Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

Các bác xì pem ác liệt quá.
tks bác vntudo đã giả nhời em. Em cũng nghỉ chạy được hơn 2 tháng rồi.Tại từ ngày đi tập gym, thấy mọi người nói là nếu chạy thì người ko to lên được nên ngậm ngùi bỏ. Chờ bao giờ đô con một chút thì chạy trở lại vậy

Bạn nên hỏi tại sao chạy thì người không to lên được chứ đừng
có nghe rồi tin mà không hiểu tại sao.
Chạy chậm thì năng lượng chủ yếu từ mỡ nên không ảnh hưởng
tới việc to cơ. Tập chạy với mục đích thể dục thì mục tiêu không
phải là chạy được xa hơn hay nhanh hơn mà để rèn luyện hệ
tim mạch. Sau một thời gian tập bạn sẽ thấy nhịp tim đập
chậm hơn. Nếu bạn tập thể hình thì tập chạy sau khi tập tạ.
Có thể thay chạy bằng nhảy dây, bơi, chạy xe đạp v.v...

Trong môn thể hình thì ngoài tập tạ còn phải tập thêm một bài tập nữa mà chuyên môn gọi là : Cardio bao gồm có thể là:
chạy, nhảy dây, đạp xe guồng, v.v.. nói chung là để ĐỐT MỠ và nâng cao sức bền cũng như tập luyện cho tim mạch và phèo phổi....
Trong đó bài tập chạy được coi là hiệu quả nhất (tớ quên số liệu cụ thể cho việc đốt calo trên 1km đường chạy). Chương trình Max - OT cũng khuyến cáo là nên chạy đến...40phút cơ đấy
Thông tin mà mọi người hay nghe thấy ở các CLB nói chung là ...sai

Trước em tập thể hình to như con tịnh nhưng nói về sức bền tuyệt nhiên ko có . Ra sân bóng thằng nào cũng sợ nhưng chỉ nhát ma được thôi, nó có chạy qua mình cũng đứng cười chứ làm cái quái gì được, thêm nữa tập thể hình thì phản ứng rất chậm.
Từ ngày tập chạy đến nay người gọn gàng lại, phản ứng nhanh nhẹn nhưng gia đình thấy gầy quá cấm cho chạy, em cao 1m74 nặng 69Kg liệu có gầy quá ko nhỉ

Bác này cao thủ thật muốn to thì to , muốn nhỏ thì nhỏ

Hồi trước đọc bên topic Thể hình em có nghe mấy bác nói nguyên nhân vì sao nhưng giờ em quên béng rồi
Em cũng nghe một vài anh ở phòng tập nói như vậy (rút từ kinh nghiệm bản thân) còn em thì chưa vừa tập gym vừa chạy bao giờ.
Như vậy là theo bác việc chạy không ảnh hưởng tới sự phát triển kích thước của cơ phải không ạ. Nếu thế thì theo bác nên chạy (ngắn/bền) với mức độ thế nào thì phù hợp. Em gầy lắm. Cao 1m8 mà nặng có 64 kí thôi

Chạy với tốc độ mà bạn có thể vừa chạy vừa nói chuyện được.
Mỗi lần chạy từ 30 đến 45 phút. Tuần 3 lần.

tập buổi sáng thì tập nhẹ nhàng thôi, nói trung cũng tưng cơ địa thôi, nhưng tập buổi chiều thì thể lực nó khỏe hơn