Hướng dẫn cách chữa bệnh mất ngủ với đậu xanh hiệu quả

Cuộc sống bận rộn và nhiều mối lo toan cho cuộc sống khiến cho thời gian ngủ của nhiều người ngày càng bị thu hẹp, thậm chí bị mất ngủ kinh niên. Việc sử dụng thuốc Tây chữa bệnh mất ngủ thường ít được sử dụng bởi nó chỉ là biện pháp tạm thời chứ không loại bỏ được tận gốc căn nguyên của bệnh. Do đó khi bị mất ngủ người bệnh nên tìm hiểu tại sao mình bị mất ngủ để tìm cách khắc phục chứng bệnh này hợp lý nhất đồng thời kết hợp với cách trị mất ngủ bằng đậu xanh để tìm lại giấc ngủ ngon cho mình.

Một số nguyên nhân mất ngủ

1. Nguyên nhân mất ngủ từ thói quen sinh hoạt

Làm việc buổi tối

Đây là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ chủ yếu mà mọi người thường rất hay mắc phải. Một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi khiến cho mắt các bạn rất mỏi nhưng không ít người vẫn tiếp tục làm thêm vào buổi tối. Với ánh sáng của màn hình máy tính gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến mắt cũng như giấc ngủ. Các bạn nên chú ý đến nguyên nhân mất ngủ chính từ thói quen rất xấu này.

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Việc sử dụng các thiết bị như máy tinh, điện thoại, tivi,... trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ làm bạn khó ngủ hơn do tiếp xúc với ánh sáng làm kích thích kích bộ não hoạt động nhiều hơn, từ đó làm cho bạn rất khó ngủ. Nếu bạn đang mắc phải nguyên nhân mất ngủ này thì bạn nên phải điều chỉnh ngay vì nếu sử dụng các thiết bị điện tử lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe ngủ nghỉ của bạn.

Có thói quen ngủ ngắn vào buổi chiều

Rất nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa nên đến chiều sẽ gây ra các cơn buồn ngủ. Cách khắc phục được rất nhiều người lựa chọn chính là sử dụng giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Đây cũng chính là nguyên nhân mất ngủ, do cơ mắt chúng ta khó buồn ngủ lại sau thời gian ngắn.

2. Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân khó ngủ

Ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ

Đây chính là một trong những thủ phạm gây bệnh mất ngủ mà có lẽ chúng ta không thể ngờ tới.

Bữa tối được khuyên là chúng ta nên ăn như kẻ ăn mày, tức là hạn chế những thực phẩm khó tiêu hóa và nhất là chất béo. Quá trình tiêu hóa cũng là một nguyên nhân gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ, đây cũng là một nguyên nhân mất ngủ mà người bệnh nên hết sức lưu ý để có được cách điều trị bệnh tốt nhất.

Lưu ý: Nếu như bạn để bụng đói khi đi ngủ cũng là nguyên nhân mất ngủ vì không ăn gì sẽ làm bạn dễ tỉnh giấc khi đang ngủ do quá đói, tốt nhất bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút giúp bạn thư giãn cơ thể, dễ ngủ sâu hơn.

Mất ngủ do sử dụng các chất kích thích

Những người thường xuyên sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu chè cũng gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biết đây cũng chính là một nguyên nhân mất ngủ mà ít người chú ý đến.

Thói quen sử dụng các chất kích thích không chỉ là nguyên nhân gây mất ngủ còn chính là nguyên nhân gây ra vô vàn các chứng bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe khác của chúng ta.

3. Nguyên nhân mất ngủ do bệnh tật

Nguyên nhân mất ngủ do sử dụng các loại thuốc: Rất nhiều chứng bệnh sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng sinh thường gây ra hậu quả gây mất ngủ cho người bệnh.

Do các vấn đề sức khỏe: Nguyên nhân mất ngủ do mắc phải các bệnh như viêm xoang, viêm mũi, các chứng bệnh về tai mũi họng, các bệnh liên quan đến xương khớp, đại tràng, dạ dày…

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác gây mất ngủ là do người bệnh gặp phải các chứng như trầm cảm, ngưng thở khi ngủ…

4. Nguyên nhân mất ngủ do rối loạn tâm sinh lý

Theo những nghiên cứu của hiệp hội tổ chức Sleep Foundation cho biết, khi con người gặp các vấn đề bận tâm về công việc, hay những vấn đề về học hành, gia đình, cuộc sống hàng ngày gây áp lực rất nhiều sẽ khiến bộ não hoạt động không ngừng vào cả ban đêm, và điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.

5. Lý do gây mất ngủ từ việc lạm dụng thuốc ngủ

Lạm dụng thuốc ngủ là nguyên nhân gây mất ngủ

Tâm lý không ổn định, cơ thể thường xuyên mệt mỏi sẽ khiến con người chúng ta có nhu cầu sử dụng những loại thuốc an thần hay thuốc ngủ, giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc dùng thuốc an thần đã được các chuyên gia, các bác sỹ khuyến cáo người dùng không nên sử dụng quá nhiều hay quá lạm dụng chúng. Bởi, khi lạm dụng thuốc, cơ thể hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc để ngủ và con người không thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Như vậy các cơ quan của cơ thể không thể hoạt động một cách nhanh nhạy như bình thường. Và điều này khiến chúng ta rơi vào tình trạng mơ hồ, cơ thể luôn mệt mỏi, là nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng hơn, và có khả năng hình thành các bệnh nguy hiểm khác.

Công dụng chữa bệnh mất ngủ của đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A,C , axit Folic và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như flavanoid, carotenoid, polyphenol giúp bồi bổ cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm đường huyết, giảm cân. Theo đông y đậu xanh còn là vị thuốc tự nhiên giúp chữa bệnh mất ngủ ,kể cả mất ngủ kinh niên rất hiệu quả

Cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh như sau:

• Nguyên liệu : đậu xanh ( 50g ), đường phèn ( 10g ), nước lọc ( 200ml)

• Thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nấu như nấu chè đậu xanh ăn khi chè còn nóng.

• Công dụng :Chè đậu xanh có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và chữa chứng mất ngủ lâu ngày.

Có thể thấy đậu xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt.Các bà nội trợ hãy thường xuyên nấu chè đậu xanh cho gia đình ăn để bồi bổ sức khỏe nhé.