Hỏi về tư thế chạy bộ và cách chạy bộ

mà không thấy ai nói về chân nhỉ, theo minh thì chân chạy cư thoải sải chân trung binh không quá dài hoặc ngắn, nhờ là khi chân tiếp đất thì ngót chân phải tiếp đất trước nhe

sải chân bước càng dài thì tốc độ đạt được càng nhanh. Xem chạy ma ra tông thì thấy bước chân của vận động viên rất dài.
Tiếp đất thì thường người ta cho là tiếp đất bằng gót là tốt nhất, nhưng mình đọc một số tài liệu thì cho rằng tiếp đất bằng cả bàn chân mới là tốt nhất vì khi đó lực chấn động lên chân nhỏ đi nhiều.

bước chân dài thì là vđv chuyên nghiệp thôi, còn chúng ta thì cứ chạy một cách tư nhiên thấy thoải mãi là được

tập chạy lên tập buổi chiều là tốt nhất, một tuần chỉ nên chạy 3 buổi thôi, ngày nào cũng chạy đúng ra lại là không tốt. khi chạy mắt nhìn ra đằng trước khoảng 2m

Bạn giải thích cho mình tại sao ngày nào cũng chạy lại không tốt không

tuw
từ kinh nghiệm bản thân của tôi m

tập cài gì cũng phải có thời gian nghỉ ngơi để cho hồi phục cho hệ cơ mà bạn, ý mình muốn nói là ta tập chạy nghiệp dư chứ không phải chuyên nghiệp, nên tốt nhất là tuần tập 3 buổi là ok rồi

Bác cứ thử tập thể hình rồi chuyển sang tập chạy xem . Thể hình cỡ 3 năm ko tập cơ nó lại chả teo vào ấy . Mà tập chạy nó đốt hết mỡ trong cơ thể lại chả gọn người , tập thể hình có làm thế được đâu

Tuần chạy 5 buổi đê, nghỉ hôm tập chân và sau hôm tập chân, rồi 2 tháng nghỉ tập 1 tuần, chỉ đi dạo và co gian linh tinh.
Thêm nữa là nghỉ theo cảm nhận, hôm nay tự dưng thích nghỉ thì nghỉ

Vô chiêu thắng hữu chiêu, đây mới thực là cao thủ