Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

chạy về mà buồn ngủ là do máu xấu à? bây giờ mình mới biết đấy, như vậy thì có nên bổ xung chất gì không nhỉ, mình tưởng buồn ngủ là do thiếu oxy chứ, rất cám ơn bạn mình vẫn đang tập , xem vài tháng nữa thế nào, hi hi

Buồn ngủ là do tập về mệt thôi mà. Chuyện quá bình thường mà.

he he chạy về rồi làm vài chục cái hít đất thích thật. nhưng mà vẫn chưa chạy được đường dài

Mía, trời nóng + độ ẩm cao chạy mất sức kinh khủng luôn. Bình thường quen rồi cứ thế mà một mạch chạy, bây h được chưa đến nửa đường đã khô khốc cả mồm, đau đầu chóng mặt...
Sau chắc phải thủ sẵn chai nước mà chạy thôi, về đến nhà mệt lả người

do nghe nhạc bốc và sốc nên dính cục đá cú ngã làm 2 gối bụp vao nhau, kết quả bị chấn thương dây chằng, anh nào tư vấn luôn giúp em cái vụ nầy không?? Chữa chấn thương

Gần như là cả bàn xuống cùng một lúc luôn. Gót xuống đầu tiên, cuối cùng là mũi chân. Nhưng rất nhanh. Cứ cố gắng cả bàn xuống cùng lúc: cái này cũng quan trọng vì theo mình, nó làm giảm chấn chương cổ chân.
Máu xấu: lượng hồng cầu có nhiệm vụ chuyên chở O2 đến các cơ, ai mới chạy, mới tập thể lực thì thường là lượng hồng cầu ít, hay buồn ngủ sau khi tập. Đây cũng chỉ là kinh nghiệm của mình thôi.
---------------------------------
Mới tự rút ra được một kinh nghiệm khi chạy: Khi chạy cố gắng đừng để đầu nhấp nhô quá nhiều. Tốt nhất là cố gắng để phần thân trên luôn giữ một khoảng cách cố định với mặt đất. Cách làm cũng đơn giản: khi chạy thì chân nhấc cao hơn một chút, khi đẩy chân thì hơn chùng đầu gối, ít thôi. Nhưng đỡ tốn lực hơn hẳn. Bởi vì lúc này toàn bộ sức lực của mình sẽ chỉ đẩy cơ thể lên phía trước chứ ko lãng phí một phần cơ bắp để nâng trọng tâm cơ thể lên cao rồi lại hạ xuống. Cái này mình thực hiện và thấy khá hiệu quả đặc biệt là những quả nước rút chạy với sải chân dài.

Lâu lắm mới quay lại diễn đàn này. Mình đã bỏ bê luyện tập đến gần nửa năm nay, một phần vì bận công việc và cũng một phần vì mình đã thấy chút ít kết quả sau một thời gian ... khổ luyện.
Tuy nhiên tập luyện cũng như đi ngược dòng nước vậy, đâu có thể dừng lại mà hưởng thành quả mãi được. Vậy nên lại một lần nữa mình quyết định bỏ tiền và thời gian ra đầu tư cho sức khỏe.
Sức mình vốn đã không tốt, nay lại nhiễm thói nhậu nhẹt gái gú rất là hại, nghĩ lại thấy thời gian bỏ bê vừa qua thật phí.
Lâu rồi cũng không post bài ở ttvnol nữa, hôm nay post bài coi như đánh dấu cho sự quay trở lại vào guồng của mình.

Tập thể hình ở mùa xuân rồi vào công viên chạy bộ là chuẩn đấy, cụ nào đang sinh hoạt ở đấy hú lên nha
Dạo này trong công viên đang nạo vét hồ chạy không sướng nữa

Hãy vào đây là sẽ rõ hết ý mà:
http://vn.myblog.yahoo.com/hongvienanh/article?mid=2203