Hu hu co ai giup toi duoc chuyen nay khong?

Hic hic cac bac oi! Sau mot thoi gian hoc hanh cat luc nhu 1 con dien, em dau don nhan ra rang bay gio minh dang duoc so huu 1 qua? lu*ng het nhu nguoi gia` khong duoc uong Anlene! Lam the nao cho cai cot song cua em thang nhu cu duoc bay gio? Bac nao co biet bai tap the duc nao lam lu*ng thang thi` giup em voi! hic hic

Bạn chịu khó đi tập TD thẩm mỹ thì sẽ có những bài tập riêng ,chứ trường hợp của bạn hơi bị đặc biệt e là tự tập ko được hiệu quả lắm!
Chúc bạn vui khoẻ!
Sol

Cám ơn bác SOLEDAD, thế có nghĩa là hè này em phải đến các trung tâm thẩm mĩ rồi. Chán nhỉ, giá mà bác cũng ở Hà Nội giống em thì có phải bác giúp luôn được cho em mấy cái địa chỉ tin cậy không
Có bác nào ngồi đây biết thì giúp em với, từ thuở bé đến giờ em chưa đến những chỗ như thế bao giờ cả nên ú ớ lắm!

tớ chỉ ấy hai động tác cho lưng này nhé cũng đơn giản thôi có thể thực hiện ở nhà cũng được nhưng nếu mà có thời gian thì đi tập tại clb thì sẽ tốt hơn có thể phối hợp nhiều bài ,có lợi cho sức khoẻ mà
1.Tập Dáng :Nằm ngửa ,nâng 2 chân lên cao đồng thời hơi nâng mông.Hai tay úp sát xuống sàn nhà .Hít bụng thóp vào và giữ trong 3 giây.làm trong 10 lần .
Tâph Đứng :Đứng thẳng 2 tay chống ngang hông giwũ thẳng lưng chân chùn xuốngtừ từ.Giữ tư thế này 3 giây , sau đó đứng thẳng lên .làm trong 10 lần
còn bạn ở hanội thì có thể đến tập một số clb thẩm mỹ :
-ở Trân Hưng đạo bể bơi "Bốn Mùa"trên tầng 3 , đối diện với bệnh viện 108
-tầng 3 chợ Hôm .
-Thái hà ...v.v.
have fun
dung

Troi oi...................................! Ngat.................

Trinh Y Kiet in 1980 Family

Bạn nên bơi sải, rất tuyệt cho cai lưng của bạn đấy, hoặc có thể mua một cái máy Perfect AB về tập. Khi nào bạn bơi sải được 500m liền tù tì mà không mệt, hoặc đẩy được 100 cái liền ( máy tình yêu ) thì tôi đảm bảo với bạn rằng lưng bạn đã hết cong huyền.
Thành công nhớ cám ơn tôi nhé !

Ôiiiiiii, bơi 500m
hichic, Sol tui học bơi bao nhiu năm rồi mà bơi 50m cũng ko xong, chít mứt thôi, sắp thi rồi
Sol

Trời cảm động quá!
Cám ơn các chị nhiều nhiều! Khổ thế đấy, không chịu giữ gìn để bây giờ ra nông nỗi này hi`hi`. Nhất định hè này em sẽ tập tành cẩn thận, nhưng tập bơi liệu có bị u vai không nhỉ?

Í quên, cho em hỏi câu nữa, ở những chỗ mà em_xinh chỉ người ta có những bài thể dục riêng cho lưng không ạ hay là vẫn tập những bài chung?
----------------------------------------------------------------
mình vẫn phải tập chung nếu bận ko thich bạn có thể bỏ qua bài mình chỉ tập những bài cho lưng thôi
Được sửa chữa bởi - em_xinh_21 vào 30/05/2002 12:11

Em ơi, nếu chỉ bơi theo kiểu nghiệp dư thì có muốn cũng ko thể nào u vai được đâu
Sol