Hướng dẫn bạn 5 tư thế Yoga tốt cho sức khỏe và vóc dáng

Yoga là một trong những phương thức để nhiều người giữ sức khỏe cho mình. Trong đó bạn nên biết về 5 tư thế Yoga tốt cho sức khỏe sau.

Cộng việc khiến bạn bận rộn, hay việc ngồi nhiều ở văn phòng khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và vóc dáng. 5 tư thế Yoga sau đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này và giúp tinh thần bạn thư thái hơn.
Xem thêm : Phẫu thuật căng da mặt nội soi
Tư thế thiền định
Đây là một trong những tư thế Yoga tốt cho sức khỏe cả về tinh thần và thể chất.

Bạn ngồi trên thảm, hai chân bắt chéo nhau, đặt bàn chân trái lên chân phải, và ngược lại. Sau đó bạn ngồi thẳng lưng, hạ thấp vai, thả lỏng người và gạt hết mọi suy nghĩ ra khỏi đầu. Đồng thời, hít sâu một hơi rồi thở ra bằng miệng.



Ngồi thiền giúp bạn khỏe đẹp hơn
Việc ngồi thiền mỗi ngày khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp bạn giảm stress sau một ngày làm việc, tĩnh tâm và tập trung làm việc tốt hơn cho ngày hôm sau. Việc ngồi thiền trước giờ ngủ cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Tư thế cái cây – Tree pose
Bạn có thể chuẩn bị tập ở tư thế đúng chân, sau đó cho hai chân chụm vào nhau, bạn dồn trọng lượng vào chân trái, sau đó cong chân phải và gập lại, cho bàn chân đặt vào trong đùi trái, rồi chắp hai tay đưa lên cao thành một đường thẳng từ trên xuống đỉnh đầu. Nếu lúc đầu tập chưa quen, bạn có thể cho chân bám từ mắt cá chân sau đó hướng dần lên trên. Mỗi lần đổi chân thì bạn giữ tư thế này trong 30 – 60 giây.
Xem thêm : phẫu thuật ngực nội soi
Động tác yoga tốt cho sức khỏe này giúp cơ thể bạn dẻo dai, thăng bằng tốt và giúp xương chắc khỏe, đàn hồi, hạn chế những căn bệnh về đốt sống.


Tư thế này rất tốt cho sức khỏe của bạn
Tư thế Yoga full lord of the dance
Bạn bắt đầu tư thế yoga tốt cho sức khỏe này bằng cách đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, thả lỏng tay, rồi từ từ co chân trái và nâng ra sau, trái đưa ra chạm mũi chân trái, sau đó bạn hóp bụng, trụ chân phải mặt hướng về phía trước giữ nguyên từ 10 – 15 nhịp thở rồi đổi bên và thực hiện lại.

Tư thế Yoga này giúp dụng cơ bụng và đùi săn chắc, giúp bạn có vóc dáng gợi cảm hơn.

Tư thế Half fish pose
Bạn thực hiện tư thế này bằng cách ngồi thoải máu trên thảm,, hít sâu và xoay 45 độ về phía bên trái, hai tay chắn trước ngực, sau đó co chân trái sát vào người, chân phải duỗi thẳng, cánh tay phải đặt trên đùi trái, bạn giữ nguyên tư thế này trong 30 giây và thực hiện tương tự.
Xem thêm : viện thẩm mỹ hà nội
Đây là một động tác yoga tốt cho sức khỏe giúp cơ bụng và cơ đùi săn chắc, lưng và vai được thư giãn. Động tác Yoga này còn có thể ngăn ngừa đau lưng và cải thiện hệ tiêu hóa

Tập yoga mang lại sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, điều chỉnh cảm xúc, thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não từ đó ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh. Sau đây là 5 tư thế yoga dành cho bệnh nhân huyết áp thấp, khuyến cáo người bệnh nên tập luyện chăm chỉ, đều đặn hàng ngày để thấy được tác dụng.