của bạn là ... 16 km/h . Tớ thấy nếu bình thường chạy một vòng hồ mà mất 10 phút đã là dạng nhanh ít có đối thủ rồi, mà như vậy 30 phút mới có 6.6 km.

Nếu chỉ chạy 1 vòng thì tớ mất ~7 phút rưỡi. Nhưng nếu chạy tầm 6 vòng trở lên thì phải tầm 11 phút rưỡi mỗi vòng (qua quán gió).
Còn chạy được 16km/h mà tận 8 cây số thì
Bao giờ bác ra hồ Bảy Mẫu chạy làm gương cho lớp trẻ tí nhểy

Mình sinh năm 84
Cùng chỗ làm với mình có một chú trước cũng được đi nước ngoài tham gia giải này nọ nhờ chạy. Cũng bắt đầu từ giải báo hà nội mới này. Có lẽ nhờ chú ấy bày cách nên tốc độ được cải thiện chăng ?